비움과 여백이 있는 삶
불안과 후회, 걱정과 근심, 분노와 짜증 등 부정적인 감정은 마치 흙탕물 속의 진흙과 같습니다. 부정적인 감정을 억누르고 그것을 제압하려고 하는 것은, 마치 흙탕물에 손을 넣고 휘저으며 진흙을 가라앉히려 하는 것과 같습니다. 부정적인 감정을 없애려고 노력하면 할수록, 마음속에 부정적인 감정은 더욱 휘몰아쳐 걷잡을 수 없는 상태로 증폭됩니다.
그러면 어떻게 해야 부정적인 감정을 없앨 수 있을까요? 부정적인 감정이 올라올 때 그저 가만히 지켜보면 됩니다. 마치 한 편의 영화를 보듯이 관객이 되어 올라오는 감정을 차분하게 지켜보면 됩니다. 배우가 괴로워하고 고통을 느낀다고 관객이 부정적인 감정이나 고통을 직접 느끼지 않는 것처럼, 관객의 시선으로 자신의 감정을 바라보면 됩니다. 감정의 불구덩이에 뛰어들지 말고 한 발짝 뒤로 물러나 조용히 관조하면 됩니다.
올라오는 감정에 좋다 나쁘다, 옳다 그르다 분별하지 말고, 올라오는 그대로의 감정을 그저 바라보면 됩니다. 그러면 부정적인 감정은 자신의 배역을 마치고 자연스럽게 퇴장합니다. 애쓰지 않아도, 몸부림치지 않아도, 조용히 관조하고 있으면 감정은 자신의 대본에 따라 연기를 마치고 저절로 사라집니다.
나쁜 감정을 회피하려고 고민하며 몸부림치지 마세요. 불쾌한 기분을 즉시 알아차리기만 하면 됩니다. 마음속에서 일어나는 모든 감정은 잠시 머물렀다 사라지는 물안개와 같습니다. 마음을 다스리려고 소중한 시간과 에너지를 낭비하지 말고, 그저 마음속에 물안개처럼 올라오는 감정을 가만히 지켜보면 됩니다.
부정적인 감정, 집착하면 악마로 변하지만 지켜보면 천사처럼 순해집니다.