살 빼는 습관 만들기

습관의 완성

살 빼는 습관만들기
feat. 습관의완성


올해도 많은 사람들이
어김없이 다이어트를 결심한다.


하지만 대부분의 사람들이 실패하고 만다.

왜 그럴까?



이들의 의지력이 부족한 탓일까?


500명이 넘는 사람들과 함께 습관을 실천하고, <SBS 스폐셜>에도 출연한 습관전문가 이범용씨는 의지력이 부족해서가 아니라 '잘못된 습관' 때문이라고 말한다.



실제로 1년 4개월만에 16kg 체중감량에 성공한 김은영 씨는 자신의 다이어트 성공 출발점을 "오늘 먹은 음식 2줄 쓰기"로 꼽았다.


그동안 수없이 많은 다이어트를 시도했지만 그녀는 모두 실패했는데, "오늘 먹은 음식 2줄 쓰기"는 작은 습관이라 부담없이 시작하고 지속할 수 있었다고 말한다.


실천은 아주 간단했다.

오늘 먹은 음식을 2줄 정도
기록하면 되는 것이었다.


아침(8시) : 삶은 계란, 우유 한잔

점심(12시) : 닭가슴살 150g, 방울토마토 10개

저녁(5시) : 스트링 치즈, 우유한잔(회사에서)


김은영씨는 "매일 '오늘 먹은 음식 2줄 쓰기'를 하면서 주로 탄수화물 위주의 식사를 한다는 걸 알게 되었고, 탄수화물 제로식이나 저탄식을 했다고 한다.



이 작고 사소한 습관을 시작하면서
식단 조절 및 식이요법을 하게 되었고,
매일 아침 20~30분씩 꾸준히 운동을 하면서 다이어트에 성공할 수 있었다.



습관전문가 이범용씨는
작은 습관 실천전략으로 3가지를 제시한다.


매일 / 조금씩 / 올바르게


'매일'은 하루도 빠짐없이 실천하라는 의미이다. '조금씩'은 하루 10분 안에 3개를 모두 실천할수 있을 만큼 습관 목록을 작게 설정하라는 것이다.


가장 중요한 것은 '올바르게'이다.조준하지 않고 쏘아대는 화살은 과녁을 빗나갈 수 밖에 없다. 우리의 전략과 실행이 올바른 방향으로 향할 때만 원하는 목적지에 도달할 수 있다.


2020년 새해에는
매일, 조금씩, 올바른 습관을 하나 만들어보자. 그 작은 습관이 삶을 완전히 바꿔놓을 것이다.


< 출처 : 습관의 완성 >

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