마셔도 살찌지 않는 습관이란?
몸의 근수가 많이 나가는 사람들은 음식이든 음료든....
마시면 모든것들이 살로 가는줄 안다. 보통 사람들도 그렇게 알고 있다.
그러나 무조건 그렇게는 안된다. 어떤 방법이 있다고 하는데....
그럼 그 방법은?
꼭 그렇지만은 않겠지만....최고의 영양사 및 다이어트 전문가들이 말하는 "마셔도 살찌지 않는 습관"은 이런것이라고 한다...
Embed from Getty Images술은 마셔도 살찌지 않는다...
▶ 술의 칼로리는 상관 없다.
- 술은 주성분이 물과 알코올로 양분은 거의 없다.
- 알코올은 간에서 대사되어 순식간에 물과 이산화탄소로 된다.
- 간장에서 완벽하게 대사되면 지방으로 축적되지 않는다.
- 술을 마실 때는 "간 한계를 초과 하지 않는 한도 내"에서는 괜찮다.
▶ 살찌는 원인은 안주!
- 안주를 식사로 생각하지 않고 마구 먹는다.
- 술을 마시면, 알코올끼로 인하여 평소 자제를 한 음식도 욕망이 해방되어 마구 섭취!
- 평상시 다이어트를 잘 하고 있던 사람들도 술이 들어가면 반항심(?)으로 더 먹어 버리는...
술을 마셔도 살찌지 않는 방법
▶ 손익계산으로는 마르지 않는다.
- 칼로리와 먹는 양을 줄이는 다이어트라면....리바운드가 더 무섭다.
- 손익계산(칼로리) 보다는 좋은 신체를 만들어내는 다이어트를 해야....
▶ 신진대사를 증가하는 다이어트 3가지
- 즐겁게 마신다(먹는다)
- 몸에 좋은 영양을 골고루 섭취
- 과음했다면(너무 많이 먹었다면) 평소 다이어트를 조정
신진대사를 올리는 방법
▶ 5가지 법칙
1. 모든 술은 반드시 마시고 물이나 음료수를..
- 알코올에 의한 탈수를 방지
- 혈액 순환을 좋게하고, 알코올 대사를 빠르게 한다.
- 체내의 노폐물을 신속하게 배출해준다.
2. 고기나 생선을 많이 먹자(대사를 높이기 위해 단백질을 섭취)
- 고기 : 스테이크 같은 종류
- 물고기 : 생선구이 등
- 콩 : 양질의 단백질 보충
3. 따뜻한 음식을 섭취
- 내장이 차가워지면 대사가 나빠진다.
- 양념을 함께 먹는 것도 효과가 있다.
4. 안주 선택의 키워드는 "생"
- 대사에는 효소가 중요하다.
- 가열하면 효소가 없으지므로 생으로 먹는...
5. 몸에 쌓인 나쁜 기름은 좋은 기름으로 대체
- 좋은 기름 : 오메가 6계 리놀레산, 오메가 3계 α-리놀렌산
- 오메가 6 계 리놀레산 : 참기름, 홍화 기름, 해바라기 기름, 견과류 등
- 오메가 3 계 α-리놀렌산 : 고등어, 정어리, 참치, 방어 등
살찌기 어렵게 먹는 방법
- 몸을 따뜻하게하는 찌게나 혈당 상승을 완만하게 하는 식물 섬유부터 시작
- 발효 식품을 먹고, 소화를 촉진....대사업이 된다.
- 주요 단백질을 양념과 함께 먹는다.
- 혈당이 상승하는 탄수화물은 가장 마지막에 먹자.
http://gaonhae.net/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=6
http://sabjaru.tistory.com/688
