한유

예민한 사람이 가지고 있는 망상 인지오류인 이것

2025-12-03T11:00:12Z

”취업 못하면 길거리에 나앉을 거야“라고 진심으로 믿고 살았던내가 바보였다는 걸 깨달은 순간?‍♀️HSP인 저는 작은 일도 엄청난 재앙으로 만들어버리는’파국화 망상‘ 전문가였어요.HSP의 깊은 정보처리와 높은 공감력이 때론 독이 되어현실의 사소한 문제를 ’엄청난 재앙‘으로 해석하게 만들거든요. 객관적 근거는 없는데 주관적 불안만 무한 증폭된답니다. 다행히

끊임없는 불안 싹 가라앉히는 방법

2025-12-01T11:06:07Z

끊임없는 불안, 어떻게 잠재워야 할까요? 예전에 올린 작은 기록 이야기에 “기록 루틴 공유해주세요!” 라는 DM을 받았어요. 저를 지탱해주는 아침 기록 루틴 3가지를 소개합니다. ✍️ 신체 기록 - 몸과 마음의 패턴 관찰 ✍️ 아침 일기 - 무의식 속 불안의 실체 마주하기 ✍️ 목표 일기 - 내 삶의 방향 점검하기 이렇게 꾸준히 ‘나’를 기록하다 보

예민한 사람이 세상에 살아남는 방법

2025-11-27T12:46:11Z

예민함 때문에 세상 살기가 버거운 당신에게 높은 불안감, 과도한 눈치, 쉬운 자기비판... 예민한 사람은 자신도 모르게 너무 많은 곳에 에너지를 뺏겨버립니다. 우리는 일반인보다 훨씬 에너지를 잘 분배하고 관리해야 해요. 그래야 내 에너지를 잘 활용할 수 있거든요 :) 나의 에너지를 지키는 핵심은 바로 ‘나를 제대로 이해하는 것’ 입니다. ✅ 내가 언

예민한 사람이 항상 불안한 이유

2025-11-25T06:59:29Z

[예민한 사람 필독] 끝나지 않는 불안의 꼬리를 끊는 방법! 혹시 당신도 이유 없이 불안하고, 자꾸만 과거 일을 곱씹고 있나요? 극도로 예민한 사람(HSP)은 뇌 신경계(BIS)가 활성화되어 위협을 더 민감하게 감지하고 불안 반응이 쉽게 생깁니다. 정보를 깊이 처리하고 반복적으로 복기하는 기질이 불안한 생각을 증폭시키기 때문이죠. 하지만 우리의 이 '양날

다시 일상으로 돌아가는 나만의 방법

2025-07-29T14:49:14Z

그럴 때가 있다. 몸이 내 뜻대로 따라주지 않고, 생각은 조금씩 깊어져만 가는 그럴 때. 생각이 깊어져감에 따라 반추는 계속되고 나의 기억은 과거로 헤엄쳐간다. 헤엄치다 못해 깊은 심해로 빠져버릴 때면 여기서 어떻게 빠져나와야 할지 막막해진다. 그러다 '더 이상은 안 되겠어. 근데 뭐부터 해야 하지?'라는 생각이 드는 순간이 온다. 그럴 땐 내 의지로

분위기 메이커 역할을 그만둬야 하는 이유

2025-07-15T13:25:07Z

빈 잔으로는 누구도 채워줄 수 없다 "내 잔이 먼저 채워지고, 넘친 물로 상대에게 온기를 주어야 한다." 이 말을 처음 들었을 때 이기적이라고 생각했다. 하지만 지금은 안다. 비어있는 잔으로는 아무도 채워줄 수 없다는 것을. 우리는 종종 자신을 돌보는 일을 뒤로 미루고, 다른 사람을 먼저 챙기려 한다. 특히 예민한 사람들은 더욱 그렇다. 하지만 내 잔이 비

숨만 쉬어도 피곤하다면 모르면 안 되는 이것-1화

2025-05-29T12:10:16Z

아무것도 안 했는데 왜 이렇게 피곤할까? HSP인 나는 분명 가만히 있었는데 피곤하다. 딱히 특별한 일도 없었고, 누가 나를 힘들게 하지도 않았는데 하루가 끝나면 언제나 탈진 상태가 됩니다. 매일 반복되는 이 현상이 이상해서 스스로에게 물어봅니다. "정말로 나는 가만히만 있었던 걸까?" 이 질문에 대한 답을 찾기 위해서는 HSP의 뇌가 어떻게 작동하는지 이

