바다가 선택한 곤약 다이어트 식단이 좋은 이유
마이너스 칼로리 곤약 다이어트 효과
곤약은 다이어트 음식으로 빠질 수 없는 대표적인 식품인데요. 최근 바다는 V앱 라이브를 통해서 콘서트를 위해 곤약 다이어트를 진행하고 있다고 말하며, 곤약 샐러드를 직접 먹는 모습도 보여줬습니다. 곤약은 다이어트 하는 느낌이 덜 들고, 맛있게 먹을 수 있다고 하는데요. 다이어트를 진행하고 있다면, 곤약을 식단에 포함시켜 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
바다가 선택한 곤약 다이어트 식단이 좋은 이유
곤약은?
마이너스 칼로리 푸드라 불리는 곤약은 저칼로리 다이어트 식품으로 다이어트들에게 지속적으로 많은 관심을 받고 있는데요. 곤약은 구약나물의 알줄기로 만든 가공식품이며, 95%가 넘는 수분으로 채워져 있습니다. 또한, 열량이 낮고 포만감이 높으며, 체내 노폐물 배출을 돕기 때문에 다이어트 및 미용을 위한 맞춤형 식품으로 인기가 많습니다.
곤약 다이어트
곤약 다이어트는 밥을 포함한 국수, 샐러드, 잡채, 떡볶이 등의 음식 주 재료를 곤약으로 바꿔서 칼로리를 대폭 낮추는 효과를 볼 수 있는데요. 곤약을 다이어트 식단으로 활용하는 경우를 어렵지 않게 찾아볼 수 있습니다. 바다를 포함해 소녀시대, 이국주, 클라라 등의 연예인도 다이어트를 위해 곤약을 즐겨 먹는다고 하는데요.
과거 인터뷰에서 소녀시대는 1일 총 섭취 칼로리를 1200Kcal로 맞추고, 현미밥, 브로콜리, 파프리카, 두부, 곤약, 닭가슴살, 샐러드, 나물, 아몬드, 고구마를 식단에 활용했고, 이국주는 곤약 다이어트를 통해 2주간 6kg 감량에 성공했으며, 클라라 역시 평소 달걀, 곤약, 채소, 닭 가슴살 등으로 식단 조절을 철저히 한다고 합니다.
곤약 효능
100g당 5kcal 정도밖에 안 되는 곤약은 저칼로리 다이어트 식품이면서 동시에 건강에 도움을 주는 식품인데요. 세라미드 성분을 포함하고 있어서 멜라닌 분비 억제에 도움을 주기 때문에 노화 방지 및 피부 개선 효과가 있습니다. 또한, 배변 활동을 촉진시키기 때문에 변비를 예방하는 효과를 볼 수 있으며, 글루코만난 성분이 풍부하여 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주고, 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.
곤약 활용법
곤약을 활용할 수 있는 대표적인 방법은 곤약미, 곤약면, 곤약젤리를 들 수 있는데요. 곤약미는 흰쌀밥을 대신하여 먹을 수 있고, 곤약면은 국수처럼 즐길 수 있어서 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 간식이 당길 때 곤약젤리를 섭취하면, 허기를 달래고 포만감을 느낄 수 있습니다. 이 외에도 곤약 조림으로 먹거나 곤약 잡채, 곤약 샐러드 등 다양한 레시피로 활용할 수 있습니다.
