행복한 대인관계를 위한 꿀팁 5가지
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원제 : 5 Simple Steps to Better Relationships : Happier relationships with friends, family and romantic partners
저자 : Mark Holder, Ph.D.
지난 20년 동안 수행된 긍정심리학 연구들에 따르면 대인관계는 우리의 행복을 좌우합니다. 의미있는 관계를 맺지 못하는 사람이 행복하기란 하늘의 별따기나 다름없죠.
친구들은 우리의 행복에 정말로 중대한 기여를 합니다. 심지어 아이들은 상상의 친구를 두는 것만으로도 행복이 촉진됩니다. 대학생의 경우, 특히 그들이 솔로일때 친구들의 존재가 행복을 좌우합니다. 하지만 만약 어떤 학생이 연애를 한다면, 연애 상대야말로 나의 행복에 가장 큰 기여자이자 친구가 됩니다.
이처럼 우리의 행복에 대인관계가 얼마나 중요한지를 감안한다면, 우리가 맺고 있는 관계의 질을 높이는 방법을 살펴보지 않을 수 없겠죠? 연구결과에 근거를 둔, 지금 당장 써먹을 수 있는 관계 향상 꿀팁 다섯 가지를 소개합니다!
1) 귀기울여 듣기 Listen
연구결과에 따르면 어떤 사람과 대인관계를 맺고 몇 개월만 지나도 그에게 의미있는 질문들을 던지는 일이 거의 사라진다고 합니다. 그리고 질문을 던져놓곤 좀처럼 귀기울이지 않고 대신, 끼어들죠.
의사들이 만성질환자들과의 유대감을 높이기 위해 쓰는 아주 간단한 말이 있습니다. "좀 더 말해주세요tell me more". 우리가 몸을 앞으로 기울이고 눈맞춤하면서 "좀 더 말해주세요"라고 말할 때, 우린 그들의 이야기가 우리에게 중요하다는 메시지를 보내고 있는 겁니다. 내 얘기를 하려고 기다리는게 아니라는 것이죠.
"좀 더 말해주세요"
이 말을 통해 우리는 연인, 아이들, 동료 혹은 친구들의 이야기를 수용하는 것이며, 이는 그들과의 관계를 돈독하게 만들어 줍니다.
2) 칭찬 Compliment
누군가를 칭찬하는 것, 특히 그들의 판단과 노력 혹은 결과를 칭찬하는 것은 그 사람과의 관계를 친밀하게 하는데 도움을 줍니다
3) 알아차리기 Notice
풋볼 시즌권 소유자들과 팀의 유대감을 평가한 한 연구 결과에 따르면, 이들이 6주 동안 매 게임마다 팀의 무언가 새로운 점들(예를 들면 바뀐 유니폼, 플레이, 전술, 응원 등)을 알아차리도록 지시받았을 때 그들의 유대감이 더욱 강력해진다고 합니다. 마찬가지로 우리의 배우자, 아이들, 혹은 친구들의 작은 변화도 알아차리고 이를 말해준다면 우리의 유대감은 더욱 강력해질 것입니다.
4) 축하하기 Celebrate
다른 사람들과의 비교는 우리의 행복에 해롭습니다. 이를 피하고자 한다면, 다른 사람들이 승진을 하거나 연봉이 인상되거나 어떤 상을 받았을 때 그들의 성공을 축하해주세요. 축하메일 한 통 보내는 것 만큼이나 쉬운 일이랍니다.
5) 코드를 뽑으세요 Unplug
우리는 매주 평균 53시간을 전자기기들에 둘러 쌓여 지냅니다. 한 연구에서 사람들이 테이블에 모여 앉아 이야기를 나눌 때 테이블 위에 휴대폰이 놓여 있으면 대화의 만족도가 상대적으로 낮아진다는 사실이 밝혀졌습니다. 휴대폰이 꺼져 있어도 말이죠! 휴대폰을 꺼놓는 것만으로는 부족하니 눈에 보이지 않게 하고 정말로 중요한 것에 집중하세요. 바로 여러분과 대화를 나누는 상대방에게 말이죠.
“우리의 일평생 진정한 친구는 한 손으로 헤아릴 수 있을만큼만이다”라는 스코틀랜드 격언이 있습니다. 우리가 삶 속에서 관계 맺는 사람들은 모두 소중합니다. 이 다섯 가지 연습을 통해 여러분의 대인관계가 더욱 돈독해지길 기원합니다.
출처 : https://www.psychologytoday.com/blog/the-happiness-doctor/201702/5-simple-steps-better-relationships
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