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Dec 27. 2015
이 닦으면서 쉽게 할 수 있는 운동 5가지
바쁜 일상 생활속에서 일부러 시간을 내어 운동하기에는 어려움이 많다.
운동도 하기 힘든데...없는 시간을 내어 하기에는 왠만한 결심이 아니면 좀~~
그래서 약간의 여유시간, 예를 들어 평소 하는 일을 하면서 짬짬이 효과적인 운동을 한다면 베리 굿!
그런 잠깐의 여유시간에 쉽게 할 수 있는 운동이 있다고 한다.
아래 동영상에서는 피트니스 코치 John Sifferman씨가 5종류의 움직임을 양치질을 하면서 우습고 재미있게 소개하고 있다.
다른 작업을 하면서도 할 수 있다는 것을 전하고 싶었던 모양인데, 넘어지면 위험하기 때문에 처음에는 몸에 익히는게 우선....
- 한쪽 다리로 서서 들어올린 다리를 이리저리...
- 허벅지와 장딴지가 붙게 완전히 쪼그려 앉는다.
- 똑바로 서서 뒤꿈치를 힘껏 올린다. 장딴지 단련...
- 엉덩이를 힘껏 돌린다. 트위스트~~
- 테니스 공이나 둥그런(병)것으로 발바닥 마사지..
보통은 이 닦을 때 그냥 멍하니 서서 이를 닦는 사람이 대부분인데....
이 시간을 활용하여 이렇게 하면 효과가 아주 좋다고 한다.
운동을 잠깐 하는게 아니라, 아예 일상 생활에 포함시켜버리자.
계속하는 것으로 어느순간 당신의 몸은 몰라보게 달라질 것이다.
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