규칙적인 식사와 규칙적으로 자고 일어나는 일
무리하지 않으며 살아가는 건 중요하다
모든 약은 양약이든 한약이든
오래 먹으면 안 된다
모든 약은 부작용이 있다
되도록이면 약은 먹지 않는 게 좋다
그리고 어떤 일이든 무리해서 일하면 안 되고
아플 때는 바로 병원에 가야 하며
병원에서 처방해준 약만 먹어야 한다
음식은 싱겁게 먹는 게 좋다
간은 짜거나 매운 것보다
싱겁게 먹어야 한다
또한 채소류 해산물 잡곡밥 등
몸에 필요한 영양소는 꼭 챙겨먹어야 한다
몸은 무리하지 않는 선에서
자주 움직여주는 게 좋은데
운동은 무리하지 않게
매일 30분~1시간은 해주는 게 좋다
햇빛을 쐬고 공기 좋은 산에서
휴식을 취하며 살아야 한다
걷기든 자전거 타기 헬스 줄넘기
맨손체조 기타 운동은
적어도 3일은 해주는 게 건강에 좋다
무엇보다 스트레스를 받지 않아야 한다
흰 머리가 나는 이유는 스트레스와 노화 때문이라고 하는데
스트레스를 줄이고
2주간 휴식을 다녀오면 검은 머리가 다시 난다고 한다
나이들수록 100세 건강을 유지하는 분들이
어떻게 사는지 보고 배우는 건 중요하다
100세 장수하신 분들을 취재한 적이 있는데
그 분들은 공기 좋은 자연 속에서
소식으로 건강식을 먹으며
스트레스 받지 않고
가족이나 인간관계가 좋으셨고
소소하게 하는 일이 있었으며
웃고 즐겁게 살려고 노력하는 분들이다
즐겁게 웃으며 살아야 한다
그리고 타인을 너그러운 마음으로
받아들이고 용서하고
서로 사랑하면서 사는 건 중요하다
화내고 짜증내며 살면 안 된다
화를 다스리고
마음의 평화를 유지하며 사는 것
그것만큼 중요한 것은 없다
