뒷면읽는엄마영양사

코코넛워터 물 대신 마셔도 될까요? - 코코넛워터 섭취시 알아야 할 주의점과 섭취권장량

2026-03-06T07:26:24Z

안녕하세요? 저는 동남아시아에서 거주하면서, 운동 후나, 카페에서 커피를 마시기 싫을 때 코코넛을 즐겨마십니다. 가격도 제조음료에 비해 저렴하고, 약간 달달해서 물 대신 마시기 좋습니다. 그런데 문득 코코넛워터 자주 마셔도 될까?하는 생각이 들어서 코코넛워터의 영양성분을 조사해봤습니다. 코코넛 1개당 코코넛워터(약 206g) 영양성분과 특이점 1) 가

콜레스테롤 낮추려면 포화지방 섭취를 줄여야 합니다. - 4050을 위한 잘(제대로) 먹기위한 궁금증 해결 프로젝트 #4

2026-02-12T08:12:56Z

40대, 50대를 위한 잘(제대로) 먹기 궁금증 해결 프로젝트 #4 질문 : 콜레스테롤을 낮추려면 뭘 먹어야 하나요? 대답 : 콜레스테롤을 높이는 포화지방 섭취를 줄여야 합니다. 40대가 되면 고콜레스테롤 혈증 진단을 받는 사람들이 많아집니다. (고콜레스테롤혈증뿐만 아니라 당뇨, 고혈압, 통풍도 많습니다.) 고콜레스테롤혈증 진단을 받거나 경계치가 되

저속노화의 대표식단, 지중해식단 - 4050을 위한 잘(제대로) 먹기위한 궁금증 해결 프로젝트 #3

2025-09-22T13:40:19Z

40대, 50대를 위한 잘(제대로) 먹기 궁금증 해결 프로젝트 #3 질문 : 저속노화식단은 MIND 식단인줄 알았는데, 지중해식도 저속노화식단이래요. 뭐가 맞아요? 대답 : 둘다 저속노화식단에 해당합니다. 1. 저속노화, 왜 중요한가요? 노화는 누구에게나 오지만, 그 속도는 달라질 수 있습니다. 우리가 매일 먹는 음식은 세포 노화, 염증, 혈관 건강에

간헐적 단식, 정말 건강에 좋나요? - 4050을 위한 잘(제대로) 먹기위한 궁금증 해결 프로젝트 #2

2025-09-22T13:37:11Z

40대, 50대를 위한 잘(제대로) 먹기 궁금증 해결 프로젝트 #2 질문 : 간헐적 단식은 정말 건강에 좋나요? 대답 : 대사지표가 일부 개선된다는 연구결과가 있습니다. 간헐적단식 중 시간제한식사법을 권장합니다. 간헐적 단식(intermittent fasting, IF)은 특정시간 혹은 특정 요일은 단식을 하고, 나머지 시간이나 나머지 요일에는 식사를

아침식사는 꼭 해야할까요? - 4050을 위한 잘(제대로) 먹기위한 궁금증 해결 프로젝트 #1

2025-09-22T13:36:31Z

40대, 50대를 위한 잘(제대로) 먹기 궁금증 해결 프로젝트 #1 질문 : 아침식사는 꼭 해야할까요? 대답 : 연령대와 관리하는 질병에 따라 달라요. 사회가 현대화되면서 아침식사를 하지 않는 사람들이 늘었습니다. 제가 대학원생일때만 해도 아침식사는 꼭 해야하지만, 바빠서 어쩔 수 없이 못한다고 생각하는 경우가 대부분이었는데, 요즘은 간헐적단식, 키토제닉