1.같은시간일어나기
같은시간 밥먹기
10프로 남기고 살기
2. 일정식 정해진시간에 꼭 먹기
3. 일정량 아침 꼭먹기 점심 꼭먹기 저녁먹기 하면 3끼동일해짐
더먹는 이유는 힘들어서다
먹기보다 쉬기
쉼 =생각중지,감정드러내기
1일금식 먹고싶어하는구나 그냥 인지 변연계
몸은 3개월치 식량이 저장돼있다
기력충전 감량법은 아냐
식탐 2주만에 없애기
식탐 :더먹고싶다(변연계) 안되는데 (대뇌)
동물은 먹을 만큼만 먹는다
골라먹기 와 가려먹기로 인해 발생
2주간 맘대로 먹음 주식은 반드시 먹어
1주 최대3키로찜 2주 배부름을 못견딤 점점 양 줄음
식탐 사라짐
운동의 효과는 체중유지
안하면 찐다
운동하면서 절식 : 극소수