성인 ADHD 진단 후 심리

ADHD 진단 이후 나타나는 마음의 흐름

성인ADHD 진단 이후 심리

ADHD 진단 이후 나타나는 마음의 흐름을 정리하면 다음과 같습니다.

1. 이해와 안도 – 진단을 통해 고통의 원인을 알게 되며 자신을 이해하게 됨

2. 동의와 부인 사이 – 진단을 받아들이고 싶지만, 한편으론 믿기 어려운 상태

3. 분노와 억울함 – 왜 나에게 이런 일이 생겼는지, 남들과의 차이에서 느끼는 불공평함

4. 수용 혹은 체념 – 받아들이게 되지만 동시에 무기력해지는 시기

5. 해결을 향한 움직임 – 그 감정을 넘어서, 삶을 조율하고자 하는 시도

독서 모임에서 함께 여행을 간 적이 있습니다.

그 자리에는 ADHD 진단을 받은 친구들도 몇 명 있었고, 자연스럽게 ADHD에 대한 이야기를 나누게 되었습니다.

“맞아! 나도 그래!” “그거 진짜 힘들지!”

격한 공감과 맞장구가 이어졌고, 서로의 어려움을 확인하는 그 시간이 안타깝기도 했지만, 동시에 마치 고통의 동지를 만난 것처럼 들뜬 분위기였습니다.

그 장면을 보며, 저와 상담했던 내담자들이 떠올랐습니다.

진단을 받지 않았더라도 많은 내담자가 스스로 ADHD가 아닐까 궁금해하고, 자신의 어려움에 이름을 붙이고 싶어 했습니다.

진단 이후 마음 흐름은 마치 큰 병의 진단을 받을 때처럼, 여러 감정이 겹겹이 밀려옵니다.

처음에는 ‘아, 내가 ADHD였구나. 그래서 힘들었던 거였어’라는 깨달음이 찾아옵니다.

그동안 원인을 알 수 없던 고통에 이름이 붙는다는 건 안도감을 줍니다.

“내가 게을러서 혹은 부족해서 그런 줄 알았는데, 아니었구나.”

진단이 나오자 내 어려움이 ‘이유 있는 것이었다’는 사실에 마음이 조금 놓입니다. 나 자체가 문제가 아니라는 것과 힘듦의 타당함을 확인받는 것 같죠.

이제 어떻게 하면 나아질 수 있을지, 정보를 찾고, 같은 진단을 받은 사람들과 커뮤니티를 형성하게 되죠.

하지만 동시에, ‘정말 내가 ADHD일까?’라는 의심도 생깁니다.

진단을 부정하고 싶은 마음도 일부 있습니다.

‘그날 내 컨디션이 안 좋았던 건 아닐까?’, ‘의사가 다르게 진단한 건 아닐까?’

마음이 둘로 갈라지는 순간이 찾아옵니다. 한쪽에서는 동의하지만, 다른 한쪽은 여전히 받아들이기 어렵습니다.

그리고 점점 동의가 이뤄지기 시작하면, 이번에는 분노가 올라옵니다.

‘나는 왜 이런 진단을 받아야 했지?’

가족력을 떠올려보고, 부모님 탓을 하다가, 결국 사회 구조로 화살이 향하기도 합니다.

억울함도 따라옵니다.

"나는 산만해서 몇 시간을 붙잡고 있어야 겨우 외우는 영어 단어를,

저 친구는 시험 직전에 훑기만 해도 더 잘 외우다니!"

"보고서 하나 쓰는 데도 나는 진이 다 빠지는데,

저 사람은 조금씩 준비만 해도 PT를 저렇게 자연스럽게 해낸다고?"

비교가 자책과 자기비난으로 이어집니다. 그런 때는 2차적인 괴로움이 생깁니다.

나만 너무 애써야만 가능한 일을 남들은 쉽게 해낸다는 사실이 서글프게 다가옵니다.

나의 최선이 다른 사람에게는 기본이 된다는 게 불공평하게 느껴지죠.

그 억울함이 지나면, 기운이 빠집니다.

‘나는 앞으로 증상을 조절하며 살아야 하나 보다.’

좋게 말하면 수용이고, 나쁘게 말하면 체념입니다. 무기력해지고, 내가 할 수 있는 게 별로 없다는 느낌이 들어요.

또 다른 한편에서는 여러 노력을 하는 다양한 시도들이 생깁니다. 효과에 따라 어떤 선택은 이어가고 버리기도 합니다.

위의 감정들이 순서대로 나타나기도 하고, 뒤섞여 오기도 합니다.

하지만 중요한 건, 이 모든 감정이 ‘자연스러운 반응’이라는 점입니다.

그 중에 심리상담은 복잡한 마음과 증상을 조절하는 데 현명한 방법입니다.

상담을 받을 수 없다면 어떻게 할까요?

감정 하나하나를 부정하지 않고 그대로 인정하고 바라볼 때 해결을 향한 발걸음을 내딛을 수 있습니다.

다음 글에서는 마음(파트)의 흐름을 하나씩 어떻게 다뤄야 할지 알아볼게요.

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