매일 쓰는 작가가 되는 글쓰기 습관 만들기 3단계 법칙
반갑습니다! 여러분들의 평생 글쓰기 동반자! 자이언트 북 컨설팅 책쓰기 코치 정희도입니다!
4월 7일 화요일 오늘 하루 잘 보내셨나요?
저는 수면 부족의 압박을 받았지만 설레고 새로운 마음으로 보냈는데요!
바로 <글벗>책쓰기 정규과정 1주 차가 시작된 날이었기 때문이지요!
6분의 작가님들과 함께 4월의 첫 수업 대화를 나누는 행복하고 뜻깊은 시간을 보냈답니다!
부러우신가요? 부러우시면 오셔서 함께해요! 4/10(금) 저녁8시~10시 추가 개강 있습니다!
오늘은 나눴던 대화 중 루틴에 대해서 오늘은 적어볼까 합니다!
과연 우린 어떻게 하면 꾸준한 루틴으로 글을 적을 수 있을까요?
이 고민은 글을 쓰는 모든 작가님들의 고민이라고 할 수 있는데요!
철인 3종 경기를 매일 108배와 1일 3포스팅을 실천하는 저의 힘은 의지력이 아니랍니다.
바로 뇌를 속이는 루틴에 있지요!
의지력은 배터리처럼 소모되지만, 루틴은 자동항법장치와 같기 때문이죠.
오늘은 뇌과학과 논리적 근거에 기반한 글쓰기 루틴 만드는 3가지 전략을 공개합니다!
1. 하이재킹 전략 : 습관 쌓기의 마법
우리의 뇌는 이미 익숙해진 행동을 할 때 에너지를 거의 쓰지 않습니다.
새로운 글쓰기 습관을 뇌에 정착시키려면, 이미 하고 있는 강력한 습관 뒤에 슬쩍 얹으세요.
글쓰기로 예를 들어 보겠습니다! 만약 내가 커피를 꾸준히 마시는 분이라면 커피를 내린 직후(기존 습관),
노트북을 펴고 딱 한 문장을 적는다(새 습관) 이런 방식으로 하시면 됩니다!
저는 이 습관을 활용해서 108배 직후에 15분 손글씨 일기를 66일째 꾸준히 쓰고 있습니다!
2. 도파민 보상 회로 : '즉각적 성취'의 쾌감을 설계하세요
인간의 뇌는 장기적인 출간의 기쁨보다 지금 당장의 보상에 더 민감하게 반응합니다.
원고지 10장을 채우겠다는 거창한 목표는 뇌를 공포에 빠뜨려 '백지 공포'를 유발합니다.
'딱 3줄 쓰기'나 '5분 타이머 맞추고 쓰기'처럼 반드시 성공할 수밖에 없는 작은 단위로 쪼개세요. 작은 성공이 반복될 때 뇌는 "글쓰기는 즐거운 것"으로 인식하고 다음 날 다시 펜을 잡게 만듭니다.
저는 글쓰기는 물론이고 집안 청소나 설거지 등을 할 때도 포모도로 타이머를 활용하고 있답니다.
보통 기준은 15분으로 하고 있지요!
3. 환경 통제 전략 : 신경 가소성을 활용한 '맥락 기억'
우리 뇌는 특정한 장소와 행동을 연결해 기억합니다. 침대 위에서는 잠이 오고, 책상 앞에서는 업무 모드가 되는 식이죠. 글쓰기 전용 의자 혹은 특정한 백색 소음을 정해두세요.
저의 경우는 컴퓨터 앞에 있는 시간이 가장 많지만 이것저것 긁적이는 메모를 통해서 시동을 거는 편입니다!
특정한 동작에 들어가는 것만으로도 뇌가 자동으로 예열되도록 만드는 것이 핵심이라고 볼 수 있습니다!
여러분, 철인의 레이스든 글쓰기든 우리 인생은 결국 한 걸음의 반복입니다. 의지에 의존하지 마세요. 과학적으로 설계된 루틴 위에 여러분의 꿈을 채우시길 바랍니다!
혼자 루틴을 지키기 힘들다면, 평생 글쓰기 동반자 정희도 코치가 여러분의 곁을 지키겠습니다.
4월의 울창한 인생 숲을 가꾸는 여정, 이제 막 첫발을 떼었습니다. 지금이라도 합류하고 싶으신 분들은 고민 말고 신청해 주세요!! 4월 10일(금) 저녁 8시 책쓰기 정규수업 강의로 함께하실 수 있습니다!
여러분이 오늘 당장 '하이재킹'할 기존 습관은 무엇인가요?
댓글로 선포해 주세요! 제가 여러분의 루틴 정착을 응원하겠습니다. 고맙습니다!
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★26년 4월 10일 추가 개강!! 책쓰기 평생회원 신청서
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