[중국어공부] 만병의 근원! 스트레스 완화에 좋은 식품
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Sep 3. 2020
안녕하세요 !
문정아중국어입니다. ^^
만병의 근원 스.트.레.스!!
스트레스 완화에 좋은 식품 제2탄을 준비했습니다. ���
1탄에서 소개해드린 식품은 그간 드셔보셨나요?
마침 드셔보시지 못했다면, 지금 준비된 2탄을 보시고 시간 될 때
한번 드셔보시길 추천드려요. ^^
스트레스를 계속 쌓아두고만 있어선 안 되겠죠?!
내 건강은 내가 지킨다!
스트레스는 저리 가랏!
잦은 피로, 불규칙적인 생활습관, 야근 등
우리는 늘 스트레스를 받곤 하죠.
지금부터 스트레스에 좋은 음식을 알려 드릴게요♥
다크초콜릿 / 黑巧克力 hēi qiăokèlì
[헤이 치아오커리]
미국의 한 대학 논문에서 다크초콜릿은
스트레스 해소에 탁월한 간식으로 선정되었답니다.
초콜릿의 주성분 카카오가 70% 이상 들어간 음식은
스트레스 해소 외에 기억력과 면역력 강화,
염증 예방에도 긍정적인 영향을 주죠.
다크초콜릿은 기분을 좋게 만들어 준답니다~^^
청양고추 / 青阳辣椒 qīngyáng làjiāo
[칭양 라지아오]
매운 음식은 스트레스 해소에 좋답니다.
칼칼한 매운맛의 청양고추는 비타민 C가 많아서
신진대사를 활발하게 하고 피로를 풀어주죠.
특히 고추의 매운맛은 뇌신경을 자극해서
‘자연 진통제’ 엔도르핀을 분비시키는데
쾌감을 느끼게 해서 스트레스를 완화한답니다~^^
고구마 / 红薯 hóngshǔ
[홍슈]
단 음식은 식욕을 돋게 하는데
과도한 스트레스로 달콤한 음식이
먹고 싶을 때 고구마를 섭취하면 좋답니다.
고구마에는 항산화 물질과 식이섬유가 있어서
포만감이 오래가므로 다이어트에도 좋고,
스트레스 완화에도 좋답니다~^^
호두 / 核桃 hétao
[허타오]
스트레스에는 견과류도 좋답니다.
호두에 있는 오메가3 지방산은
기분 전환을 돕고, 뇌의 피로 물질을 배출해서
신경을 안정시키고 불면증을 개선한답니다.
미국 뉴멕시코 대학의 연구에 의하면,
호두가 정서 안정에 도움을 준다고 해요~^^
연어 / 三文鱼 sānwényú
[싼원위]
오메가3 지방산이 풍부한 연어나 고등어,
참치 같은 등 푸른 생선을 섭취하면
만성 스트레스 개선에 도움이 된답니다.
미국 영양 학회에서는 연어에 포함된 오메가3
지방산에는 항염증 성분이 있다고 밝혔답니다~^^
굴 / 牡蛎 mǔlì
[무리]
굴에는 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄인
아연이 풍부하게 들어있는데
그 함량은 계란의 약 20배가 된답니다.
아연은 스트레스 호르몬 수치를 낮추는
효능이 있어서 기분 전환에 도움이 된답니다~^^
지금까지
스트레스 완화에 도움을 주는 식품에 대해 알아보았습니다.
그럼 오늘은 여기까지!
다음 시간에 만나요~ ^^
짜이찌엔!
再见
