밤잠 보다 높은 난이도, '낮잠'
국민육아앱'베베슬립'CEO의 수면교육 FAQ 챗봇 제작기
[생후 31~61일] 밤잠 보다 높은 난이도, 낮잠
신생아를 벗어나 아기들은 외부 환경에 호기심을 가지기 시작하며, 모로반사나 펜싱반사 등 무의식적 반사로 인해 깊은 잠에 들기가 쉽지 않아요. 어떻게 하면 낮잠을 잘 재울 수 있을까요?
1. 낮잠을 자기 전 안정을 취합니다.
낮잠에도 수면의식이 필요합니다. 실내의 조명을 조금 어둡게하고, 말소리를 작게하여 아기에게 잠을 잘 시간이라는 것을 인지하게 해줍니다.
2. 동일한 장소에서 낮잠을 재웁니다.
잠을 자는 공간인 ‘침실’과 노는 공간인 ‘거실’을 구분시켜 주며, 밤잠을 자는 공간에서 동일하게 낮잠을 재우도록 합니다.
3. 동일한 시간에 낮잠을 재웁니다.
아이에게 동일한 시간에 잠을 재우는 것을 반복하다보면, 낮잠을 자는 패턴에 아이도 익숙해지기 시작합니다.
4. 낮잠은 4회, 총 낮잠시간은 6시간 정도 재웁니다.
낮잠 1회 시 수면시간이 2시간 이상 넘어가지 않도록 주의합니다. 2시간이 넘어가면 깨울 때에는 안거나 부드러운 터치로 아기가 자연스럽게 일어나도록 합니다.
5. 모빌, 장난감, 인형 등은 치우도록 합니다
이 시기에는 아기들이 외부환경에 대한 호기심이 왕성합니다. 낮잠을 자는데 방해가 되는 물건들은 치우는 것이 좋습니다.
다수의 엄마들이 아이가 낮잠을 잘 때 밀린 집안일을 합니다. 하지만 이는 육아의 피로를 더 가중시키는 행위입니다. 아이가 잘 때에는 엄마도 함께 잠들며 지쳐있는 몸과 마음을 회복시켜주어야 합니다.
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제주도 자연의 소리를 녹음하여 아기 수면앱 '베베슬립'을 운영하는 CEO이자,
2020년 5월생의 아이를 둔 아빠입니다.
누구보다 아기의 수면에 진심인 편입니다.
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