자율신경실조증, 우울감이 있는데...
우울증인지 자율신경실조증인지 모르겠어요
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Nov 15. 2025
안녕하세요.
본향한의원
대표원장 권고은입니다.
"우울증인가요,
아니면 자율신경실조증인가요?"
"의욕도 없고 집중도 안 되는데,
가슴은 두근거리고 소화도 안 돼서
뭐가 뭔지 모르겠어요..."
진료실에서 정말 자주
듣는 질문입니다.
증상이 너무 비슷해서
본인도 헷갈리고,
어디로 가야 할지
막막하셨을 텐데요.
사실 이 두 질환은
증상이 많이 겹쳐서
환자분들은 물론이고
의료진도 구별하기
어려워하는 경우가 많습니다.
오늘은 우울증과
자율신경실조증을
어떻게 구별할 수 있는지,
그리고 정확한 진단을 받으려면
어떤 점을 확인해야 하는지
말씀드려보겠습니다.
혹시 지금
"완전 내 얘기 같은데.."
라는 생각이 드신다면,
끝까지 읽어 보시길 바랍니다.
왜 이 두 질환은 헷갈릴까요?
피로감, 의욕 저하, 집중력 감소,
수면 장애, 소화 불량, 어지럼증..
이런 증상들은
우울증에서도 나타나고
자율신경실조증에서도 나타납니다.
게다가 자율신경실조증이
오래 지속되면 우울증이 생길 수 있고,
반대로 우울증 때문에
스트레스가 쌓이면
자율신경실조증이 생기기도 해요.
그래서 두 질환이
동시에 나타나는 경우도 많습니다.
특히 갱년기 여성분들의 경우
호르몬 변화로 인해
두 질환이 함께 오는 경우가 흔해서
더욱 구별하기 어려워지죠.
하지만..
자세히 들여다보면
분명한 차이점들이 있습니다.
우울증의 핵심 특징
우울증의 가장 핵심적인 증상은
'지속적인 우울감'입니다.
2주 이상 거의 매일
슬프고 절망적인 기분이 이어져요.
이전에 즐겁게 했던 일들에 대한
흥미나 즐거움이 현저히 떨어집니다.
취미 활동을 해도 재미없고,
좋아하던 음식도 맛없고,
만나는 사람들도 귀찮아지죠.
"나는 쓸모없는 사람이다"
"내 때문에 가족들이 고생한다"
이런 무가치감이나
과도한 죄책감도
우울증의 특징입니다.
집중력과 결정력이
현저히 떨어져서
간단한 일도
결정하기 어려워지고,
책을 읽어도 내용이
머리에 들어오지 않아요.
수면 패턴을 보면..
새벽 3-4시에 깨서
다시 잠들지 못하고,
아침에는 기분이 더 우울하다가
오후가 되면서 조금씩 나아지는
패턴을 보이는 경우가 많습니다.
자율신경실조증의 핵심 특징
자율신경실조증은
신체적 증상이 훨씬 두드러집니다.
가슴 두근거림, 숨 가쁨,
소화불량, 손발 저림, 어지럼증..
이런 증상들이
주를 이루는 것이죠.
특히 시간대별
증상 변화가 특징적인데요.
아침에 일어나기 힘들고
몸이 무겁습니다.
그런데 억지로라도 일어나서
활동을 시작하면 점차 나아져요.
오후 3-4시쯤 되면
극도로 피곤해지고
기운이 없어지다가..
저녁이 되면 오히려
각성되면서 잠들기 어려워집니다.
기분 변화도 하루 중에
여러 번 바뀝니다.
아침에는 우울하다가
오후에는 괜찮아지고,
저녁에는 불안해지는 식으로
감정 기복이 심한 것이
우울증과의 차이점입니다.
스트레스 상황에서
신체 증상이 더 심해져요.
긴장하면 가슴이 더 두근거리고,
화가 나면 소화가 더 안 되고,
놀라면 어지럼증이 더 심해집니다.
날씨 변화에도 민감합니다.
비가 오거나 기압이 변하면
증상이 악화되고,
환절기에 증상이
심해지는 경우가 많아요.
표현하는 괴로움도 다릅니다
우울증은
감정적 괴로움이 주를 이룹니다.
"마음이 너무 아프다"
"모든 게 의미없게 느껴진다"
이런 표현을 많이 하세요.
자율신경실조증은
신체적 괴로움이 주를 이룹니다.
"가슴이 답답해서 못 견디겠다"
"어지러워서 일상생활이 힘들다"
이런 표현을 많이 하시죠.
정확한 진단을 받으려면
먼저 증상 일기를
써보시길 권해드립니다.
언제 어떤 증상이 나타나는지,
어떤 상황에서 악화되는지,
기분 변화는 어떤지..
이런 것들을 자세히
기록해보시면
진단에 큰 도움이 됩니다.
병원에 오실 때는
증상을 구체적으로 설명해주세요.
"우울하다"고만 하지 마시고,
"언제부터 어떤 식으로 우울한지"
"신체 증상은 어떤 것들이 있는지"
자세히 말씀해주시는 게 좋습니다.
저희 본향한의원에서는
심박변이도 검사와 체열 분석으로
자율신경 균형 상태를
객관적으로 확인합니다.
그다음 체형 분석을 통해
구조적 문제를 살펴보는데요.
제가 여태껏 많은 환자분들을
진료하면서 느끼는 것은..
"자율신경실조증과 우울증은
단순히 한 가지 원인으로
설명되지 않는다는 점입니다."
구조적 불균형, 신경계 긴장,
순환 장애, 감정적 요인이
복합적으로 얽혀 있는
경우가 대부분이죠.
그래서 저희는
침 치료와 추나요법,
두개천골교정으로
긴장된 구조를 바로잡고,
체질에 맞는 한약으로
신경계와 순환계가
스스로 회복할 수 있는
힘을 키워드립니다.
우울증과 자율신경실조증,
구별이 중요합니다
"원장님.. 정말 나을 수 있을까요..?"
여러 병원을 다니며
정확한 진단을 받지 못하다 보면
평생 이렇게 살아야 한다는 생각에
불안해지실 텐데요.
하지만 제가 늘 드리는 말씀이 있습니다.
"원인을 제대로 찾으면,
분명히 좋아질 수 있습니다."
