우리아이 성장 어떻게 해야하나 - 4

키 성장을 방해하는 2가지 나쁜 생활습관

안녕하세요 소아시한의원 병인박사 이혁재원장입니다.

이번 시간에는 우리아이 키 성장을 방해하는 생활습관을 알려 드리겠습니다.

이것은 성장을 방해하는 것은 물론 시력에도 나쁜 영향을 미치기 때문에

성장과 시력은 항상 같이 가는 것이라고 할 수 있습니다.

시력을 개선하면 성장이 잘되고 성장이 잘 되면 시력에 도움을 주는 것입니다.

나쁜 생활습관 첫 번째는 ‘음식을 급하게 먹는 것.’ 입니다.

요즘 성조숙증을 걱정하는 부모님들이 많아졌습니다.

예전에는 초등학교 6학년은 지나야 초경을 했는데 요즘은 너무 빨리 오는 경우가 많아서 

더욱 그렇습니다.  

그런데 성조숙증을 왜 그렇게 걱정 할까요?

이것이 우리아이의 키를 결정하는 중요한 요인 중 하나이기 때문입니다.

성조숙증이란 성호르몬이 너무 빠른 시기에 분비돼서 2차 성징이 빨리 오는 것인데

이런 경우 성장판이 정상보다 일찍 닫히게 되어 성장기간이 짧아지기 때문에

성장으로 볼 때는 문제가 심각해지는 것입니다.

요즘은 남자아이들의 성조숙증도 늘고있기 때문에 심각성을 더 하고 있습니다.

그러면 성조숙증이 급속하게 늘어나는 이유가 무엇일까요?

성조숙증의 가장 큰 원인은 비만입니다.

그런데 비만이 되는 원인중 가장 큰 것이 음식을 급하게 먹는 것입니다.

음식을 급하게 먹는 것 -> 비만 -> 성조숙증 -> 성장판 조기폐쇠 -> 성장부진

특히 아이들의 위장은 어른들에 비해서 반응이 느리기 때문에

위가 음식물로 가득 찼음에도 불구하고 빨리 먹으면 포만감을 느끼지 못해

과식을 하게 되어 비만으로 이어지기가 쉽습니다.

밥먹는 것도 습관이므로 어릴 때부터 올바른 식습관을 형성해 주는 것이 중요하며, 

아이가 빨리 먹는 경향이 있다면 씹는 횟수를 정해주는 등으로 식사 습관을 교정해 주어야 합니다.

 

두 번째는 ‘밤에 잠을 자지 않는 것’입니다.

잠을 자야 뇌가 쉴 수 있습니다.

잠은 두뇌에는 보약이 되고 기억을 차곡차곡 저장하는 기회가 됩니다.

따라서 학습시간이 절대적인 부족한 수험생이라 하더라도

최대한 일찍 잠자리에 들어야 하고 숙면을 취해야 합니다.

깊은 잠은 성장에 매우 중요한 조건이 됩니다.

성장호르몬 분비는 깊은 수면일 때 가장 잘 분비되기 때문에

잠자리에 들기 전 기분 좋은 상태에서 편하게 잠들도록 해야 합니다.

충분하지 못한 수면시간은 성장을 방해할 뿐 아니라 피로가 누적되어

신체 면역력을 떨어뜨리고 질병이 쉽게 발생하는 나쁜 결과를 초래합니다. 

현재 급속한 성장기에 있는 초등학생들의 부모님들은 우리 아이가

일찍 잠이 든 것을 반드시 확인하고 주무셔야 합니다.

일찍 자는 습관이 돼있지 않은 아이들은 불을 끄고 누워서 이불속에서 스마트폰을 본다거나

책을 보는 경우가 있는데 이것은 성장과 시력을 동시에 잃는 것이므로 철저한 관리가 필요합니다.

 

다음에는 우리아이 성장을 제대로 하기위한 병인박사의 초특급 비법

시력이 좋아지고 키가 크는 병인별 성장 법에 대해서 말씀 드리겠습니다.