선생님과 같이하는 면역력 UP!하는 집콕체조

온라인개학이여도 선생님과 함께 면역력 업!하는 집콕체조

집에서

선생님과 함께하는

면역력 UP! 집콕체조

서울시교육청(교육감 조희연)이

코로나19 확산 방지와

온라인 개학을 대비하여

학생들의 일상적 신체활동을

도와주기 위한

「체육쌤과 함께하는

면역력 업! 집콕 체조」를

제작하였답니다.

✔초등학생

✔중학생

✔고등학생

학생들의 수준에 따라

영상을 따라할 수 있는

#집콕체조

그럼 서울시교육청과 함께

시작해볼까요~?

면역력 UP! 집콕체조
 -초등학생용-

① 팔 위로 뻗으며 허벅지 늘리기

② 엎드려 등산하기

③ 무릎 대고 팔굽혀 펴기

④ 개구리 뛰기

⑤ 발뒤꿈치로 엉덩이 치기

⑥ 엉덩이 치며 팔 뻗기(앞/옆/위)

⑦ 주먹 지르고 발차기(오른쪽 / 왼쪽)

⑧ 함께 어깨 누르기

⑨옆으로 두 팔 당기기

⑩ 뒤돌아 손뼉 치기

면역력 UP! 집콕체조
-중학생용-

① 발목운동

② 걷기운동

③ 손목운동

④ 다리운동

⑤ 허리운동

⑥ 옆구리운동

⑦ 어깨운동

⑧ 런지

⑨ 온몸운동

⑩ 뜀뛰기운동

다했다면,

걷기 운동으로

마무리해주세요. :D

면역력 UP! 집콕체조
 -고등학생용-

① 발목운동

② 걷기운동

③ 손목운동

④ 다리운동

⑤ 허리운동

⑥ 옆구리운동

⑦ 어깨운동

⑧ 스쿼트

⑨ 온몸운동

⑩ 뜀뛰기운동

다했다면,

걷기 운동으로

마무리해주세요. :D

---

온라인 개학 이후에도

집콕체조를 적극적으로

활용하여

면역력을 높이고

건강한 일상생활을 해보길 바랍니다.

[문의]

체육건강문화예술과

02-399-9087