눈 건강을 해치는 나쁜 습관 6가지
눈 건강
평소 자신도 모르게 눈 건강에 좋지 않은 습관을 하고 있는지도 모릅니다. 사소한 몇 가지 습관이 안구를 늙게 만들 수도 있는데요. 아래 내용을 참고하여 눈 건강을 지키기 위해 유의할 점을 확인해보세요~!
눈 건강을 해치는 나쁜 습관 6가지
1. 눈 비비기
눈 주위의 피부는 사람의 나이를 가장 잘 드러내는 부위입니다. 눈가를 자주 문지르게 되면 자그마한 혈관이 파열되고 다크 서클이 되거나 부은 눈으로 변할 뿐만 아니라, 눈가 주름까지 생기게 만듭니다. 보톡스 시술이나 미용 주름 수술이 눈가 부분을 개선하는 데에 도움을 주지만 예방이 최고겠죠. 또한, 눈 주위의 피부를 잡아 당기는 것을 삼가세요.
2. 선글라스를 착용하지 않기
태양의 유해 광선인 자외선이 피부 눈가에 장시간 노출되면 주름이 생기게 됩니다. 이러한 유해 광선은 눈가 주변에 주름을 만들 뿐만 아니라 화상 및 백내장, 황반변성 등에 걸릴 확률을 높입니다. 심지어 눈꺼풀에 암이 발생할 수도 있고요. 선글라스를 착용하면 유해한 자외선을 100% 차단할 수 있으므로 반드시 착용하시기 바랍니다.
3. 흡연
흡연은 우리 인체의 모든 장기에 해를 끼칩니다. 안구도 예외는 아닌데요. 흡연은 백내장, 황반변성, 포도막염, 안구건조증, 당뇨망막병증에 걸리는 원인을 제공합니다. 또한, 흡연자는 실명할 확률이 비흡연자에 비해 높습니다. 금연을 시작하면 나이에 관계 없이 안구 질환에 걸릴 확률을 언제라도 줄일 수 있습니다.
4. 바르지 않은 식습관
음식을 과도하게 빠르게 섭취하거나 과일과 채소를 제대로 섭취하지 않는다면 음식 섭취 과정에서 비타민, 미네랄, 필수 지방 산등 안구 건강에 유익한 영양분을 제대로 섭취하지 못합니다. 반면에 녹색 잎 채소와 형형색색 과일을 섭취하고, 자연산 연어 같은 것들을 섭취하면 노화 관련 안구 질환을 예방할 수 있는데요. 꾸준하게 영양분을 섭취하여야 안구 건강을 튼튼하게 유지할 수 있음을 잊지 마세요.
5. 충분한 수면을 취하지 않기
잠자는 숲 속의 미녀에는 이유가 있습니다. 충분하지 못한 수면은 노화를 촉진시키고, 안구는 첫번째로 희생당할 제물이 되기 때문입니다. 수면이 충분하지 않으면 눈이 충혈되고 다크 서클, 안구 건조증 등이 생기게 됩니다.
6. 수분을 충분히 섭취하지 않기
하루에 적어도 8잔의 물을 마셔야 합니다. 충분한 수분을 섭취하지 않으면 우리 몸은 수분이 부족하게 됩니다. 그러면 안구에 충분한 눈물이 생성되지 않게 되며, 안구가 건조해집니다. 부은 눈, 충혈, 안구 건조증과 같은 증상이 일어나게 되겠죠.