예민하다면 모르면 안되는 이것 - HSP, 나를 이해하는 새로운 언어

2025-05-16T06:27:07Z

MBTI로는 설명할 수 없었던 나의 복잡한 내면 MBTI가 대중적으로 유행하기 시작했을 때, 나는 INFJ라는 결과를 받았다. 자기 자신을 완전히 이해하지 못하거나 내면의 복잡함 때문에 스스로도 혼란을 겪는 경우가 많은 유형이라는 설명에 어느 정도 안도감을 느꼈다. "아, 나는 그냥 이런 사람이구나"라는 깨달음은 분명 위로가 되었지만, 그뿐이었다. MBTI

예민한 감각이 결국 날 살렸다. - 모든 감각이 강렬하게 느껴지는 예민한 어느날

2025-04-29T15:09:49Z

예민한 나, 다르게 느껴지는 세상 저는 오감이 아주 발달한, 흔히 말하는 예민한 사람입니다. 가끔은 이 예민함 때문에 세상이 너무나도 강렬하게 다가와 힘들 때가 많습니다. 작은 소음에도 민감하게 반응하고, 남들은 잘 느끼지 못할 미세한 냄새나 햇빛조차 제 감각을 날카롭게 찔러대는 것 같습니다. 그런 날에는 모든 자극으로부터 멀리 떨어져 혼자만의 공간에서 숨

툭 건드리면 울것같은날, 있잖아요 - 내 인생의 작은 악당을 만났다.

2025-04-26T04:12:18Z

뜻대로 되지 않을 때 찾아온 무기력 최근 며칠 동안 저는 이불 속에 숨어 지냈습니다. 계획한 과정과 기대한 결과가 생각대로 이루어지지 않아 조바심이 들었기 때문입니다. 사실 무엇이든 성과를 내기 위해서는 시간이 필요한 법인데, 저는 가끔 그 사실을 잊고 하루빨리 결과를 보고 싶어 급하게만 움직였던 것 같습니다. 그 과정에서 더 열심히 할 걸, 그때 더 노력

불안을 끊는 가장 확실한 한 가지 - 걱정과 불안을 싹 날리는 작은 습관

2025-05-01T05:13:36Z

불안과 걱정은 미래로부터 온다 우리는 많은 것들을 불안해하고 걱정한다. 이 불안과 걱정은 대부분 삶의 불확실성에서 비롯된다. 내가 통제할 수 없거나 예상하지 못한 상황들이 닥칠 때 우리는 미래를 걱정하게 된다. 과거는 후회와 미련을 남기지만, 미래는 불안과 걱정을 가져온다. 우리는 종종 아직 발생하지 않은 수많은 경우의 수에 집착하며 불안감에 빠진다. 이런

"쉬어도 불안한 당신" 쉼의 죄책감을 없애는 법 - 나만의 진정한 쉼을 찾아가는 방법

2025-04-13T13:11:55Z

한 달간의 긴 휴식을 얻었을 때, 나는 아무것도 하지 않는 게 최고의 쉼이라 믿었다. 회사 생활에 극도로 지쳐 있었기에 하루 종일 잠만 자거나, 릴스와 쇼츠 영상만 보며 하루를 보냈다. 사회적 교류도 최소화했고, 식사 역시 배만 채울 정도로만 간단히 해결했다. 처음 며칠 동안은 정말 천국 같았다. 드디어 제대로 쉬고 있다는 느낌이 들었다. 하지만 시간이

‘너 뭐 되니?’ 그 말에 힘 빼는 법 - 툭 내려놓고 싶은 날엔 이렇게 쉽니다.

2025-04-12T21:20:43Z

몸과 마음이 안 좋은 날이 있다. 그 무엇도 나를 일으킬 수 없을 것 같을 때가 있다. 오늘이 바로 그날이었다. 다행히도 주말이라 욱신거리는 몸을 둥글게 말아 늦게까지 침대에 누워있었다. 잠을 통해 에너지가 어느 정도 회복되었을 때 사부작거리며 마음을 편하게 만들 행동들을 하기 시작했다. 우선 가볍게 몸을 정돈했다. 이빨을 닦고 세수를 하고 가볍게 스킨케

