가트맨의 부부감정치유
존 가트맨, 낸 실버 지음
가트맨 박사는 배반이 어느 날 벼락처럼 일어나는 사건도 아니고
전혀 예측 못할 우연이나 운명도 아니라고 합니다.
그의 연구에 따르면 외도와 배반은 예측 가능한 24코스로 나아가는
진행성 과정입니다.
육체적 외도가 아니라도 부부가 서로에게 최우선의 헌신을 주지 못하고
감정을 일축하면 신뢰가 부식됩니다. 부부 이외의 누구라도 어떤 것이라도
이에 해당됩니다.
일, 성공, 돈, 취미, 자유, 종교, 여행, 친목회, 동호회 등을 배우자보다 우선시한다면
부부 사이에 신뢰감이 쌓이지 않고, 관계는 고통스럽거나 갈등이 증폭되어
해체의 결말을 맞는다고 가트맨 박사는 경고합니다.
이혼하는 사람들의 공통점은 부정적인 싸움 방식에 있었습니다.
관계를 망치는 가장 안 좋은 방식이
비난, 경멸, 방어, 반격, 도피(담쌓기)이며 이것은 부부가 대화 중 피해야 하는 것들이라는
결과였습니다.
관계를 망치는 지름길을 택하면, 어떤 부부라도 관계가 고통스러워지기 마련입니다.
행복한 부부들은 일상의 사소한 일에서 긍정성을 훨씬 많이 보였습니다.
행복한 부부들은 대꾸를 잘해주거나 자주 고개를 끄덕이고 바라보거나 어깨에 손을 얹는 등
모습을 보이며 서로에게 관심을 보이고 호응했습니다.
관계가 건강하게 유지되려면
우정과 우호감을 돈독하게 쌓아야 합니다.
갈등을 대하는 태도가 점잖고 부드러워야 합니다.
격한 말이나 경멸적인 태도를 보이며 감정적으로 흥분하거나
서로 파괴적으로 나가면 적대감이 커지고 관계를 회복하기가 어려워지는 모습을
보였습니다. 즉, 싸우는 방식이 관계를 깨뜨리는 것입니다.
우호감을 충분히 쌓지 못한데다 갈등을 관리하는 방식이나 대화 방식이 잘못 되면
결국 관계는 돌이킬 수 없는 지경에 이릅니다.
불행한 부부는, 서로에게 입 닥쳐라고 명령하는 순간에도
그들은 서로를 아주 깊이 사랑했고 관계에 헌신했다고 진심으로 주장했습니다.
이는, 부정성을 흡수하는 상태에 갇혀있다는 것을 보여줍니다.
팀은 제인이 자신보다 장모님의 의견을 더 좋아한다고 불평한다.
알렉시스는 남편을 좌절하게 할 정도로 첫아이 갖는 것을 미룬다.
지미는 팻이 교회를 바꾸는 것을 좋아하지 않는다.
그 불평 속에 있는 근본적인 유사성에 충격을 받았다.
그들은 동문서답을 하거나 심지어 서로 소통조차 하려고 하지 않는다.
그들은 끝까지 헌신하려고 함에도 불구하고
원초적 동물 수준에서 존재하는 소위 마법이나 열정이라고 불리는 연인들 사이에 어떤 기본적인 것을
잃어버렸다. 그래서 그들의 관계는 바퀴벌레 숙소에서 끝나는 것이다.
배반은 부부가 비록 알아채지 못할지라도 모든 망가지는 관계의 핵심에 놓여있는 비밀이다.
만약 남편이 자신의 경력을 부부간의 관계보다 우선시한다면 그것은 배반이다
만일, 아내가 첫아이를 갖겠다는 약속을 계속 지키지 않는다면 그것 또한 배반이다.
만연한 냉담함, 이기심, 부당함, 파괴적인 행동들은 불충실의 증거일 수 있으며
간통만큼이나 파괴적인 결과로 이끌 수 있다.
부부싸움을 하든, 싸우는 동안, 자신의 이익을 최대화하는 것을 간절히 원한다는 것이다.
게임 이론가는 이것을 이득이라고 말한다.
신혼부부나 재혼부부 중에 신뢰 점수는 높지만 신뢰성 점수가 낮은 경우,
이런 문제들을 둘러싸고 일어난다.
내가 당신을 필요로 할 때 당신은 친구보다 나를 선택하겠는가?
내가 속상해할 때 당신은 내 곁에 있어주겠는가?
당신은 나하고만 섹스하겠는가?
부부의 관계가 건실한 경우, 신뢰성 점수는 점차 상승한다.
부부가 서로의 신뢰성을 믿을 때, 신성의 창조라 부른다.
신성과 희생은 같은 어원을 갖고 있다.
대화는 중요하다.
보수작업은 모든 낭만적 관계에서 구명조끼같은 존재다.
