다이어트 비법 공개 - 식이요법- 10Kg이상 감량중
다이어트 비법 공개 - 식이요법- 10Kg이상 감량중
다이어트 비법 공개 - 한 달에 5kg감량
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계단오르기 - 8주 -7kg 감량
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다이어트에 성공중이다.
계단은 요즘 장이 끝나는 새벽5시에 오르기 시작해서 오전 7시에 끝낸다.
약 1시간 30분~ 2시간 정도 오른다.
15층 14번 오른다.
내려올 때는 무릎 때문에 엘리베이터를 이용한다.
계단 오르기는 오전에만 운동하고 오후에는 하지 않고 있다.
덕분에 총 6개월 정도만에 계단 오르기로 10Kg을 뺐고 3개월간 몸무게가 유지되고 있다.
문제는 1Kg만 더 빼면 표준체중인데 1kg이 안 빠진다.
그래서 식이요법을 하고 있고 1kg을 빼고 20대의 몸무게로 돌아가고 있다.
식이요법을 왜 해야 할까?
여자 연예인이 TV에 나온다.
다이어트에 성공했다.
그래서 어떻게 성공했냐 물어보면 운동은 아니고 쌩으로 굶어서 뺐다고 한다.
이런 무식한 사람 같으니 이렇게 얘기하겠지만 사실 굶어서 빼야 정상 몸무게로 간다.
왜냐하면 늙으면서 자연스레 기초대사량이 떨어지고 먹는 것보다 에너지 소모가 덜 되니 결국 그것이 살로 가는 것이다.
따라서 굶어서 빼는 것이 맞다.
계단 오르기 15층까지 15번 하면 얼마나 빠질까?
0.6Kg~0.8Kg정도 빠진다.
그런데 한 끼 정상적으로 먹으면 어떨까?
1Kg정도 찐다.
따라서 3끼를 다 먹으면 3Kg찌는 것이다.
그렇다면 2Kg정도 찌는 것인데 계단 오르기 2시간 해봐야 소용없다는 얘기다.
그러나 먹는 것이 모두 살로 가지 않으니 절반 정도만 살로 간다고 했을 때 1.5Kg이 찐다고 해도 700g~900g은 매일 찐다는 얘기다.
따라서 운동요법이 한계에 다다르면 식이요법과 병행해야 한다.
아유슈비츠 수용소에서 유대인들이 히틀러 때문에 죽을 고비를 넘겼다.
독일군은 그들에게 하루에 빵 한 조각을 줬다고 한다.
살이 뼈에 달라붙을 정도로 피골이 상접했다.
그러나 죽지 않았다고 한다.
빵 한조각만 먹는다고 해도 죽지 않는다.
그렇다고 하루에 빵 한 조각 먹으라는 얘기는 아니다.
식이요법은 간단하다.
식이요법은 상식을 깨는데 있다.
내가 하는 식이요법은 이렇다.
아침은 한 끼를 그대로 먹는다.
점심과 저녁에 식이요법을 한다.
점심은 사무실에서 배달음식을 시킨다.
주로 메뉴는 치킨, 초밥, 돈가스 등이다.
문제는 먹는데 있다.
닭가슴살 먹어 봤는데 먹을 것이 못 된다.
그래서 그냥 치킨 시킨다.
배달이 오면 치킨 한 조각을 먹는다.
치킨 먹을 때 콜라도 같이 먹는다.
치킨에는 콜라 아닌가?
그리고 덮어 둔다.
한 번에 다 먹지 않는다.
두 시간 정도 지나면 배가 고프다.
그러면 또 한 조각을 먹는다.
그리고 덮어 둔다.
그리고 배가 고프면 한 조각을 먹는다.
배가 고플 때만 먹는다.
나는 빨리 먹는 편이어서 먹다보면 뇌가 배가 부르다는 신호를 주기 전에 더 먹는 경향이 있다.
그래서 다 먹고나서 배가 부르면 기분이 나쁘다.
닭 한 마리를 시켜도 된다.
점심과 저녁을 닭 한 마리 시켜서 반 마리 먹고 남은 것은 다음날 점심, 저녁에 먹는다.
물론 다음날 치킨은 한 조각씩 전자레인지에 돌려 먹는다.
배달음식은 주로 조각조각 먹을 수 있는 것을 시켜 먹고 있다.
치킨, 초밥, 회, 돈가스 등등
한 조각(개) 먹고 정말 한 시간 정도가 지나면 견딜만 하다.
살이 찌는 이유가 무엇인가?
먹는 것보다 덜 움직이기 때문이다.
그것이 지방으로 쌓이고 더 이상 찔 수 없을 때까지 찐다.
그리고 몸무게를 유지한다.
마른 사람들 보면 많이 먹고 마른 사람이 간혹 있기는 하지만 절대 다수는 거의 밥을 안 먹는다.
먹어도 아주 조금 먹는다.
마른 사람들 중에는 한 끼 정도는 예사로 굶는 사람들이 많다.
그러나 대부분 살 찐 사람들은 매끼를 다 먹으면서 한 끼 굶으면 죽는 줄 안다.
게다가 저녁에 술까지 먹으면 살찌는 것은 당연하다.
그러나 우리나라는 1950년대 60년대는 밥 한끼 굶는 것은 당연한 일상이었다.
아인슈타인이 그랬다.
똑같은 일을 반복하면서 다른 결과가 나오기를 바라는 것은 미친짓이다.
최고의 성형은 다이어트다.
정리 요약
1. 계단 오르기로 15층 14번 2시간 오른다.
2. 치킨 한 조각을 먹고 정말 배가 고프면 그 때 한 조각을 먹는다.
그리고 매일 반복한다.
JD 부자연구소
소장 조던
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