도파민네이션 - 애나 렘키 (흐름출판)

행복을 찾는 방법

## **도파민네이션: 스마트폰에 중독된 MZ세대를 위한 뇌과학 솔루션**

"알림 하나, 좋아요 한 개에 당신의 하루가 좌우되는가?"

끊임없이 울리는 스마트폰 알림, 인스타그램 속 완벽한 타인의 일상, 유튜브 쇼츠의 무한한 알고리즘이 MZ세대를 끝없는 쾌락의 파도 속으로 몰아넣고 있다. 잠시도 가만있지 못하고 휴대폰을 들여다보며 찰나의 자극을 찾아 헤매는 당신의 모습은, 어쩌면 이미 도파민의 노예가 된 자화상일지 모른다.

스탠퍼드대학교 정신의학 및 중독 의학교수 애나 렘키 박사의 저서 『도파민네이션』(흐름출판)은 이 쾌락 과잉 시대에 우리가 어떻게 뇌의 균형을 되찾고 진정한 행복을 찾을 수 있는지 뇌과학적 통찰과 임상 사례를 통해 명쾌한 해답을 제시한다.

# 1. 쾌락 과잉 시대의 역설: 도파민의 함정

우리의 뇌는 쾌락과 고통을 동전의 양면처럼 함께 처리한다. 매운 음식을 먹었을 때 잠시 느끼는 고통이 엔도르핀 분비로 이어져 쾌감으로 바뀌는 것처럼 말이다. 하지만 현대 사회는 너무나 쉽게, 그리고 너무나 강렬한 쾌락을 제공한다. 스마트폰만 있으면 수많은 엔터테인먼트, 정보, 즉각적인 소셜 인정(‘좋아요’)을 손쉽게 얻을 수 있다.