[Lifeplus] 집에서 따라해봐
오늘은 비어요가!
이색 힐링, 비어요가 도전하기
오늘도 터덜터덜
집으로 돌아가고 있나요?
직장, 공부, 인간관계, 나를 가만 두지 않는 스트레스를 풀 수 있는 다양한 요가법을 소개합니다.
집 앞 편의점에서 병맥주 한 병 사서 가볍게 따라해보는 비어요가
답답한 가슴을 풀어주는 명상요가
뻣뻣한 어깨와 거북목을 풀어주는 풀어요가
스트레스로 인한 불편한 속을 풀어주는 힘내요가
오늘 저녁은 라이프플러스와 함께 요가로 리프레쉬하세요.
요가계의 뉴트렌드
맥주와 함께 비어요가
# 운동하다 마셔요가
찬성합니다.
요가와 맥주의 만남, 비어요가
베를린에서 가장 핫한 운동 중 하나. 요가 중 맥주를 한 모금씩 마시면 긴장된 근육이 이완된다고 해요. 또한, 맥주병을 운동기구로도 활용해서 운동 효과를 늘릴 수 있어요. 뻔한 요가를 벗어나고 싶다면 추천! 시원한 맥주가 함께해 더운 여름날씨에도 제격이랍니다.
영상 속 요가자세는 '나무자세'. 이외에 또 맥주를 활용할 수 있는 자세를 확인해보세요.
반박쥐자세
LifeplusXFrip 비어요가 클래스골반을 자극하고 옆구리의 군살을 없애는 데에도 도움이 되는 자세. 다리라인도 곧게 펴진답니다. 맥주병을 쥔 상태로 하면 운동효과가 플러스
고양이자세 변형
LifeplusXFrip 비어요가 클래스척추를 유연하게 해주는 고양이 자세를 변형하여, 손목과 어깨 그리고 무릎까지 강화해주는 동작. 맥주를 한 모금 마시고 운동하면 근육의 긴장이 풀려 더 좋은 자세를 만들 수 있어요.
커플 의자자세
LifeplusXFrip 비어요가 클래스커플이 함께 도전하는 의자 자세. 엉덩이와 하체 근육을 길러줘 탄탄한 몸매를 만들어주는 자세죠. 한 손에 맥주병을 들고 한 손으로 상대방의 손을 잡고 균형을 유지하면 코어를 비롯한 전신근육 운동이 됩니다.
오늘 어떤 일로 힘이 들었나요?
집에서 누구나 간단히 해볼 수 있는 상황별 요가 처방전
# 가슴답답 풀어요가
갑작스런 스트레스는 명상으로 풀어요
일하다가 집안일로 혹은 다른 상황에서 스트레스를 엄청 받으신 상황이라면 이 영상에 주목해주세요. 몸 밖으로 스트레스를 벗어낼 수 있는 1분 명상요가입니다. 언제 어디서나 쉽게 할 수 있으니 한 번 따라 해보세요.
# 뻣뻣어깨 풀어요가
내 목에 살고있는 거북이 좀 데려가줄래?
하루종일 의자에 앉아있어야하는 현대인들의 고질병, 바로 거북목과 디스크죠. 한번쯤 뻣뻣한 어깨로 고민하셨을 분들을 위해 통증을 예방하고 완화시키는 목, 어깨 그리고 허리통증 이완자세를 준비했습니다. 긴장을 풀고 영상을 따라해보세요.
# 토닥토닥 힘내요가
꿀렁꿀렁 화내는 위장을 달래는 힘내요가
스트레스를 받으면 소화가 안 되고 가슴도 답답하시죠? 긴장이 되면 가슴이 두근거리고, 스트레스를 받으면 소화불량이 생겼던 경험 누구나 한번 쯤은 있으셨을 거예요.
이게 바로 몸과 마음이 연결되어 있다는 증거, 뇌에서 느끼는 마음의 스트레스는 신경을 타고 나의 몸에 영향을 끼치게 됩니다. 화로 인해 소화가 안 되고 마음이 갑갑한 분들이라면 영상의 인지요가를 통해 몸과 마음을 풀어보세요.
* 위의 비어요가 사진들은 지난번 열린 라이프플러스 비어요가 이벤트의 장면입니다.
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