보수 작업은 유머, 칭찬, 손잡기, 질문 등이 있다.
의사소통의 네 가지 독은,
비난, 경멸(욕, 비아냥거림, 콧방귀 뀌는 것 하찮게 여기는 것), 방어, 담쌓기(돌담을 쌓는 것처럼 반응)다.
- 어떻게 배반이 생기는가?
멀어지는 대화를 하며, 배우자의 감정을 무시하는 것으로 시작되는 배반은
감정의 홍수, 해결되지 않은 채로 쌓이는 후회할 만한 사건들, 자이가닉 효과, 부정성의 고착화,
마지막 불신에 이른다.
그들은 서로의 감정을 무시하고, 상대방의 고통 신호를 읽지 못한다.
그들은 서서히 자신의 불만족을 비밀에 부치기 시작한다. 그들은 갈등이 고착되는 것을 막기 위해
자신의 욕구를 서로에게 말하는 것을 피한다.
슬픈 궤도는 배우자를 적으로 바꿔 관계가 파괴되지만, 그것으로 인해 부부가 서로
배반하게 만들지는 않는다.
불행하고 끝없는 싸움에 갇혀있는 부부의 30%가 서로를 신뢰하고 있다.
그들은 신뢰지표가 추락하고, 제로 섬 게임에 갇혔어도,
관계를 위해 희생하며 관계를 최우선순위에 둔다.
그들은 바람을 피우지 않으며 다른 방법으로도 배반하지 않는다.
어떤 부부들은 가정을 지켜야 한다는 종교적 믿음 때문에 서로에게 충실한다.
- 배반의 마지막 독: 부정적인 비교
그는 최근 아내에게 감지되는 경멸과 자신의 옛 여자친구가 자신에게 보여준 호감을 비교하면서
옛 여자친구를 자주 생각하는 자신을 발견한다.
피할 수 없는 삶의 스트레스가 애비와 타일러를 뒤흔들수록
그들은 점점 다른 사람에 대한 환상을 갖게 된다.
그들의 근본적인 문제는 자주 다투는 것도 아니고 남편의 추파도 아니고
남편이 아버지와 남편으로서 인생에 온전히 개입하는데 저항하는 것도 아니다.
결혼 생활이 잘 돌아가지 않는 이유는
그들이 아직 서로에게 충실하지 않기 때문이다.
이 때문에 타일러는 이기적으로 행동하고 애비는 버림받는다고 느껴
결국 각자 멀어지는 것이 마땅하다고 여긴다.
다른 사람과 있을 때 훨씬 더 좋을 수 있으니 말이다.
부정성에 갇힐 수록 부정적인 비교를 더 많이 하게 된다.
새로운 사람이 한 배우자의 삶 속으로 들어오면 외도 가능성이 이미 존재한다.
부부관계 이외에 일, 가족, 친구, 활동 등 각자 삶을 경험한다.
배반의 싹이 틈새로 침입해오면, 관계를 망치는 독이 그들의 안식처를 공격한다.
부부가 서로 비밀을 말하지 않고, 지닐 때 공격 태세가 갖추어진다.
후회할 만한 사건들이 빈발하게 일어나서
부부의 충절을 약화시킬 때 침묵이 시작된다.
부부는 아기가 생긴다거나 새로운 직장을 얻는 등 인생에 중요한 변화가 있을 때
부모의 죽음, 질병, 문제를 일으키는 아이와 같이 예상하지 못한 트라우마가 생길 때 취약하다.
이런 상황에서 한쪽이 손을 내밀었는데, 배우자가 눈치 못 챌 때
만일 그들이 후회할 만한 사건들에 대해서 논의하지 않는다면, 실망과 외로움이 밀려들 것이다.
"있잖아. 여보. 내가 오늘 커피숍에 있는데 아주 멋진 여인이 나에게 말을 걸었어.
정말 기분이 좋더라"
매리언이 이 모든 말을 이해할 수 있도록 하려면 제임스는 아내의 새 직장 떄문에
자신이 약해지고 남자답지 못하게 느꼈다는 사실을 말해야만 할 것이다.
하지만 그는 절대로 그 모든 것을 그녀에게 고백하지 못할 것이며,
아마 자신에게조차 말하지 못할 것이다.
매리언에게 자신이 느끼는 내면의 혼란스러움에 관해 말해야 한다면
그는 결혼 자살 폭파범처럼 느낄 것이다.
그래서 그는 준의 존재나 그녀를 만나면서 느끼는 복잡한 감정을 말하지 않는다.
제임스는 그것을 무시하고 단지 부정적인 비교를 좀 더 하게 된다.
하지만 매리언에게 자신의 비밀을 털어놓지 않음으로써 제임스는
아내가 지지와 사랑을 보여줄 수 있는 기회를 빼앗는다.
