그래도 살아야죠.
살아내는 모든 날은, 결국 아름다워진다.
가끔은 그런 날이 있다. 지친하루.
일어나야 할 이유가 떠오르지 않는 아침.
무기력하게 흘러가는 하루, 똑같은 일상이 반복될 뿐인데 왠지 오늘은 유난히 더 지쳐 있다.
“나는 왜 이렇게 사소한 일에도 힘들까.”
“이 삶이 과연 나아질 수 있을까.”
누군가에겐 별일 아닐 것 같은 일이, 나에겐 너무도 큰 무게로 다가올 때가 있다.
부지런히 살았고, 사람들에게 잘하려 애썼고, 스스로를 다그치며 견뎌왔다.
그런데도 허무함은 여전하고, 마음속에는 ‘이대로 사라져도 괜찮지 않을까’ 하는 생각이 문득 스친다.
하지만 그런 생각이 들었다고 해서, 당신이 약한 것도, 틀린 것도 아니다.
그건 오히려, 이 세상을 더 섬세하게 바라보고 더 진심으로 살아가고자 했던 사람들에게 자주 찾아오는 감정이다.
당신은 지금, 그렇게 치열하게 살아온 증거 속에서 잠시 숨을 고르고 있는 것뿐이다.
우리는 왜 쉽게 지치고, 무기력해지는 걸까?
심리학자 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)은 실험을 통해 ‘학습된 무기력(learned helplessness)’이라는 개념을 밝혀냈다.
반복되는 실패와 통제할 수 없는 고통 속에 노출되면 사람은 결국 시도조차 하지 않게 된다
“어차피 해도 안 될 거야.”
“이 상황은 내가 어떻게 해도 달라지지 않아.
라는 생각이 뿌리 깊이 자리 잡게 되는 것이다.
이와 관련해 심리학자 아브라함 매슬로우(Abraham Maslow)는 인간이 추구하는 욕구를 다섯 단계로 구분하며, 그중에서도 ‘소속감의 욕구’와 ‘존중의 욕구’가 충족되지 않을 때 인간은 깊은 고독감과 무가치감을 느낀다고 강조했다.
현대 사회는 겉보기에는 사람들과의 연결이 쉬운 세상처럼 보인다. SNS를 통해 언제든 연락하고, 누구든 만날 수 있어 보인다.
하지만 실상은 다르다. 서로를 진심으로 공감하고, 깊이 이해해주는 관계는 점점 줄어들고 있다.
SNS는 누군가의 ‘완벽한 순간’만을 보여주는 필터가 되고, 우리는 그 속에서 자신과 남을 끊임없이 비교하며 자기도 모르게 열등감, 소외감, 그리고 자존감의 붕괴를 경험하게 된다.
“나는 왜 저 사람처럼 행복하지 못할까.”
“나는 왜 이렇게 외롭고, 초라할까.”
이러한 비교와 고립은 마음을 더욱 지치게 만들고, 학습된 무기력과 결합하여 결국 삶에 대한 회의감과 자기 존재에 대한 의문으로 이어진다.
그러나 마음은 회복할 수 있다
심리학이 밝혀낸 놀라운 사실은, 우리의 마음은 회복할 수 있는 힘, ‘회복탄력성(resilience)’을 갖고 있다는 것이다. 그저 낙관적인 사람만이 강한 것이 아니다.
긍정심리학은 이렇게 말한다.
중요한 건, 고통을 피하려 애쓰는 것이 아니라 그 고통 속에서도 나를 놓지 않는 마음의 태도다.
예를 들어, ‘감사 일기(gratitude journal)’는 단순하면서도 강력한 회복 기술이다.
미국 심리학자 로버트 에몬스(Robert Emmons)의 연구에 따르면, 하루에 감사한 일 세 가지씩을 기록한 사람들은 우울과 불안, 스트레스가 현저히 줄어들고 삶의 만족도와 낙관성이 높아졌다고 한다.
작은 루틴이지만, 이것이 삶의 관점을 조금씩 바꾸고 그 안에서 다시 살아갈 이유들을 찾게 만든다.
살아야 하는 이유는, 아주 작고 사소한 곳에 있다
최근 많은 사람들이 감동을 받았던 노래가 있다. 그 노래는 바로 황가람의 '나는 반딧불'이라는 노래다.
황가람 가수의 인생사부터 노래를 듣는 우리의 인생까지 이 노래 하나로 많은 공감을 불러 일으켰기에 대중들의 사랑을 받지 않았을까 생각한다.
회복은 결코 거창하지 않다.
지금 이 자리에서, 작은 숨 하나, 눈빛 하나로부터 시작된다.
# 새벽 공기를 들이마시며 조금 더 천천히 걷는 것
# 사랑하는 사람의 웃는 얼굴을 사진으로 다시 바라보는 것
# 오늘 하루 중 기분 좋았던 장면 하나를 기록해두는 것
# 누군가의 따뜻한 말 한마디를 마음에 새겨두는 것
삶은 때때로 상처를 주고, 이유 없이 괴롭다.
하지만 그런 순간 속에도 무너지지 않는 나만의 기둥을 찾아야 한다.
그 기둥은 매일 조금씩 자라고, 단단해진다.
그리고 언젠가, 다시 아름다운 것들을 마주할 용기를 만들어낸다.
마무리: 그래도 살아야죠. 세상은 아직 아름답습니다.
혹시 오늘도, 버텨내기 힘든 하루를 살고 있는가.
세상이 너무 잔인하고, 삶이 내 편이 아니라고 느껴졌는가.
그렇다면 이 말을 당신에게 꼭 전하고 싶다.
그래도 살아야죠.
살다 보면 이유도 없이 울고 싶을 때가 있고, 도망치고 싶은 마음이 들 때도 있다.
하지만 그런 마음을 느끼고 있다는 것, 그 자체가 당신이 살아 있다는 증거다.
그리고 살아 있는 사람은 언제든지 다시 시작할 수 있다.
당신이 지금 느끼는 이 슬픔과 외로움, 무기력함은 언젠가 누군가의 마음을 이해해줄 수 있는 당신만의 언어가 될 것이다.
지금은 잘 모르겠지만,
시간이 지나고 나면 분명히 알게 된다.
이 세상에는 아직도, 우리를 기다리는 수많은 따뜻한 순간들이 존재한다는 것을.
그러니 오늘 하루, 울어도 괜찮고, 주저앉아도 괜찮다.
그저 포기지만 하지 말자.
그저 오늘 하루만 살아 있자.
그렇게 조금씩, 당신은 다시 살아갈 힘을 만들어가고 있다.
그리고 언젠가 당신도 이렇게 말하게 될 것이다.
“그래도 살아야죠.
세상은 여전히, 참 아름다우니까요.”