루틴이 깨졌다고 속상해할 필요 없어요

내 안의 회복력을 믿어요

연말에는 항상 예상치 못한 일들이 늘 생기기 마련이에요 

갑작스러운 약속.

갑작스러운 가족 모임.

갑작스러운 여행.

갑작스러운 폭설.

이런 이유들로 

요가를 며칠 못 갔더니

금세 몸이 뻣뻣해지는 것이 느껴져요 

다시 몸을 풀어보려고 하니

평소보다 버퍼링이 더 오래 걸려서 버벅거렸어요 

이럴 때 

나의 루틴이 깨지고 

나의 일상이 흐트러졌다고 속상해하기보다는

꾸준한 수련의 중요성을 깨달을 수 있는

계기로 삼아요 

그리고 흐트러진 마음을 빠르게 다시 다잡아 보는 것에

에너지를 더 집중해요 

루틴이 깨졌어도 

다시 회복할 수 있는 

내 안의 힘을 믿어요 

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그림 속의 동작을 따라 해 보세요 

@vayu_vayu_

하프보트

아르다 나바사나(Ardha Nāvāsana) 아르다 나와손

보트 자세의 세미 버전이라고 할 수 있습니다 

앉은 자세에서 손은 다리 뒤쪽을 잡고 무릎은 90도 각도록 구부립니다 

두 다리는 복부 쪽으로 당겨줍니다. 

코어는 좌골의 균형을 유지하기 위해 맞물려 있습니다 

등은 가급적 둥글지 않게 펴줍니다

시선은 정면을 향하여 줍니다 

이 동작의 혜택 

복부, 고관절 및 척추를 강화해 줍니다. 

갑상선, 전립선 및 내장을 자극해 줍니다. 

스트레스 해소에 도움이 되고 소화기능을 개선합니다. 

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