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by 복순아빠 Nov 08. 2024

도파민 과잉 시대에 성공의 열쇠는?

끈기는 돈이 된다.

도파민이 판치는 세상에서 끈기는 [돈]이 됩니다.

우리는 끊임없는 자극 속에서 살아갑니다. 스마트폰 화면을 열기만 해도 짧고 강렬한 영상들이 우리를 유혹하고, 소셜미디어는 매 순간 도파민이라는 신경전달물질을 자극해 쾌락을 제공합니다. 숏츠, 자극적인 사진과 영상들은 무한 스크롤 속에서 우리를 가두고, 강렬한 자극에 쉽게 중독되게 합니다. 우리는 이런 도파민 세상에서 어떻게 살아가야 할까요? 그리고 도파민을 이겨내는 능력은 돈과 어떤 관계가 있을까요?

1. 도파민이란 무엇인가?

도파민은 우리 뇌에서 기쁨과 보상을 느끼게 해주는 신경전달물질입니다. 특정 행동이나 자극에 의해 도파민이 분비되면, 우리는 쾌락과 만족을 경험하고, 이는 그 행동을 반복하고자 하는 충동으로 이어집니다. 이처럼 도파민은 우리 일상에서 동기를 부여하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 문제는 지나친 도파민 자극에 노출될 때 생깁니다. 쉴 새 없이 흘러나오는 자극들이 도파민의 분비를 과도하게 촉진시키고, 그로 인해 뇌는 점차 강력한 자극만을 원하는 상태로 변하게 됩니다. 결국 더 강한 자극 없이 일상 속에서 기쁨을 찾기 어려워지는 악순환이 생기게 됩니다.

도파민 분비 > 쾌락과 만족 > 행동하고자 하는 충동 > 행동의 결과 > 성장 > 잔잔한 행복 > 선순환의 고리

도파민 과다 > 과도한 쾌락 > 중독 > 더 높은 쾌락 추구 > 행복 못 느낌 > 고통 > 악순환의 구렁텅이

2. 도파민 과잉 문제점

도파민이 과도하게 분비되면 우리 뇌의 보상 시스템은 민감도를 잃고 둔감해집니다. 이는 작은 기쁨에 무감각해지고, 극도로 자극적인 것만을 추구하게 만듭니다. 이런 상황에서는 단순한 즐거움이나 소소한 만족감을 느끼기 어렵고, 점점 더 강한 자극에 중독되어 가는 과정을 겪게 됩니다. 도파민 과잉 시대에 우리가 절제를 지키지 않으면, 작은 성취나 일상의 소소한 즐거움마저도 무감각해집니다. 즉, 점점 더 사소한 것에 감사함을 느끼지 못하게 됩니다.

결국, 현대 사회에서 우리는 도파민의 유혹을 이겨내고 절제를 통해 자신을 지키는 능력이 더욱 중요해졌습니다. 과도한 도파민 자극을 멀리하고, 뇌의 보상 경로를 다시 건강한 상태로 회복시켜야 합니다. 그래야 사소한 일에도 행복을 느끼고 더 깊은 만족감으로 살아갈 수 있습니다. 이는 소중한 사람들과 힘겹게 쌓은 자산을 지키는 데 매우 중요한 일입니다.

도파민 과잉 시대에 살아남기 위해선 절제가 필요하다.

뇌의 보상 경로를 건강한 상태로 돌려놓아라. 그래야 소중한 사람들과 자산을 지킬 수 있다.

3. 투자 성과는

시간과 노력을 견뎌낸 결과다.

자극과 즉각적인 만족감을 추구하는 세상에서 끈기와 절제는 점점 더 가치 있는 자질로 자리 잡고 있습니다. 끈기는 도파민이 판치는 세상에서 우리를 차별화해 주는 요소이며, 이 끈기와 절제를 바탕으로 우리는 더 큰 목표를 이루기 위한 여정을 나아갈 수 있습니다. 단기적인 즐거움을 억제하고, 장기적인 성과를 위해 노력할 수 있는 능력은 성공의 중요한 조건입니다.

끈기와 절제는 투자에서도 큰 힘을 발휘합니다. 투자에서 중요한 결과를 만들어내기 위해서는 시간, 노력, 그리고 돈이라는 세 가지 요소가 필수적입니다. 만약 이 중 하나가 부족하다면, 나머지 요소를 더욱 강화하여 그 부족함을 보완할 수 있습니다. 예를 들어, 돈이 부족하다면 더 많은 시간과 노력을 들여서 성과를 만들어야 합니다.

