매일 1%면 충분합니다.
토끼와 거북이는 생각을 자극하는 메시지를 담은 우화입니다: 느리고 꾸준히 경주에서 승리합니다.
하지만 그 철학을 적용하기는 어렵습니다. 왜 그럴까요?
삶은 예측할 수 없기 때문입니다. 인생에는 만료일이 있습니다. 그래서 우리는 스스로에게 말합니다: "20대를 최대한 활용해야 해" 또는 "지금 꿈을 쫓아야 해, 그렇지 않으면 너무 늦을 거야".
이것은 "만약에"와 " 가져야 할 것"에 대한 긴박감과 두려움을 만들어냅니다. 기본적으로 삶에 대한 FOMO입니다.
그래서 우리는 서두릅니다.
제가 처음으로 개인 발달의 세계를 발견했을 때는 16살이었습니다.
내 의욕은 최고조에 달했다. 더 나은 건강, 더 나은 업무, 그리고 더 큰 자신감을 향한 여정을 시작할 준비가 되었다. 나는 내 내면의 수치심을 치유하기 위해 자조를 사용했다는 사실을 거의 몰랐어요. 충분히 잘하지 못한 수치심 말이죠.
결국 빠른 결과가 필요해서 그렇게 했어요:
버릇:
✔ - 오전 5시에 일어나세요
✔ - 30분간 명상하기
✔ - 밖에서 달리다
✔ - 건강에 해로운 음식을 먹지 마세요
며칠 동안 모든 것이 괜찮았어요.
그리고 나서…
그럼 이런 일이 일어난 건가요?
몇 가지 습관을 지키지 못하고 그것이 나에게 문제가 된다고 생각했어요.
X - 건강에 해로운 음식을 먹지 마세요
X - 30분간 명상하기
나는 규율이 부족했고, 동기 부여도 부족했고, 용기도 부족했다.
그래서 저는 같은 토끼 기술을 사용하여 다시 올라가려고 했습니다. 저는 속으로 이렇게 말했습니다: 이번에는 포기하지 않을 거예요! 하지만 매번 포기했어요. 저도 모르게 절망의 바닥으로 가는 길을 만들기 시작했습니다.
사실, 제가 다시 정상 궤도에 오르려고 할수록 희망이 줄어들었습니다.
매번 실패할 때마다 그런 일이 일어날 거라는 걸 어느 정도 알고 있었어요. 몇 달이고 몇 년 동안 이런 일이 계속되다가 스스로에게 물었습니다: "지금까지 뭐 하고 있었어?!!"
저 자신에게 실망했지만 놀랍지는 않았어요.
체온. 혈압. 감염에 대한 방어. 이것들은 모두 항상성의 예입니다.
대체로 균형을 유지하도록 설계되었습니다.
만약 어떤 변화가 생기면 (만약 당신이 높은 온도를 받는다고 가정한다면), 우리 몸은 정상으로 돌아가기 위해 할 수 있는 모든 것을 할 것입니다.
이제 여러분의 삶을 더 자세히 들여다보면 같은 효과를 발견할 수 있을 것입니다:
하루 동안 평소와 다르게 행복하거나 슬프거나 화가 날 수 있습니다. 그러다가 다음 주나 다음 달에는 다시 평온한 상태로 돌아갈 가능성이 높습니다.
휴가를 가면 완전히 새로운 사람이 된 기분일지도 모릅니다. 하지만 집에 돌아오면 서서히 예전 습관들이 다시 나타나기 시작하죠.
예를 들어, 항상성은 고무줄과 같습니다. 어디로 움직이든 항상성은 당신의 안전을 지켜주기 때문에 제자리에 고정시켜 줍니다.
빠른 결과를 원한다면, 이는 항상성 유지에 심각한 문제가 있다는 신호입니다.
더 빨리 달릴수록 다시 원점으로 당겨질 것입니다.
어떤 사람들은 아기 걸음걸이라고 말합니다.
그리고 어떤 경우에는 (예를 들어 절망의 바닥에 부딪혔을 때처럼) 걷는 법을 배우기 전에 기어 다니는 법을 배워야 할 것입니다.
우리가 새로 습득한 기술들은 대부분 천천히 시작되었습니다.
독서를 예로 들어 보겠습니다.
이상한 기호를 보고 의미를 얻을 수 있나요? 꽤 멋진 기술이네요.
당신은 아마도 인생의 몇 달 동안 알파벳을 배우느라 헌신했을 것입니다. 철자 단어. 텍스트 암송. 그리고 그제서야 독서가 제2의 본성이 되었습니다.
어떤 습관을 통합하든 시스템은 적응해야 합니다. 항상성이 마침내 이해하고 이렇게 말할 때까지 몇 년이 걸릴 수 있습니다: "좋아, 그게 새로운 정상이야!"
그래서 우리는 인내심이 필요합니다.
흔히 우리는 인내심을 기다림이라는 행위와 연관 짓습니다.
조금만 더 기다려... 거의 다 왔어.
멀리 내다보는 것이 보람을 줄 수 있지만, 미래를 향해 나아가는 것은 이미 미래에 살고 있다는 것을 깨닫게 될 수도 있습니다.
결승선이 너무 멀어서 아직 보이지 않는다면, 작은 발걸음 하나하나가 결승선인 척하는 것이 좋습니다.
30일이 걸리는 작은 습관은 30개의 결승선을 통과하게 된다는 것을 의미합니다.
느리고 안정적인 거북이에게는 그것만으로도 충분합니다.