서로에게 자신의 비밀을 털어놓는 것이 부족하면, 신뢰의 열린 창문 대신
부부사이의 벽이 세워진다. 그 결과 감정적 거리감이 생기고,
비밀을 지닌 사람이 외로워지도록 만든다.
- 그 다음 뒤바뀐 벽과 창문
내가 건강한 관계의 집이라고 부르는 관계 모델에서 가장 큰 위험은
불행함 떄문에 제임스처럼 배우자가 아닌 다른 사람에게 자신의 고민을 털어놓을 때 발생한다.
그는 집안 속사정을 새로운 친구에게 털어놓는다.
이제 부부를 둘러싸고 있는 벽 대신에 서로를 단절시키는 새로운 벽이 생기고
배우자와 친구 사이에는 창문이 활짝 열린다.
제임스는 매리언과의 삶에 대해 준에게 털어놓기 시작할 때 이런 뒤바뀜을 경험한다.
하지만 문제는 거기에서 멈추지 않는다. 제임스처럼 많은 침입자들은 자신에게 위로와 연결감을 주는
새 사람을 잃어버리는 것을 힘들어한다. 그들은 새로운 관계를 자신의 배우자로부터 안전하게 지키기 위해서
그 둘레에 벽을 세운다.
포르노는 부정을 저지르도록 돕는 사다리와 같다.
각종 관음적인 인터넷 사이트, 채팅방, 폰섹스 광고, 전문 또는 아마추어 성매매 종사자들을
어디서나 손쉽게 만날 수 있기 때문이다.
- 배반으로 가는 열 가지 방식
어떤 커플이 끔찍 상태에 빠져나오지 못한 채 서로 상대방이 관계를 우선시하지 않는다고 생각한다면
자신들이 실제 배반이라는 문제를 안고 있다는 사실을 인식하지 못하고 있을 확률이 높다.
왜 자신들이 만족하지 못한 채 끝없는 싸움만 계속하는지 의아해할 것이다.
상대방이 변했다거나 서로 멀어졌고, 더 이상 맞지 않는다고 말할 것이다.
부정적 비교가 외도의 근본 이유가 되는 만큼, 성관계가 없는 것도 배반의 근본적 이유다.
부부나 연인관계는 서로 신뢰하고 존중하며 서로를 보살피고, 보호하기로 계약한 사이다.
이런 계약을 깨는 것이라면, 무엇이든 배신행위에 해당한다.
관계를 죽이는 요인은 두 가지다.
첫 번째 기만(불쾌한 언쟁을 피하기 위해 진정한 욕구를 말하지 않는 것)이고
두 번째 지금의 배우자에게서 찾을 수 없을 것 같은 정서적 유대감을 동경하는 것이다.
주의: 육체 또는 정서적 학대 등 폭력을 통해 상대방을 통제하는 행위는
최악의 배반 형태로서, 앞으로 설명하려는 열 가지 방법에서 제외되어 있다.
이런 경우는 관계 개선을 위해 이 책을 적용해서는 안 된다.
침실에서 일어나는 강압적인 접촉 등 모든 원하지 않는 접촉은 육체적 학대의 전조다.
정서적 학대는 사회적 고립, 성적 강압, 극단적인 질투, 공적인 자리에서 모욕주기,
무시, 비하, 폭력 행사의 위협, 두려움을 주는 행위,
재산이나 애완동물, 자녀에게 상처를 입히는 행동 등이 포함된다.
배우자가 이와 같은 폭력을 행사한다면 스스로 그런 대우를 받지 않을 권리가 있다는 점을 인정하고
도움을 요청하라.
1. 조건적 충절
조건적 충절의 근본적 태도는 다음과 같다.
"당신 곁에 있을게. 더 괜찮은 사람이 나타날 때까지만"
조건적 충절의 전형적인 유형이다.
서로 간의 유대감을 강화하기 위해 결혼이나 동거를 강요하면
조건적 관계가 형성될 가능성이 높다.
결혼하고 싶지 않은데 결혼하는 것은 십중팔구 잘못된 일이다.
강한 유대감의 결과로서가 아니라, 강한 유대감을 형성하기 위해 결혼을 시도한다면
성공적인 결혼 생활을 하기 어렵다.
안나는 초혼 시절을 회상한다.
결혼 생활이 삐걱거리기 시작한 것은 남편이 아이를 갖지 않으려고 했을 때부터다.
처음에는 아버지가 되는 것이 두려워서 그런 줄 알았는데
부부상담을 진행하면서 안나와 더 깊은 헌신의 관계로 나아가고 싶지 않아서 그렇다는 사실이
분명해졌다.
결국 진정한 결혼은 애초부터 없었다는 진실을 받아들이게 되었다.
