미루는 습관은 친절하다

일단 시작하라

일단 시작하라 


미루는 습관을 
이기는 법 

#배에 불을 질러라 

자기 뒤에 있는 모든 다리를 끊고 모든 배를 불태운 사람은 대담하게 앞으로 행진하는 수밖에 없다. 

미루는 습관은 친절하다 

당신도 알다시피 미루는 습관은 다짜고짜 용건을 꺼내지도 않고 당신의 면전에서 불쾌한 진실을 말하지도 않는다. 오히려 둘다 이득을 얻는 소위 절충안을 제시한다.  
- 먼저 텔레비전에서 좋아하는 프로그램을 본 다음 운동하러 간다 
- 먼저 새로 나온 잡지를 읽은 다음 어휘 공부를 시작한다 
- 일단 10분만 더 게임한 다음 경영학 통신 강좌를 이어서 듣는다. 



#현실은 이렇다 



- 당신은 좋아하는 프로그램을 시청한 다음, 텔레비전을 끄지 않고 조금 더 채널을 이리저리 돌려보다가 결국 어느 채널에 멈춰 계속 텔레비전을 본다. 어느 순간 운동하러 가기에는 너무 늦어버린다. 미루는 습관이 이겼다. 



미루는 순간 
미루는 습관이 생긴다 


- 게임을 10분만 더? 그 말이 진실일까? 당신은 자신이 한시간 안에 게임을 그만둘 수 없다는 사실을 잘 알고 있다. 당신이 게임기를 켜는 순간 이미 미루는 습관이 생겼다. 
- 잡지를 대충 훑어보다 흥미로운 기사 하나를 발견한다. 기사 하나가 둘이 되고 셋이 된다. 새로운 어휘를 공부할 시간이 부족하다 미루는 습관이 이겼다. 


#시작하는 법 5가지 조언 

1. 거울을 들여다보라 

2. 세상에서 당신의 시간이 한정되어 있다는 사실을 인식하라 

3. 그 시간을 이용해 무엇을 시작하고 싶은지 자문하라. 당신은 오늘 당신의 시간을 사용해 무슨 일을 시작하고 싶은가? 


시간을 어떻게 
사용하고 싶은가? 


4. 자신에게 두가지 가능성을 제안하라. 예를 들어 텔레비전을 볼것인지 언어를 공부할 것인지 게임을 할것인지 운동하러 갈것인지 친한친구와 전화로 수다를 떨것인지 프로젝트에 착수할 것인지. 

5. 지금 당신의 시간을 어떻게 사용하고 싶은지 결정하라 


#축하라는유혹 


미루는 습관이 '축하해야 한다'는 소망을 이용해 끊임없이 당신에게 접근하리라는 사실을 인식하라. 정확히 언제부터 보상을 받을 자격이 생기는 건지 곰곰이 생각해보라. 이 보상을 전략적으로 이용해 자극과 동기부여로 삼아라. 간단히 말해, 보상을 의도적으로 이용하라. 즉흥적 충동에 이끌려 매번 보상과 관련된 유혹에 넘어가서는 안된다. 



축하를 거절하라 

"축하해요! 멋지게 해냈군요. 대단해요! 그런 멋진 일을 해냈으니 보상을 받아야죠. 네, 당신이 자제하고 싶어한다는 거 알아요. 하지만 그런 성과를 냈으니 보상을 받아야 해요"  당신은 이렇게 대답할 수 있을 것이다. "고맙습니다. 맞아요. 성과를 냈으니 보상을 받아야하죠. 하지만 난 내가 세운 보상 계획을 따르고 싶어요. 내가 지금 예외로 보상을 받으면 당신은 틀림없이 내일 또 다시 귀찮게 굴며 보상을 제안할 거예요. "