아주 조금 성장했지만 나아가고 있습니다.
[나의 도전]
컨디션이 좋지 않아서 아주 조금 성장했지만 나아가고 있습니다.
측정 개수는 그날의 컨디션에 따라 조금씩 달라집니다. 몸이 가벼운 날은 더 잘 되고, 몸이 무거운 날은 잘 안되고 합니다. 아주 조금 성장했지만, 후퇴하지는 않고 조금씩이라도 나아갔습니다. 멈추지 않으면 조금이라도 나아진다는 것을 다시 한번 깨닫습니다.
오늘 측정 결과는,
- 측정 개수 : 56개
지난주보다 2% 성장했습니다. 아주 작은 성장이지만, 실망하지 않습니다. 꾸준하게 노력하다 보면 다음 주에는 갑자기 성장할 수도 있으니까요.
차주는 컨디션 관리 잘하면서 열심히 노력해 보겠습니다!
파이팅!!!
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활기차고 에너지 넘치는 하루를 살기 위해서는 건강해야 합니다.
건강하기 위해서 근력 운동도 필요합니다.
살면서 근력 운동을 따로 해본 적이 없어서 많이 어설픕니다.
꾸준히 노력하면 하나씩 익혀가고 성장할 것이라 생각합니다.
매일 일지를 쓰면서 세세하게 기록하여 저 같은 초보자들에게 도움을 드리려고 합니다.
금주는 WEEK 6의 51-60 운동 프로그램으로 진행합니다.
[1주 차]
1일 차 (3/24)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 5개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 60초
3. 진행 개수 - 40 / 50 / 25 / 25 / 50+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 56
회고
지난주와 동일한 진행 개수였지만, 오늘 컨디션이 조금 떨어져서인지 더 힘들게 느껴졌습니다.
그래도 큰 소리로 파이팅을 외치며 시작했습니다.
SET 1은 한 번에 했습니다.
SET 2는 32개에서 한번 엎어지고, 60초 휴식 시간 후 마무리했습니다.
SET 3~4는 한 번에 했습니다.
마지막 SET 5는 22개에서 한번 엎어지고, 40개에서 한번 더 엎어진 후 56개로 마무리했습니다.
휴식 시간은 60초였습니다.
지난주처럼 힘들었지만, 끝나고 가슴을 만져보니 뿌듯했습니다.
힘들어도 열심히!!!
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2일 차 (3/26)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 9개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 45초
3. 진행 개수 - 20 / 20 / 23 / 23 / 20 / 20 / 18 / 18 / 53+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 55
회고
이번 주는 지난주처럼 힘들었지만 운동효과는 있었습니다.
SET 1~8까지도 한 번에 했습니다.
근회복력이 더 좋아진 덕분입니다.
아직 마지막 SET는 힘드네요.
마지막 SET 9는 3번에 나눠서 진행했습니다.
20개에서 한번 엎어지고, 38개에서 한번 더 엎어진 후 55개로 마무리했습니다.
운동이 쉽지 않지만 꾸준하게 열심히 해보겠습니다.
파이팅!!!
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3일 차 (3/28)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 9개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 45초
3. 진행 개수 - 22 / 22 / 30 / 30 / 25 / 25 / 18 / 18 / 55+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 56
회고
어제 과음을 해서 컨디션이 조금 안 좋았습니다.
운동하는 게 쉽지 않았지만 열심히 했습니다.
SET 1~3까지 한 번에 했습니다.
SET 4에서 27개에서 한번 엎어진 후 마무리했습니다.
SET 5도 23개에서 한번 엎어진 후 마무리했습니다.
지난주처럼 SET 5에서 2개 마무리 후 휴식 시간 45초를 가져서인지 SET 6~8까지도 한 번에 했습니다.
언제나처럼 마지막 SET는 3번에 나눠서 했습니다.
20개에서 한번 엎어지고, 39개에서 한번 더 엎어진 후 56개로 마무리했습니다.
아직 마지막 세트를 한 번에 하지 못해서 오기가 생기지만 꾸준히 하다 보면 나아질 거라 생각합니다.
파이팅!!!
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의-하!
당신만의 의미 있는 인생을 사세요.
유캔두잇.
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