완벽한 몸매를 자랑하는 설현의 다이어트 방법
군살 없는 완벽한 설현 몸매 만들기
설현은 과거 60kg대의 몸무게에서 현재 47kg의 몸무게를 만들면서 혹독한 다이어트를 이겨냈는데요. 군살 없는 완벽한 몸매로 불리며, 잘록한 허리와 비현실적인 비율은 많은 다이어터들의 워너비 몸매이기도 합니다. 몸무게의 앞자리 숫자를 2번이나 바꾼 설현의 다이어트 방법을 소개합니다.
완벽한 몸매를 자랑하는 설현의 다이어트 방법
1일 1식 다이어트
설현은 자신의 몸매 비결을 철저한 식단 관리에 있다고 하는데요. 고구마, 계란, 닭가슴살과 같은 단백질 위주의 식단과 1일 1식을 병행하여 식이요법에 중점을 둔다고 합니다. 1일 1식 역시 닭가슴살과 계란, 고구마를 포함하며, 샐러드, 견과류, 방울토마토, 그릭 요거트 등도 함께 먹는다고 하는데요. 다이어트 때문에 연예인을 그만둘까 고민할 정도로 제한된 식단입니다.
1일 1식 - 닭가슴살 / 계란 / 고구마 / 샐러드 등
운동은 꾸준하게
운동은 시간 날 때마다 꾸준하게 헬스, 근력 및 유산소 운동 등을 하며 개미허리와 골반 라인 등의 예쁜 몸매를 얻게 되었다고 하는데요. 특히 운동 효과가 뛰어난 안무 연습을 통해서 군살 제거 및 날씬한 몸매를 갖는 데 많은 도움을 받았다고 합니다.
다이어트 자극
설현은 자신의 리즈 시절 사진을 보면서 체중 감량 욕구를 불태운다고 하는데요. 많은 사람들에게 가장 뜨거운 반응을 불러일으킨 통신사 화보 사진이 가장 자극을 주는 사진이라고 합니다. 실제로 다이어트 전후 사진이나 다른 사람의 다이어트 사진을 보고 경각심을 갖거나 의지를 불태우는 것은 다이어트에 자극을 주는 긍정적인 방법입니다.
1일 1식으로 다이어트에 성공한 스타
홍진영
홍진영은 몸매 관리 비결로 1일 1식 다이어트라고 하는데요. 1일 1식이지만 활동량이 많기 때문에 음식에 상관없이 배가 부를 때까지 마음껏 먹는다고 합니다. 따라서 활동량이 적은 사람들은 1일 1식이라도 자신처럼 많이 먹게 되면, 살을 빼기 힘들 수도 있다고 전했습니다.
이준호
2PM 멤버인 이준호는 드라마 출연을 위해 1일 1식을 하며 7kg을 감량했다고 하는데요. 캐릭터를 연기하기 위해 하루에 한 끼만 먹고, 샌드백을 치면서 다이어트에 성공했다고 전했습니다.
1일 1식 주의사항
1일 1식 다이어트는 단기 다이어트로 적합하며, 장기간 진행할 경우 건강을 해칠 수 있는데요. 영양분을 충분히 섭취하지 못하면, 면역력 저하나 근육 손실 등의 부작용이 생길 수 있고, 요요현상을 일으키기 쉽기 때문에 주의해야 합니다.
