- 짜증, 무기력, 회피가 말해주는 것
처음엔 사소한 짜증이었다.
메일 하나에도 괜히 예민해지고,
회의 일정이 잡히면 이유 없이 숨이 막혔다.
몸이 아픈 건 아니었고,
일이 못할 정도로 힘든 것도 아니었다.
그래서 대수롭지 않게 넘겼다.
그 정도는 다들 겪는 거라고 생각했다.
직장에서는 누구나 그렇듯 감정이 잘 드러나지 않는다.
정해진 절차와 문서,
정제된 말투와 회의 문화 속에서
개인의 감정은 늘 뒤로 밀린다.
그래서 이상 신호는 더 작게 나타난다.
일이 싫어졌다기보다
일을 떠올리는 순간 마음이 먼저 굳는다.
예전엔 아무렇지 않게 하던 일인데
괜히 귀찮아지고,
굳이 내가 아니어도 될 일처럼 느껴진다.
짜증은 가장 먼저 나타나는 신호다.
일 자체보다 사람에게 날카로워진다.
질문 하나에도 마음이 상하고,
반복되는 요청에 과도하게 반응하게 된다.
사실 짜증은 성격이 나빠진 게 아니다.
감정의 여유가 이미 바닥에 가까워졌다는 신호다.
참을 힘이 부족해졌다는 뜻에 가깝다.
그 다음은 무기력이다.
하기 싫다는 감정이 귀찮음으로 위장해 나타난다.
해야 할 일은 분명한데 몸이 먼저 반응하지 않는다.
속도도, 집중력도 눈에 띄게 떨어진다.
문제는 이 상태에서도
겉으로는 티가 잘 나지 않는다는 점이다.
여전히 일을 해내기 때문이다.
그래서 스스로를 더 몰아붙인다.
“이 정도도 못 하면 안 되지.”
그 말이 나를 다시 자리로 끌어앉힌다.
마지막으로 나타나는 신호는 회피다.
회의를 미루고 싶어지고,
메신저 알림을 일부러 늦게 확인한다.
일이 싫어진 게 아니라
일과 함께 따라오는 감정이 버거워진 상태다.
책임감이 사라진 게 아니라 감정이 이미 지쳐버린 것이다.
하지만 우리는 이 신호를 의지 부족이나 태도 문제로 착각한다. 그리고 더 애쓴다.
번아웃은 갑자기 오지 않는다.
대부분은 이렇게 감정이 먼저 무너진 뒤
몸이 그 사실을 따라간다.
그래서 회복의 시작은 쉬는 날을 늘리는 것보다
이 신호를 부정하지 않는 데 있다.
지금 느끼는 짜증과 무기력, 회피가
‘나약함’이 아니라 ‘과부하’라는 걸 인정하는 것.
일을 그만두지 않아도 당장 환경을 바꾸지 않아도
할 수 있는 일은 있다.
감정을 무시하지 않는 것.
그리고 일과 나를 같은 기준으로 재단하지 않는 연습.
그 연습이 없으면 우리는 계속 평가와 성과에 마음을 맡긴 채 일을 하게 된다.
다음 글에서는 "조직의 기준과 내 기준을 분리하는 법"에 대해서 이야기합니다.