저녁 덜 먹기훈련

1.같은시간일어나기

    같은시간 밥먹기

    10프로 남기고 살기

2. 일정식 정해진시간에 꼭 먹기

3. 일정량 아침 꼭먹기 점심 꼭먹기 저녁먹기 하면 3끼동일해짐

https://youtu.be/UWpr92Vdj_c

더먹는 이유는 힘들어서다

먹기보다 쉬기

https://youtu.be/Pmv0QBFrwkg

쉼 =생각중지,감정드러내기

https://youtu.be/VSzKCw5776g

1일금식 먹고싶어하는구나 그냥 인지 변연계

몸은 3개월치 식량이 저장돼있다

기력충전 감량법은 아냐

https://youtu.be/uWYYAch3hg4

식탐 2주만에 없애기

식탐 :더먹고싶다(변연계) 안되는데 (대뇌)

동물은 먹을 만큼만 먹는다

골라먹기 와 가려먹기로 인해 발생

2주간 맘대로 먹음 주식은 반드시 먹어

1주 최대3키로찜 2주 배부름을 못견딤 점점 양 줄음

식탐 사라짐

https://youtu.be/QCFCOul2okU

운동의 효과는 체중유지

안하면 찐다

운동하면서 절식 : 극소수

https://youtu.be/2E5T_cneC1E