혼자 있는 감정, 어떻게 시작해야 할까?

외로운 사람들을 위한 자기화 사고

혼자 있는 감정, 어떻게 시작해야 할까

– 외로운 사람들을 위한 자기화 사고법
“혼자 있는 건 괜찮은데,
문득 감정이 들이닥치는 그 순간이 문제야.”
누군가 말했어요.

혼자는 익숙한데, 외로움은 갑자기 찾아온다고.
그 말이 맞는 것 같아요.

혼자 있는 시간은 고요하지만,
그 안에서 내 감정은 예상치 못한 파도처럼 출렁이죠.
혼자 있다는 건

‘감정과 마주 앉는 시간’이에요.
사람이 없으면 말할 대상도 없고,
무언가에 몰두하지 않으면
결국 내 안으로 돌아올 수밖에 없어요.
혼자 있는 시간엔
감정이 울컥 솟구치기도 하고,
그동안 밀어두었던 감정들이
문득 “나 여기 있어” 하고 속삭이기도 해요.
감정은 “작은 시작”이 필요해요.
그건 거창한 성찰이 아니라,
그저 느낌을 놓치지 않는 연습이에요.
“지금 내가 느끼는 이 막막함은 어디서 왔지?”
“왜 이 시간, 이 노래가 유난히 마음에 걸릴까?”

그 질문 하나가,
‘혼자 있음’을 단순한 외로움이 아니라
‘자기화된 시간’으로 바꾸는 시작점이 됩니다.

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<자기화 사고카드>

지금 혼자 있는 내 기분은 어떤가요?
예: 무해함 / 불편함 / 깊은 생각 / 갑작스런 눈물
이 감정을 목소리나 이미지로 표현한다면?
예: 어두운 방 안에 조용히 켜진 스탠드 조명
혼자 있는 지금, 나를 위한 말 한마디를 적어보세요.

예: “괜찮아, 이 감정은 너를 다치게 하려는 게 아니야.”

너라서러키야 추천 곡
〈숨 쉬는 너 (Still Breathing in Me)〉
“말 없이 살아 / 내 몸 안에서”… 감정은 여전히 내 안에 살아 있죠.

숨 쉬는 너

https://youtu.be/ICCRRnwTHLE?si=m8wttwPYnZ6G0FBs

<감정 실습>
오늘 혼자 있는 내 기분을 3단어로 적어보세요.
그중 가장 진한 감정을 장면으로 바꿔보세요.
마지막으로 **‘내 마음에게 쓰는 한 문장’**을 댓글에 공유해봐요.

“감정은 혼자일 때 비로소 제대로 말을 걸어온다.”
– 너라서러키야 사고법 中

감정, 혼자 말해도 괜찮아요

[오픈채팅방] 감정을 혼자 오래 붙잡고 있는 분들,
함께 나누고 싶다면 이곳에 초대할게요.

https://open.kakao.com/o/pjWEfO4h

"말할 곳 없는 감정, 여기선 괜찮아요-by너라서러키야

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