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May 07. 2022
신생아기 잘 재우는 방법. 수면교육
아기 재우기
- 아기 수면 교육이란?
아이가 잘 잠들 수 있는 환경을 만들어주고
규칙적인 습관이 되도록 반복해야 합니다.
수면 교육은 선택이 아니라 필수입니다.
신생아기 때는 먹고, 자고 하지만 한 달 이후 아기는 낮에 눈뜨고 있는 시간이 길어집니다.
때론 신생아기 때부터 잠투정으로 울고 보채기도 합니다.
아빠도 아기 수면에 대하여 알고 교육을 해야 합니다.
아기를 혼자 자라고 하면 잠을 자지 않습니다.
부모가 옆에 없다면 자다가도 일어나서 부모를 찾습니다.
만약 아기가 밤에 잠을 못 자고 울고 보채면 어떨까요?
아기가 밤에 잠을 못 자면 낮 동안에는 어떨까요?
아이의 수면은 성장에 정말 연관이 많습니다.
따라서, 아기는 잘 재워 주어야 합니다.
아빠도 관심을 가지고 아기를 재워주어야 합니다.
아빠도 아내가 아이를 재우려고 하면 동참을 해야 합니다.
아내와 함께 아기를 재우는 환경을 만들어 주어야 합니다.
기회가 된다면 아빠가 재워 주셔도 너무나 좋습니다.
아기를 재우면서 웬만하면 하지 말아야 할 일이 있습니다.
엄마가 안아주거나 젖을 물려야만 자는 아이는
잘못된 수면 습관을 가지게 돌 수도 있습니다.
신생아기 이후 3개월이 접어들면 밤중 수유를 줄이는 방법의 수면 교육을 하셔야 합니다.
그래서 밤에 충분한 수면이 되도록 교육을 하셔야
아이는 더 깊은 잠을 잡니다.
수유와 기저귀 갈아주는 일은 아기의 신체 리듬에 맞게 챙겨 줄 수 있지만,
잠은 9시가 넘기 전에 재워 주어야 합니다.
잠을 잘 자는 아기가 있는 반면, 정말 잠을 꼭 재워주어야 하는 아기도 있답니다. 잠투정이 심한 아기도 많이 있습니다.
아기에게 맞는 방법을 찾아서 아기를 재워 주어야 합니다.
아기의 수면 교육을 해야 하는 가장 큰 이유는
아기의 성장뿐만 아니라 아이의 습관형성에도 중요합니다.
수면에서 제일 먼저 챙겨 보셔야 할 것은 잠잘 환경의 조성입니다.
영아기에서 유아기로 갈수록 잠은 점점 재우기가 힘들어질 수 있습니다.
아이들은 활동적이고 역동적이기 때문에
저녁에 잠잘 환경을 만들어 주지 않는다면 정말 밤늦게 까지 놀고 부모를 힘들게 합니다.
노는 것도 문제가 될 뿐 아나라, 아이는 잠이 와서 칭얼대고 짜증을 내면서 부모를 힘들게 합니다.
규칙적인 수면이 중요한다는 것을 알았으면 합니다.
아기 때부터 잠들기 전에 환경도 만들고, 잠을 자기 위해 어둡게 환경을 만들어 주세요.
아이의 습관형성에도 도움을 줍니다.
아이 재우기 아빠의 역활로
아빠는 엄마가 아기를 재운다면 거실에서 텔레비전을 보고 있다면 잠잘 환경이 조성이 되지 않습니다.
민감한 아이는 잠을 안 자고 거실에서 놀려고 합니다.
아빠는 함께 불을 끄고 같이 자는 것을 해 주셔야 아이가 잠을 잘 수 있는 환경이 되고 아이도 잠을 바로 잡니다
꼭 일어냐 하는 경우, 텔레비전을 보아야 하는 경우는
아이를 재우고 다시 일어나서 활동을 하셔야 합니다.
하지만, 아이들은 자면서 옆에 부모가 있는지 찾습니다.
없다면 일어나서 울어버립니다.
그리고 아이는 잠자는 것이 두려움의 시간이 되어 버립니다.
아이를 푹 재우는 방법은 아이와 부모의 잠자는 시간은 같으면 좋습니다.
저는 아들 셋을 키우면서 꼭 9시경에는 재우려고 노력을 하였고 함께 잠들면서 생활 패턴을 아이에 맞추어서
육아를 했습니다. 그러다 보니, 저는 아이들 자는 시간이 저의 수면 시간이 되었습니다.
저의 신랑도 취침하는 시간은 텔레비전을 끄고 함께 재웠습니다.
꼭 텔레비전을 보아야 하는 경우는 아이를 재운 후
텔레비전을 다시 보도록 서로가 합의하에 하였습니다.
그리고 함께 아이를 재웠습니다.
수면 교육을 하지 않고 수면 환경을 만들어 주지 않는다면,
아이는 자기 전 잠투정도 많이 부릴 것이며, 자기 전 부모를 지치게 할 것입니다.
아이들에게 규칙적인 습관이 되어야 보채지 않습니다.
아이가 자고 싶을 때 재우는 건 아이에게 자연스럽지만,
다음과 같은 2가지 영향을 줄 수 있습니다.
첫째, 아이의 성장에는 너무나 큰 영향을 미칩니다.
이유는 성장 호르몬이 분비 도는 시간은 9시 이후이기 때문에 9시에 자는 아이는 키 성장에 도움이 됩니다.
둘째, 수면이 부족하면 낮 동안에 보채거나 잘 먹지 않습니다.
수면 부족으로 보채는 아이는 짜증을 부리고 얼굴은 찌그러져 있습니다.
낮 시간이 즐겁지 않습니다. 수유나 밥 먹는 것도 즐거움이 되지 않습니다.
아이의 수면은 중요합니다.
수면은 교육을 통해 습관을 만들어야 합니다.
마지막으로,여러 분들에게 도움이 되고
쉬운 수면 교육방법을 알려 드리겠습니다.
첫째, 아이와 함께 규칙적인 일과를 생활화하세요
일정한 시간이 9시에 규칙적으로 재워준다면
아이의 생체리듬을 건강하게 만들어 줍니다.
아기의 키 성장에도 도움이 됩니다.
두 번째, 잠자기 전 규칙적인 수면 의식을 챙겨 주세요.
잠자기 전에 목욕하기
잠옷으로 갈아입고 양치하고 이불속에서 동화책 읽기
수면에 도움이 되는 잠자기 전 수면 의식으로
아이의 낮과 밤의 교칙 성을 익혀 아이에게 잠잘 시간을
인식시켜 주는 것이 좋습니다.
루틴 수면 시간을 정해서 습관이 되도록 해주는 것이 좋습니다
세 번째, 수면에 도움이 되는 등 마사지와 발마사지를 통해서
긴장을 완화하고 깊은 수면을 잘 수 있게 도움을 줍니다.
발은 우리 몸의 축소 판이라고 합니다.
발의 용천은 키 성장에 도움이 되는 중요한 혈자리입니다.
숙면을 만들어 줍니다. 그리고 신장의 기능을 강화시켜줍니다.
신장 기능은 뼈에 영향을 주고 골수를 만듭니다.
따라서 신장을 튼튼하게 하며 뼈 성장에 도움을 주는 마사지를 통해
아기를 푹 재우는 것이 가장 중요합니다.
등 마사지는 깊은 수면에 엄청 도움을 줍니다.
등은 모든 뇌와 연결된 12 신경이 자나는 부위입니다
등을 많이 쓰다듬어 준다면,
깊은 수면과 아이의 면역력 강화까지 도움을 준답니다
