지금부터는 정신력을 높혀야 한다

https://naver.me/FZWBvq3g

[해피레이스 마라톤대회 - 마라톤관련 정보] 올바른 마라톤 정보를 제공하고 기록단축과 훈련을

ㆍ지금부터는 정신력을 높혀야 한다.

이제 대회가 일주일 남았다.

식이요법을 하는 선수들, 안하는 선수들 등 본격적인 대회 분위기로 바뀐다.

이제부터는 긴장감이 돌기 시작한다.

긴장감이 돌기 시작하면 집중하게 되고 경기를 어떻게 풀어갈지를 계속 생각하게 된다.

그런데 집중을 강하게 하거나 생각을 깊게하면 자칫 잠을 설칠수 있다.

조심해야 할 부분이다.

잠을 못자면 근육이 약해지고 지구력이 떨어진다.

스스로 마음이 붕 떠있는 것을 누그러트려야 한다.

그리고는 심호흡을 크게하여 마음을 안정시키고 마인드 컨트롤을 통해서 경기에서 어떻게 풀레이 할 것인지를 그려보는게 좋다.

좀더 안정되려면 플레이를 글로 적는 습관을 기르면 더 좋다.

글을 쓰게되면 잡생각을 줄일수 있다.

깊게 생각하기보다는 자신의 레이스를 글로 작성하는 것이라 쉽다.  집중을 너무 깊게하면 잠을 설친다.

중요한건 지금까지 운동 잘하고 마지막 일주일을 남기고 너무 긴장 한다거나 음식을 잘못 먹거나 또는 조석은 기온차로 감기에 걸리면 대회를 망치게 된다.

지금부터는 뭐든 조심하는게 좋다.

그러면서 마인드컨트롤을 통해서 경기를 설계해야 한다.

기록이 좋고 나쁨을 떠나 자신만의 레이스를 설계해야 한다.

위에서도 언급했듯이 너무 집중하면 안되지만 즐거운 마음으로 마인드컨트롤은 대회에 중요한 역활을 한다.

이제 일주일 마무리를 잘하여 좋은 결과를 보기 바란다.

네이버 검색  "차마라톤팀 "

#차마라톤팀 #차마라톤캠프 #온라인마라톤교실 #철인삼종   #차한식마라톤교실 #해피레이스마라톤대회

#위앤위드 #우리함께  #weandwith  #wewith