[공유] 새해 결심이 작심삼일이 되지 않으려면
마음건강관리 / 심리학관
안녕하세요?
심리학관 독자여러분
2024년 새해가 밝았네요!
모두들 새해 복 많이 받으시고
몸도 마음도 두루 평안하시기를 바랍니다.^^
연초가 되면 으레 새해 계획을 세우는데요.
여러분은 올해 어떤 계획과 기대가 있으신지요?
저는 호기롭게 10년 다이어리를 샀어요.
2024년부터 까마득한 2033년까지인데
과연 끝까지 사용할 수 있을까요. 두둥-
같은 날을 10번 채우면서
차곡차곡 쌓이는 세월만큼이나
저의 일상이, 마음이 어떻게 달라지는지
즐겁게 탐색해보려 합니다.^^
여러분들의 새해 계획도 순조로우시길 바라며
작년에 나온 기사이지만 매해 새해의 다짐들을
지켜나가는데 유용한 내용을 공유합니다.
작심삼일이 되지 않기 위해 기억해보세요!
1. 우선순위 정하기
여러 가지 목표를
한 번에 이루려고 욕심내기보다
가장 중요한 것, 시급한 것, 의미있는 것이
무엇인지를 정리해보며
우선순위를 정해보세요.
2. 구체적인 목표 설정
구체적이고 명확한 목표를 세우세요.
3. 단계별 목표 설정
큰 하나의 목표를 세부 단위로 쪼개어
단계별 실천 전략을 만들 때
목표 달성 확률을 높일 수 있습니다.
4.실패나 변수를 계획에 포함하기
목표를 이루는 과정에서
때로는 실패하거나 흔들릴 수 있습니다.
처음 모교를 세우는 과정에서부터
중간중간 실패하거나
계획대로 진행되지 않을 수 있음을 받아들이고
그 때 어떻게 문제를 해결해 나갈지
방법을 찾아놓는 것이 현명합니다.
5. 주변 사람들에게 목표 알리기
내 결심을 지지해주고
응원해 줄 사람들에게는
목표르 알리는 것이 좋습니다.
6. 앱, 동호회 등 가용한 외부 자원 활용하기
지속적이고 꾸준하게
목표 행동을 하기 위해서
다양한 앱이나 동호회 등 외부 자원을
활용하는 것도 좋습니다.
보다 자세한 내용은
아래 기사를 참고해보세요
http://www.psychiatricnews.net/news/articleView.html?idxno=34037