나를 놓친 끝에, 몸이 무너졌습니다 - 나를 돌보지 않아 생긴 병, 그리고 나를 알아가는 연습

2025-04-08T19:14:26Z

최근에 어지럼증으로 꽤 오랜 시간 고생했다. 처음엔 이석증이라는 오진으로 시간을 허비했고, 결국 정확한 진단과 알맞은 약을 받기까지 1~2달이 걸렸다. 이렇게 장기간 아파본 건 처음이었다. 어렸을 때는 병원 갈 일도 거의 없던 내가, 직장생활을 시작하고부터 하나둘씩 아픈 곳이 생기기 시작했다. 처음엔 사소한 불편함이었다가, 점점 더 강도가 세졌다. 사회인

꾸준히 만들려면, 단단한 체력이 필요하다

2025-04-03T16:10:04Z

최근 2-3주 동안 나는 인스타툰(월, 수, 금), 브런치(화, 목), 유튜브 롱폼(주 1회) 업로드와 동시에 상반기 채용 준비까지 병행했다. 이렇게 지내다 보니 어느 순간 완전히 에너지가 바닥나버렸다. 중간에 어지럼증이 다시 재발했고, 그 영향으로 브런치 글을 업로드하지 못했다. 인스타툰과 유튜브 롱폼을 겨우 올리는 것만으로도 벅찼다. 몸이 아프니 스케줄

관계 속에서 성장하는 법 - 좋은 관계란 무엇일까?

2025-03-25T09:45:21Z

사람들과의 관계는 늘 어렵다. 어쩌면 나는 예민한 편이라 더 그렇게 느끼는지도 모른다. 최근에야 알게 되었지만, 나는 아마 HSP(Highly Sensitive Person)일 가능성이 크다. 작은 변화에도 민감하게 반응하고, 타인의 감정을 쉽게 감지하며, 깊이 생각하는 성향이 강하다. 그렇다 보니 현실 세계에서의 인간관계가 더 어렵게 다가오는 듯하다.

모든 것에는 단계가 필요하다. - 현재 나에게 필요한 단계가 무엇인가.

2025-03-20T22:38:43Z

최근에 [이기는 스토리텔링]이라는 책을 읽다가 눈에 들어온 문장이 있었다. 스토리텔링에는 나의 이야기가 담겨야하고 나의 이야기에는 약점이 보여져야한다. 약점이라는 것이 치명적인 약점을 뜻하는 것이 아닌 나의 진솔한 생각 긍정이 아닌 부정적인 생각까지 독자들에게 꺼내 보여야한다는 것이다. 즉 솔직해져야 한다는 것이다. 나는 아직 나의 약점을 모르고 나의 약점

무너지지 않기 위한 나만의 방법

2025-03-18T13:59:25Z

나는 일을 많이 벌린다. 인스타툰, 유튜브, 블로그, 재테크 등등 하고 싶은게 항상 많은 사람이다. 하지만 그 많은 일을 다 할 수 있는 체력은 갖고 있지 않다. 그러다보니 하루하루 하고 싶은 일들은 꽉꽉 채워 넣어 하다보면 어느샌가 지쳐있는 나 자신을 확인할 수 있다. 내가 하고 있는 것들은 대부분 단기간에 성과가 나지 않는 영역이다. 장기전으로 꾸준히

가짜 꾸준함과 진짜 꾸준함

2025-03-10T16:33:17Z

최근에 SNS에서 본 이미지이다. 이미지를 보니 안심이 되었다. 나에게 꾸준함이란 하루하루 컵 하나를 가득 채우는 것이라 생각했기 때문이다. 1월, 2월 동안 매일 매일 컵을 가득채웠고 3월이 된 이 시점 나는 컵을 채우기가 무섭고 힘들어졌다. 그 이유는 내 예상보다 성과가 좋지 못했고 컵을 채우는 것에 대한 힘듦을 알기 때문에 지레 겁을 먹은 것이다. 또

큰 성공을 조금 더 쉽게 이루는 방법

2025-02-06T12:45:17Z

처음부터 큰 성공을, 그리고 큰 목표를 이루려하면 지치기 마련이다. 지금의 내가 또는 과거의 나는 항상 큰 성공만을 바랬다. 그것도 한번에 성공하길 바랬다. 하지만 현실을 그렇게 녹록치 않았다. 많은 실패를 경험한만큼 나는 분명 작은 성공도 많이 이루었다. 하지만 한번에 큰 성공을 이루지 않았다며 작은 성공을 바라보지 못했다. 그당시 나에겐 작은 성공은 중