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Jan 21. 2016
조깅을 많이 하면 할수록 좋을까?
운동 부족이 몸에 좋지 않다는 것은 상식.
정기적으로 조깅을 하는 사람의 대부분이 건강을 의식하고 조깅을 하고 있을 것이다.
그러나 조깅을 하면 할수록 몸에 좋은것만 있는가? 그렇지 않은 것 같다. 매일 같이 조깅한다는 것은 오히려 수명을 단축 해 버린다는 조사 결과가 나왔다.
- 가벼운 조깅으로 사망률 낮아
덴마크 코펜하겐에서 열린 연구에서 조깅 애호가 1098명과 조깅 습관이 없고 앉아있는 시간이 많은 413명을 12년간 추적 조사했다.
이에 따르면, 조사 기간 동안의 사망률이 가장 낮았던 것은 조깅을 가볍게 한 사람, 조깅을 꽤 열심히 하는 사람의 사망율은 앉아 있는 시간이 많았던 사람과 차이가 없었다고 한다.
- 건강에 좋은 운동량에는 한계가 있다.
궁금한 것은 "가벼운" 조깅이 어느 정도로 해야 가벼운 것인가 하는 것인데, 사망률이 가장 낮았던 사람의 조깅은 시속 8킬로미터의 속도로 일주일에 2.5시간 이하라는 것이었다.
이번 결과에 대해 조사를 정리 한 코펜하겐 프레데릭 병원 Peter Schnohr 박사는 "운동을 하면 할수록 건강에 좋은 것은 아니고, 이상적인 건강 효과를 얻기 위해서는 어느정도 한계가 있다"라고 설명.
또한 "격렬한 운동은 심장을 포함한 순환기 계통의 질환을 초래할 수 있다. 건강하게 오래 살고 싶다면 조깅은 일주일에 몇 번 정도만 하는 것이 좋다"라고 조언하고 있다.
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