계단 쉽게 오르는 법(영상)

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.

오늘 산행 중 계단 오르는 영상을 찍어 보았습니다.

https://youtu.be/xhj0JuWwt3w

동영상 속 호흡이 거칠게 들렸겠지만 힘들어서 내는 호흡이 아니라 의도하고 강하게 하고 있는겁니다.

계단을 다 오르고 몇 바퀴 그냥 도는 것은 심박이 급격하게 떨어지는 것을 방지하기 위해서입니다.

보통은 계단을 다 오르고 계속 진행하며 페이스를 조절하며 (이동 중) 휴식을 유도하는데 올라온 계단을 영상에 담기 위해 잠시 돌았습니다. 갑자기 멈추면 심박수가 급격히 떨어지며 과호흡 상태 혹은 힘들 수 있습니다.

물론 계단이 더 길거나 페이스 조절의 필요를 느꼈으면 올라오며 그렇게 했을겁니다.

강한 호흡, 타이거 스텝, (확인이 잘 안되는) 레스트 스텝, (확인이 잘 안되는) 무게 중심 이동법, (확인이 잘 안되는) 에스라인 걸음법 등이 복합적으로 사용되었습니다.

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