잘 지내고 있다고 믿었지만, 몸이 먼저 보내던 신호들에 대하여
아침이면 종종 두통이 찾아왔다.
묵직하게 눌리는 느낌이었다.
정확한 이유는 알 수 없었지만, 지난밤을 떠올리다 보면 짐작은 가능했다.
피곤한 상태로 급히 먹었던 음식,
불편한 마음을 안고 삼킨 시간들
아직 내 몸 안에 머물고 있는 것은 음식만이 아니었다. 쉽게 넘겼다고 생각했던 감정들,
이미 지나간 일이라 여겼던 긴장들이
어디선가 조용히 남아 있었다.
정리되지 않은 채로.
Tre공부를 하며 내 몸을 바라보는 시선도 조금씩 달라졌다.
어떤 좋은 것을 먹었는지보다
지금 이 몸이 무엇을 받아들일 수 있는지를
먼저 살피게 되었다.
몸은 마음을 기억한다.
신경과학에서는 스트레스나 위협을 경험할 때 우리 몸이 생각보다 먼저 반응한다고 말한다. 위험을 감지하면 호흡은 얕아지고, 근육은 수축하며, 이 상태가 반복되면 긴장은 해결되지 않은 채 몸에 저장된다.
상황은 끝났어도 몸은 아직 끝났다고 느끼지 못한 것이다. 나는 오랫동안 잘 지내고 있다고 믿었다.
해야 할 일들을 해내고 있었고,
감정도 어느 정도는 정리되어 있다고 생각했다. 누군가 안부를 물으면 자연스럽게 “괜찮아”라고 대답했다. 생각 속의 나는 안정되어 있었다.
그런데 몸은 다른 이야기를 했다.
아침에 눈을 뜨면 이미 지쳐 있었고,
숨은 자주 얕아졌으며, 어깨와 등에는 설명하기 어려운 긴장이 남아 있었다.
아무 일도 없던 날에도
이유 없는 피로가 밀려왔다.
몸의 긴장을 천천히 풀어가는 시간을 갖기 시작하면서 큰 변화는 아니지만 분명한 차이가 생겼다.
어느 날은 호흡이 깊어졌고,
어느 날은 다리가 가벼워졌으며,
또 어떤 날은 이유 없이 마음이 조용해졌다.
이는 몸이 안정 신호를 받을 때
신경계가 다시 균형을 찾아가는 과정이라고 한다. 몸이 먼저 안전하다고 느끼면,
생각과 감정은 그 뒤를 따라온다.
무엇보다 달라진 것은 일상에서의 반응이었다. 피곤하면 더 버티지 않게 되었고 긴장이 느껴지면 애써 다잡기보다
잠시 멈추게 되었다.
그러자 몸이 먼저 풀리고, 생각은 뒤늦게 따라왔다.
우리는 상황이 지나가면 다 끝났다고 생각한다. 하지만 몸은 시간을 다르게 기억한다.
멈췄던 호흡,
굳어 있던 근육,
삼켜버린 감정들은
해결되지 않으면 몸 안에 남는다.
그리고 몸은 가장 조용한 방식으로 신호를 보낸다. 두통으로, 피로감으로,
설명되지 않는 무거움으로,
이제 나는 몸을 설득하려 하지 않는다.
지치면 쉬고,
긴장이 느껴지면 멈춘다.
그러면 몸이 먼저 안정을 찾고,
생각은 그 뒤를 따라온다.
생각은 괜찮을 수 있다.
하지만 몸은 그동안의 시간을 모두 품고 있다. 몸이 먼저 보내던 신호들은
나를 방해하려는 것이 아니라
이제는 조금 덜 버텨도 된다는
아주 조용한 요청이었음을
나는 요즘의 일상 속에서 배우고 있다.