초코릿 퐁듀같은 사랑자비명상
사랑자비명상 쉽게 표현하고 실천해보기
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Jul 15. 2024
오늘은 사랑자비명상을 아주 쉽게 실천하는 방법을 공유할께요.
사랑자비명상이 뭔지 궁금하셨죠? 자, 이렇게 상상해보세요. 여러분의 마음이 따뜻한 초콜릿 퐁듀라고 생각해보세요. 사랑자비명상은 이 초콜릿을 녹여서 자신과 주변 사람들, 그리고 세상 전체를 달콤하게 감싸는 거예요. 처음엔 작은 초콜릿 조각으로 시작하지만, 점점 더 커다란 초콜릿 분수가 되어 모든 것을 감싸게 되는 거죠!
이제 이 달콤한 여정을 시작할 준비가 되셨나요? 여기 몇 가지 재미있는 팁을 드릴게요:
1. '마음 마시멜로' 만들기: 편안한 자세로 앉아서 눈을 감고, 가슴 한가운데 부드럽고 따뜻한 마시멜로가 있다고 상상해보세요. 이게 바로 여러분의 사랑과 자비예요!
2. '행복 전파기' 되기: 마음속으로 "행복하세요"라고 말하며, 그 마시멜로의 따뜻함을 자신, 가족, 친구들에게 보내보세요. 심지어 짜증나게 하는 이웃에게도요!
3. '웃음 요가' 하기: 명상 중에 살짝 미소 지어보세요. 어색해도 괜찮아요. 곧 진짜 미소가 될 거예요!
4. '마음 정원' 가꾸기: 매일 5분씩 이 명상을 해보세요. 마치 작은 화분에 물을 주는 것처럼, 여러분의 마음에 사랑과 자비의 씨앗을 심고 가꾸는 거예요.
5. '친절 보물찾기': 일상에서 작은 친절을 찾아보세요. 누군가 문을 잡아주거나, 미소 지어주는 것처럼요. 이런 것들이 여러분의 사랑자비 근육을 키워줄 거예요!
6. '마음 셀카' 찍기: 하루가 끝날 때 잠깐 멈춰서 오늘 느낀 사랑과 자비의 순간들을 떠올려보세요. 마치 마음의 셀카를 찍는 것처럼요!
자... 이제 한번 해보시겠어요?
여러분의 내면 초콜릿 퐁듀를 녹이고, 세상을 더 달콤하고 따뜻하게 만드는 여정을 함께 해요.
작은 한 방울의 친절함도 내가 머물고 있는 지금-여기에서의 세상을 변화시킬 수 있답니다.
마음을 가꾸는 건 어렵지 않아요. 다만 자꾸 까먹을 뿐이에요. 때로는 너무 피곤하고 지쳐서 마음이 쉬고 싶을 뿐이에요. 마음을 쉬면서, 가슴속 마시멜로를 떠올려보세요. 달달한 미소가 일어날거에요.
