한국인 당뇨병 위험도 체크리스트

당뇨병이 유전되는 것은 아닙니다.

유전자의 변이가 100만년에 걸쳐 일어나는 것을 고려하면,

최근 20-30년 사이에 당뇨병 발생률의 증가를 설명할 수 없기 때문입니다.

그 기간 동안 변한 것은 유전자가 아니라

생활습관인데요.

그래서 우리가 먹는 음식, 운동, 술이나 담배 같은 기호품 등,

생활패턴의 변화가 당뇨병 발생 증가의 주요 원인이라고 할 수 있습니다.

하지만 유전적인 영향이 전혀 없는 것도 아니어서,

부모님 중에 당뇨병을 가지신 분이 계시다면,

조금 더 적극적으로 음식 조절이나 생활습관 관리가 필요합니다.

본인이

당뇨병이 조금 더 잘 생기는 그룹에 해당되는지 알아보려면

종이와 연필을 준비하시고,

다음 질문에 따라 해당되는 점수들을 모두 더해봅시다.

질문은 심리테스트처럼 간단하니까 걱정은 노노!

1) 당신의 나이는?

- 35세 미만, 0점

- 35-44세, 2점

- 45세 이상, 3점

2) 부모형제중 한 명이라도 당뇨병 환자가 있으면 1점

3) 혈압이 140/90이상이거나 혈압약을 복용중이면 1점

4) 허리둘레

- 남자면서 84-89.9cm은 2점

- 남자면서 90cm 이상이면 3점

- 여자면서 77-83.9cm이면 2점

- 여자면서 84cm이상이면 3점.

; 성별은 태어났을 때 성별이라고 생각하시면 됩니다.

5) 현재 담배를 피우면 1점

6) 하루 평균 음주량이

- 하루 1~4.9잔이면 1점,

- 하루 5잔 이상이면 2점.

다 더해보셨나요?

4점 이하면 당뇨병 위험이 2% 미만입니다.

5점 이상이면 주기적으로 혈당 체크가 필요합니다.

5-7점이면 6%,

8-9점이면 12%

10점 이상이면 19% 입니다.

나이랑 가족력은 어쩔 수 없지만,

술, 담배, 복부비만은 어떻게 좀 점수를 낮춰볼 수 있지 않을까요?

내년에는 여기서 점수를 낮추는 것을 목표로 해봅시다.

ref) 대한당뇨병학회, 2021. 당뇨병진료지침 7판