미국 사례, 매일 감사 노트 쓰면서 내 인생 이렇게 바

미국 사례, 매일 감사 노트 쓰면서 내 인생 이렇게 바뀌었어요 2

1.

저는 작년 6월에 감사 노트 경험을 하였습니다. 정말 행복해졌어요! 장기적인 효과가 있었습니다. 가장 큰 이유 중 하나는 제 직장에 대해 매우 불만족스러웠다는 것입니다. 왜냐하면 제 직장은 소규모 사업체이고 우리 사장이 가끔 저에게 급여를 주는 것과 관련해 이상하고 엉뚱한 짓을 하기 때문입니다.

내가 감사한 일을 나열해 보면서, 그 부정적인 점 때문에 내 직업이 얼마나 많은 긍정적인 면을 보지 못하고 있었는지 깨달았습니다. (긍정적인 면: 집에서 매우 가까움, 좋은 근무 시간, 업무 수행에 대한 자유, 독립성, 사람들을 도울 수 있음, 실제로 적절한 급여를 받음).

나는 그녀가 내 급여를 건드리면 내가 그녀와 맞서서 문제를 해결할 수 있을 것이라는 나 자신을 믿는 법을 배웠습니다. 지금은 훨씬 더 행복해요.

사고방식은 강력한 것입니다.

2.

몇 달 전, 저는 제 삶의 긍정적인 측면에 집중할 수 있도록 감사 노트를 쓰기 시작했습니다. 처음에는 약간 촌스럽고 강요된 느낌이 들었지만, 예상치 못한 방식으로 도움이 된다는 것을 금세 깨달았습니다.

우선, 밤에 더 잘 자는 것을 발견했습니다. 낮에 잘못된 모든 일을 되뇌는 대신, 하루를 마치며 일어난 좋은 일을 되새겼습니다. 이렇게 하면 더 빨리 잠들고 더 상쾌하게 깨어날 수 있었습니다.

또한 저는 주변 사람들에게 더 인내심이 많고 친절하다는 것을 깨달았습니다. 제가 감사한 것에 의식적으로 집중함으로써, 저는 사소한 성가신 일이나 불편함에 얽매일 가능성이 줄었습니다. 이것은 저를 더 즐거운 사람으로 만들었고, 그 결과 친구와 가족과의 관계가 개선되었습니다.

아마도 가장 놀라운 점은 감사 노트를 쓰면 더 동기 부여가 되고 생산적으로 느끼는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었다는 것입니다. 긍정적인 사고방식으로 하루를 시작함으로써 할 일 목록을 처리하고 새로운 도전을 할 가능성이 더 높았습니다. 이는 특히 지난 팬데믹 동안 저에게 도움이 되었는데, 압도당하고 틀에 박힌다고 느끼기 쉽기 때문입니다.

기분을 좋게 하고 전반적인 웰빙을 개선할 간단하고 효과적인 방법을 찾고 있다면 감사 노트를 쓰는 것을 적극 추천합니다. 화려할 필요는 없습니다. 매일 감사한 일 몇 가지를 노트에 적어보고 어떤 기분인지 살펴보세요.

3.

내가 나 자신이 하향 나선에 빠져드는 것을 발견할 때마다, 나는 그저 내가 감사하는 것들을 나열하기 시작하였습니다. 나는 그것들을 큰 소리로 말하고, 더 안정을 찾을 때까지 계속해서 나열할 것입니다.

저는 8개로 구분된 감정 바퀴를 만들기 시작했고, 모든 것의 배경에서 꾸준히 느끼는 감정 중 하나가 감사라는 걸 깨달았습니다.

그것은 실제로 만들 수 있는 습관이에요!

4.

네! 저는 몇 년 동안 감사한/긍정적인 다섯 가지를 적어왔습니다. 그것은 정말로 제 마음가짐을 바꾸는 데 도움이 되었고, 기분이 나쁠 때 목록 중 일부를 다시 읽는 것은 지속적으로 도움이 되었습니다.

5.

지난 5년 정도 매일 아침 침대에서 일어나기 전에 가장 먼저 하는 일은 감사한 몇 가지 일을 찾아내는 것입니다. 여기에는 대개 다시 깨어났다는 것, 편안한 침대와 머리 위에 지붕이 있다는 것, 건강한 정신과 몸을 가지고 있다는 것, 그리고 사랑하는 사람들도 그렇다는 것에 대한 감사가 포함됩니다. 얼마나 효과적이었는지는 모르겠지만, 일상생활에서 감사함을 느낄 가능성이 더 높아졌다고 생각합니다.

6.

감사 노트 너무 좋아요! 상황이 안 좋아지면 흥분하지 않고, 쓴 것을 기억해요. 또한 "부정적인 감정" 일기를 시작했는데, 기본적으로 모든 부정적인 감정을 한 번에 쓰고 나서 삶에 대해 기분 좋게 만드는 것을 찾아서 감사 일지에 추가하면 정말 안도감이 들어요.