대통령 멘탈 관리자의 흔들리는 멘탈 잡기 비법

흔들리는 멘탈 잡는 비법

흔들리는 멘털을 관리하는 비법

토니 로빈슨 (대통령의 멘털을 관리하는 자)

미국의 작가이자 심리학자로, 1960년 2월 29일에 출생. 세계적인 동기부여 전문가이자 변화 심리학의 권위자로 긍정심리학과 비슷한 분야에서 활동하는 것으로 보인다. 넷플릭스에도 다큐멘터리가 있을 정도로 유명인이다.

1. 부정적 생각을 떨쳐버려라

형편없는 실력이 문제가 아니라 새로운 행동을 안 하기 때문이다. 우리의 감정상태 때문이다. 감정에 지배당하고 있기 때문이다. 실패 같은 감정에서 인생을 바꾸는 가장 중요한 방법은 결과를 바꾸는 것인데 결과를 바꾸려면 행동을 바꾸어야 한다. 행동을 바꾸려면 감정을 바꾸어야 한다. 감정에서 나오는 행동이 좋지 않은 결과를 부른다. 우리는 흔히 부정적 언어로 "안 된다. 뻔해 다 해 본거야. 엉망이야"등등 흔히 부정적 감정으로 사안을 대한다. 안 되는 것이 아니라 될 수 있도록 하는 방법을 고민하고, 뻔히 해 본 것이 아니라 다른 방법이나 다시 시도해 보는 태도가 좋을 것이고 엉망이면 엉망을 개선하는 방법으로 생각해 보면 감정이 행동으로 행동이 긍정적 결과를 낳을 수 있는 것이다.

2. 움직임을 통한 템퍼를 변화시켜라

생각만으로는 안 된다. 몸을 이용해서 생리학적으로 접근해야 한다. 어깨를 당당히 펴고 숨을 고르게 쉬고 생동감 있게 움직이고 말도 좀 빠르게 하라. 그러면 몸에서 화학작용을 하게 된다. ‘파워포지션’이라 하는데 2분 만에 테스토스테론이 증가되고 자신에게 확신과 자신감을 주는 행동으로 변한다. 자신감 있는 행동은 인간뿐만 아니라 동물에게도 해당된다. 작은 움직임 하나가 자신의  포지션을 바꿀 수 있다. 우리가 명상을 하는 이유가 우리의 내면 에너지를 컨트롤하며 본연의 숨쉬기를 통해 정신적 안정감을 찾으려는 노력이다. 긴장되거나 위압감이 느껴지는 포지션에서 크게 숨쉬기를 해도  자신의 포지션이 달라질 수 있다. 겨울에 걷다 보면 몸을 움츠리는 경향이 있다. 자연적 현상이다. 그런데 오히려 어깨 펴고 당당하게 앞운 보고 걷다 보면 추위라는 생각보다 "뭐 이 정도면 괜찮네"라는 생각이 들 때가 있다. 또한 까칠한 상사나 꼰대 상사를 대할 때도 어깨 펴고 숨 크게 쉬고 다가가면 오히려 처음부터 기죽지 않고 당당할 수 있다. 오히려 당당하지 않을 때 상대도 너무 쉽게 보게 되는 것이다.

3. 인생에서 자랑스러운 것에 집중하라

두려움에 빠져 있는 상태는 부정적 늪에서 빠진 상태다. 이것을 벗어나기 위해 자신에게 새로운 질문을 해야 한다. “무엇이 인생에서 가장 자랑스러웠나요?” 인생에서 가장 자랑스러운 것에 집중해 보라. 진짜의 자랑스러움에 눈을 감고 집중하세요. 숨을 들이쉬고 기분을 느껴 봐라. 감사한 것에 집중하고 당신을 가슴 뛰게 하는 것에 집중하고 기분과 감정을 바꿔라. 인생에서 자랑스러웠던 적은 누구에게나 있다. 심리적으로 안정을 찾고 싶을 때 자신이 자랑스러워서 기뻐했을 때를 생각해 본다면 멘털이 안정화된다. 그것이 어린 시절이던 성인이 되서던 매우 자랑스러운 순간을 떠올리는 것이다. 만약 자주 자랑스러운 순간들을 보고 싶다면 자신의 자리에 사진이나 글을 시각화해서 붙여두면 매일매일 자신의 멘털을 파워포지션에 둘 수 있다.

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성공은 행복을 위한 것이다. 행복 없는 성공은 의미가 없을 수 있다. 성공과 행복이 병행하려면 자신이 좋아하는 것을 찾아 몰입해야 한다. 몰입은 자신이 그것에 푹 빠져 즐기고 있는 순간들이다. 결국 성공이 행복화되고 행복이 성공을 이끄는 것이다. 많은 자기 계발 서적들은 뻔한 이야기를 하지만 그들이 이야기하는 사람들은 세상에 1프로 안에 든 사람들의 이야기이다. 우린 그 사람들에게 뻔한 소리 한다고 할 수 있으나 그들은 어찌 보면 우리들보다 더 열심히 치열하게 살아오며 아픔을 딛고 성공한 사람들이다. 그들이 행복할지 불행할지는 모르겠으나 자신의 인생에 몰입하고 살아왔던 주인공들이다. 우리는 그들에게 충분히 배울 수 있는 것들이 있다. 그들의 말에 귀 기울이고 그들처럼 행동한다면 우리도 기회를 잡고 성공한 삶을 걸어갈 수 있으리라 자신한다.