정보 과부하를 막는 실용적 가이드
당신을 압도하는 정보의 함정, 이렇게 해결하세요!
정보 과부하의 일반적인 원인들
우리가 하는 행동은 우리의 삶에 영향을 미칩니다. 매일 당신이 취하거나 취하지 않는 행동이 당신의 삶의 질과 개인적, 직업적 만족도에 책임이 있습니다. 때로는 외부 요인이 당신의 삶에 영향을 미치기도 합니다.
정보 과부하의 출처가 당신 자신이든 외부 요인이든, 이를 개선할 방법이 있습니다. 다음과 같은 정신적 과부하를 유발하는 주요 원인들을 인지하고 이를 방지함으로써 많은 문제를 피할 수 있습니다.
탈수
Search Labs에 따르면, 탈수는 전적으로 예방 가능한 질환이지만 불행히도 전 세계적으로 흔한 의학적 상태입니다. 일부 자료에 따르면, 미국인의 약 75%가 만성적으로 탈수 상태라고 합니다. 이는 사람들이 매일 몸에 충분한 물을 순환시키지 않기 때문에 발생합니다. 이러한 상태가 왜 문제가 되는지 알아봅시다.
- 만성적인 갈증과 입 마름
- 어지럼증
- 브레인 포그(집중력 저하)
- 뇌 기능 장애
- 집중력 부족
- 피로감과 무기력
위는 탈수의 몇 가지 증상에 불과합니다. 개인차가 있겠지만 대부분의 사람은 하루에 약 1갤런(약 3.8리터)의 물을 섭취해야 합니다. 인간의 뇌는 약 73%가 물로 이루어져 있다고 합니다. 이 물은 매일 사용되며 보충이 필요합니다. 하루 종일 여과된 물을 조금씩 마시면 뇌가 정보 과부하에 더 잘 대처할 수 있습니다.
소셜 미디어
소셜 미디어는 끊임없는 불만의 원천입니다. 우리는 휴식을 취하고 긍정적인 소통을 위해 소셜 미디어를 이용하지만, 경험은 종종 부정적입니다. 연구에 따르면 만성적인 소셜 미디어 사용은 스트레스, 불안감, 심지어 우울증으로 이어질 수 있습니다.
정보 과부하는 소셜 미디어 사용 시 필연적으로 발생합니다. 부정적인 온라인 콘텐츠를 끝없이 소비하는 '둠스크롤링'을 피하세요. 시간을 더 생산적이고 긍정적인 활동에 투자하세요.
전자 기기와 인터넷 연결 장치
당신은 즐겨 사용하는 게임 플랫폼이 있나요? 온라인에서 다른 사람들과 게임을 하거나 오프라인 환경을 선호할 수도 있습니다. 얼마나 자주 인터넷에 연결되어 있나요? 모든 알림에 응답하나요?
전자 기기와 인터넷 연결 장치는 흔히 정보 과부하의 원인이 됩니다. 이들은 끊임없이 정보를 제공하며, 이러한 도파민의 지속적인 자극에 중독되기 쉽습니다. 이는 단기적인 즐거움과 행복감을 제공하지만, 그 에너지는 금세 사라지고 디지털 산만함에 다시 의존하게 됩니다.
부정적인 내면의 비판적 목소리 듣기
끊임없이 떠들어대는 부정적인 내면의 목소리는 대개 부정적이고 반복적입니다. 신경과학자와 심리학자들은 당신이 하루 동안 가지는 수천 개의 미세한 생각 중 대부분은 쓸모없다고 합니다. 이들은 무시해야 합니다. 이는 당신의 뇌가 정보를 처리하며 불필요하게 주의를 산만하게 하는 과정일 뿐입니다.
놀랍게도 당신의 대부분의 생각은 무시하는 것이 좋습니다. 이들은 필요나 목적에 의해 발생하지 않습니다. 끊임없이 부정적인 내면의 목소리에 굴복하면 정보 과부하를 겪게 될 것입니다.