"재혼을 하고 아이도 있는 지금 지난 날을 돌아보니, 초혼 시절 전남편은
진정으로 저를 지켜준 적이 없었네요. 전남편은 저를 사실상 배반한 것이지요.
그이가 남에게 던진 추파가 실제로 바람을 피운 것이나 마찬가지였으니까요.
이제 재혼하고 보니, 진정한 헌신이 무슨 뜻인지 알 것 같아요"
친밀한 부부나 연인이라면 둘이 함께 살아가는 목적이나 의미가 무엇인지 터놓고
이야기해야 한다.
부부끼리 깊은 주제를 논의하지 않고 피해버리거나, 무시한다면, 얄팍한 충절밖에 남지 않는다.
이를 방지하기 위해 기회가 생기기를 무작정 기다리지 말고 의도적으로 시간을 내어
서로의 목적과 꿈을 나누어야 한다.
2. 비성적인 불륜
치열한 삶의 현장에서 매일 만나다 보면 정신적인 사랑과 같은 우정이 생기는 일은 흔하다.
간혹 사람들은 직장 동료 간 느끼는 동지애를 직장 아내, 혹은 직장 남편이라고 표현하기도 하지만
이런 유대 관계는 헬스장, 잘 가는 술집, 커피숍, 취미 생활, 자원봉사활동을 하면서 형성될 수도 있다.
배우자를 배반하는 기준은 다음과 같다.
그 사람과 대화하는 모습을 보고 내 배우자의 마음이 불편해지거나,
그 사람과 주고받는 신뢰가 배우자를 화나게 할 것 같다면 그 관계는 위험하다.
즉, 내가 살고 있는 건강한 관계의 집이 있다면
새로운 우정을 감추기 위해 그 집의 벽과 창문을 뒤집어놓는 것과 마찬가지다.
마고는 남편 켄과 함께 근무하는 중학교 교사들을 초청해 뒤뜰에서 피크닉을 열던 날,
남편의 비성적 불륜 사실을 알게 되었다.
새로 부임한 수학 부장교사 비키에 대해서 남편이 한 번도 언급한 적이 없는데
처음 온 비키라는 여자가 집에서 기르는 애완견의 이름까지 알고 있는 데다
켄의 양말을 물어뜯지 말라고 나무라는 장면을 보고 너무나 놀랐다.
비키는 켄의 소소한 습관까지 잘 알고 있는 것 같았다.
뿐만 아니라, 아이들이 제일 좋아하는 과자를 사 들고 왔다.
마고가 남편을 쏘아본다. 이 여자가 어떻게 이런 것까지 알고 있을까?
당황한 남편의 얼굴을 보자, 마고는 가슴이 철렁 내려앉는다.
켄은 그냥 친구라며 비키와의 우정은 아무 것도 아니라고 주장한다.
이럴까봐 아무 말도 하지 않았다며 오히려 마고에게 비합리적이며 질투심이 많다고 비난한다.
켄은 아내가 화낼 것으로 예상한다.
마고는 자신이 분노하고 질투하는 것이 당연하다고 생각한다.
그가 인정하든, 인정하지 않든, 그는 분명히 바람을 피우고 있는 것이다.
그가 비키에 대해서 비밀에 부치고 있었다는 사실이 그 증거다.
재스민에게는 전형적인 친구 문제가 있다.
남편 찰리는 전처 앨리스와 완전히 헤어지지 않았다.
앨리스가 도와달라고 말하면 손발 걷어붙이고 나섰다.
재스민은 남편이 정많은 사람이라 존경했다.
그는 책임감이 강한 남자였고, 이혼 후 앨리스가 많이 힘들어한다는 사실을 알고 있어서
도와주는 것이었다.
그러나 더 이상 참기 힘든 순간이 찾아왔다. 어느 날 퇴근해서 집에 도착하니
앨리스가 안방 소파에 앉아 차를 마시고 있는 것이 아닌가.
"앨리스 집에 전기가 나갔대" 찰리가 말했다.
"앨리스는 호텔이라는 것을 들어보지도 못했대요?" 재스민이 쏘아붙였다.
그날 밤 그녀는 남편에게 최후통첩을 했다.
"나와 그 여자 둘 중 하나만 선택해요" 찰리는 앨리스와 연락을 끊기로 했다.
내 배우자가 다른 이성과 나누는 유대감이 순수한 우정이 아닌
비성적 불륜임을 어떻게 알 수 있을까?
배우자가 그 관계를 숨겼는가? 그 우정에 대해 말문을 열지 못하게 하는가?
그만 만날 것을 요구했지만, 소용없는가?
내가 정해놓은 한계가 무시당했는가?
부부 관계가 좋지 않을 때 그 친구가 환상의 대상이 되는가?
이러한 질문에 하나라도 그렇다고 답할 경우, 그 우정은 지나치게 친밀한 관계다.
