마포산후비만 산모 체질에 맞춰 관리하면서 건강하게!
안녕하세요. 경희류한의원입니다.
체질량지수(BMI)가 정상에 속하는 여성의 경우 일반적으로 임신 후 10~15kg 정도 체중이 증가합니다.
출산하고 나면 자연스럽게 빠질 줄 알았는데 실제론 그렇지 않다는 것이 현실인데요. 눈으로 보이는 부분인 만큼 많은 분들이 신경 쓰고 어려워하는 부분이 체형 변화와 관련된 부분이기도 합니다.
'시간이 지나면 빠지겠지'라는 생각에 관리를 소홀히 하면 살이 빠지지도 않고 오히려 체중이 더 증가할 수 있고, 동시에 살이 처져 자신감을 상실하시거나 우울해질 수 있습니다.
신체적, 정신적으로 산모님을 힘들게 하는 체중 변화,
어떻게 하면 건강하게 감량할 수 있을까요?
백승원 대표원장출산 후 대부분의 산모님들은 줄어들지 않는 뱃살에 대해 고민이 많으십니다.
임신 전 몸매를 회복함과 동시에 자신감을 회복하고 우울감을 떨쳐내고 싶어 하시는 경우가 많지요. 산후 다이어트를 시작하려면 일반적인 다이어트에 비해 신경 써야 될 부분이 참 많습니다.
아기를 낳은 산모 몸의 기력이 모두 소진된 상태임을 염두에 두고 체질이나 건강 상태, 생활환경, 분만의 형태, 분만 후 얼마나 지나셨는 지 등을 모두 고려해야 합니다. 이러한 이유로 일반적인 다이어트 방법으로 접근하게 되면 효과가 미미하거나 오히려 건강을 헤칠 위험이 높죠.
보통 출산 이후 약 6개월 이상 지났음에도 불구하고 본래 체중보다 2.5~3kg 증가한 상태를 산후비만이라고 표현합니다.
이는 임신 중 섭취했던 음식의 영양 성분이 모두 태아로 전달되지 않고 임신부 체내로 쌓여 체지방으로 축적되었음을 알 수 있는데요. 따라서 임신기간 중 음식을 과하게 섭취하는 것은 비만의 이유가 될 수 있다는 점을 알고 계셔야 합니다.
경희류한의원에서는 출산 후 늘어난 뱃살과 체중을 효과적으로 감량하기 위해서는 출산 이후 3개월이 골든 타임이라고 말씀드리고 있습니다. 평소 가지고 있던 생활습관이나 식습관을 개선하고 개선된 습관을 유지해 요요로 이어지지 않도록 관리를 돕습니다.
기력이 모두 소진된 상태에서 무리하게 움직이는 것은 산후풍 등으로 이어질 수 있는 만큼 출산 직후 약 한 달의 기간은 그대로 휴식을 취하면서 기력을 보충할 필요가 있습니다.
동시에 무리가 되지 않는 선에서 점진적으로 활동량을 늘리는 것이 좋으며 달리기나 경보는 지양하고 가벼운 걷기를 시작으로 틈틈이 10~15분가량 매일 1회 이상 시도하는 것을 권장 드립니다. 또 열량이 높은 음식은 피하고 영양이 골고루 섭취될 수 있도록 식단을 구성하고 식사는 규칙적인 시간에 섭취하는 것이 필요합니다.
우유, 계란, 미역국 등 단백질이 풍부하고 철분과 칼슘을 챙길 수 있는 식단 위주로 구성하시면 좋습니다.
규칙적이고 체계적인 식단, 생활관리와 함께 한의원의 도움을 받는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.
본원은 몸조리, 체중 감량, 라인 개선 등 출산 후 나타나는 신체적 변화에 대해 세심하게 케어해드리고 있습니다.
먼저 자궁질환의 원인이 되고 체중 감량을 방해하는 자궁 내 노폐물 오로와 어혈을 제거하는 개인 맞춤형 비감 해독 탕약을 통해 저하된 기력과 증진하고 면역기능을 향상시킵니다.
한약 복용은 모유수유중에도 안전하게 드실 수 있는 약재만을 사용해 처방되므로 걱정 없이 드실 수 있습니다.
또 식욕 억제, 체지방 감소, 지방흡수 억제, 대사율 증가 등의 역할을 하는 비감 캡슐, 지방을 분해시켜 살이 잘 빠질 수 있도록 돕는 산삼비만약침요법, 아로마 온열 다이어트 전침 등 다양한 한의학적치료를 활용하고 있지요.
체계적인 체중 감량을 위해 슬림 실루엣 프로그램, 바디 리뉴얼 프로그램을 통해 산모님의 건강한 다이어트를 돕습니다.
슬림 실루엣 프로그램
산후 100일 경과한 건강한 산모가 시작해 볼 수 있는 프로그램입니다.
다이어트 한약과 산삼 지방분해 시술이 결합해 체중과 체지방을 감소시키고 식욕 억제, 숙변제거, 붓기 감소, 바디라인 개선, 셀룰라이트 감소에 효과적입니다.
바디리뉴얼 프로그램
산후 건강적인 부분에 문제가 있는 분들에게 추천드리는 프로그램으로 기저질환이 있어 다이어트가 어려운 분, 부작용을 겪고 계시는 분, 비만을 야기하는 갱년기, 고혈압, 당뇨, 부종, 우울, 불면, 생리불순 등을 치료하며 독소를 제거하는 경희류한의원의 디톡스 다이어트 프로그램입니다.
건강한 다이어트를 지향하는 경희류에서는 상담을 통해 원하시는 니즈를 잘 반영해 진행 될 수 있도록 도움드리고 있습니다. 규칙적인 생활과 포기하지 않는 마음, 올바른 복약지도만 지켜 주신다면 목표하는 체중을 이룰 수 있습니다.
산후 다이어트 외에도 다양한 체중감량 프로그램과 시술 등 관련 상담이 필요하시다면 언제든 찾아주세요.
감사합니다.