시간과 노력, 돈은 서로 상호보완하는 관계입니다. 대부분의 사람들은 가진 돈이 여유롭지 않기 때문에 더 많은 시간과 노력을 들여야만 성과를 낼 수 있습니다. 하지만 도파민 과잉 시대가 성과를 만드는 것을 더 어렵게 합니다. 많은 사람들은 돈이 없으면서 노력하기는 싫어합니다. 왜냐하면 재미도 없고, 힘들기 때문이죠. 참 아이러니한 상황입니다. 결국, 시간과 노력을 견뎌내고 인내할 줄 아는 능력이 목표 달성의 열쇠인데 말이죠.

예를 들어, 부동산 투자를 고려해 보겠습니다. 큰 자본을 가진 사람은 초기에 더 많은 금액을 투자하여 빠르게 수익을 볼 수 있지만, 자본이 부족한 사람은 시간을 들여 공부하고, 시장을 분석하며, 저렴한 매물을 찾고, 시세가 오를 때까지 기다리는 등의 노오오력을 해야 합니다. 그래야 투자 성과를 만들어낼 수 있습니다. 이렇듯 시간과 노력은 돈이 부족한 상황에서 성공으로 가는 길을 열어주는 중요한 요소입니다.

투자 성과는 [시간], [노력], [돈] 삼위일체로 이루어진 결과이다.

돈이 없다면 시간과 노오력을 견뎌내야만 성과를 얻을 수 있다. 즉, 끈기 있게 오랜 시간 노력하고 견뎌야 목표를 달성할 확률이 높아진다.

4. 도파민 세상에서 끈기를 기르는 방법

도파민이 판치는 현대 사회에서 끈기와 절제를 유지하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 도파민 중독을 피해야 우리는 온전히 몰입 할 수 있습니다. 그래서 직접 실천하면서 도움이 됐던 몇 가지 방법들을 소개해 보려 합니다. 작은 변화로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 다음은 절제와 끈기를 키우는 몇 가지 방법입니다.

디지털 디톡스 : 디지털 디톡스는 정말 쉽지 않습니다. 실행해 본 가장 효과적인 방법은 '어플 지우기'입니다. 사실 이게 쉽지 않지만 SNS로 돈을 벌게 아니면 일단 다 지우시는 걸 추천드립니다. 어정쩡하게 하면 절대 못 끊습니다. 각오를 했다면 송두리째 한 번에 다 뽑아버려야 합니다. 그래서 저는 유튜브, SNS를 하지 않습니다. 하더라도 자기계발을 위해서만 잠시 사용합니다. 처음에 끊는 게 쉽지 않지만 시간이 지나면 더 여유로운 마음과 높은 집중력을 가지게 되실 겁니다.

찬물 샤워와 명상 : 찬물 샤워를 하게 되면 생각이 비워지고, 도파민이 분비됩니다. 그래서 기분이 좋아지고, 활동적인 일을 하게 됩니다. 명상은 마음을 편하게 해 주어 감정을 컨트롤하고, 자신을 돌아보게 합니다. 찬물 샤워와 명상은 감정을 컨트롤하면서 본질에 집중할 수 있게 합니다. 이걸 지속하면 끈기 있게 일을 하는 데 도움이 됩니다.

일상 속 사소한 감사 느끼기 : 작은 일에도 기쁨을 느끼는 것도 능력입니다. '없음'에서 '있음'으로 초점을 바꿔보세요. 무엇이 있어서 감사하다고 느껴보세요. 그게 사람이어도 되고, 사물이어도 상관없습니다. 감사한 마음은 여러분이 오랜 시간 가진 것을 지키며 성장할 수 있게 합니다.

장단기 목표 설정 및 복기 : 장단기 목표 설정은 동기부여를 줍니다. 매일 하는 루틴을 만들고, 매월 목표를 정하고, 올해 무엇을 이루고 싶은지 틈날 때마다 생각해 보세요. 그리고 목표를 이루어 가고 있다면 성취감을 느끼고, 못 하고 있다면 무엇이 잘 못 됐는지 파악하세요. 이런 목표 설정 습관들이 오랫동안 일할 수 있는 끈기를 길러 줍니다.

운동 : 운동을 하면 생각을 쉴 수 있어서 좋습니다. 현대 사회에서 일을 하며 우리는 끊임없이 생각을 합니다. 뇌를 비워서 정신을 맑게 하고, 신체를 강화하는데 운동보다 좋은 건 없다고 생각합니다. 바쁘더라도 꼭 하루 15분 ~ 20분은 운동하는 습관을 가져보세요.