명랑세린

나를 삼키는 목소리에서 벗어나는 법 - 생각과 나 사이 건강한 거리 만들기 (심리적 유연성 키우기 2)

2025-07-03T14:24:38Z

Coaching Check-in오늘 하루, 여러분 마음에 가장 오래 머문 감정은 무엇이었나요? 그리고 오늘, 가장 자주 스쳐간 생각은요? 감정은 마음의 진동이고, 생각은 때로 너무 가까워서 그게 곧 '나 자신'인 것처럼 느껴지기도 합니다. 이 글을 읽는 동안만큼은, 여러분의 생각과 여러분 자신 사이에 공간 하나가 열리길 바랍니다. 웰빙 코칭, 지금 시작합니

불안이 사라지지 않아도 괜찮아지는 법 - 나를 지키는 ACT 코칭, 심리적 유연성 키우기 (1)

2025-06-26T14:39:48Z

Coaching Check-in오늘 하루 동안 여러분은 어떤 감정을 느끼셨나요? 감정은 우리가 매일 경험하는 중요한 신호입니다. 때로는 감정이 우리를 제어하는 것처럼 느껴질 때도 있지만, 그 감정을 어떻게 다루느냐에 따라 우리의 삶은 달라질 수 있습니다. 지금 이 글을 읽는 동안, 여러분이 느끼고 있는 감정과 어떻게 함께 갈 수 있을지 고민하는 시간이 되기

감정이라는 파도 위에서 중심 잡는 법 - 사소한 일에도 휘청이는 나에게, 마인드풀니스 벨

2025-06-22T14:16:21Z

Coaching check-in 오늘은 어떤 하루였나요? 하루를 돌아보며 "그래도 꽤 괜찮았어."라고 말할 수 있는 하루였길 바라는 마음입니다. 지금 글을 읽는 이 순간, 하루를 돌아보는 데 도움이 될 웰빙 코칭 시작합니다. 눈치채지 못한 감정이 하루를 흔들 때 어느 날 아침이었습니다. 전날 일찍 잠든 덕분에 기분 좋게 하루를 시작했죠. 하지만 저와 리듬

감정은 골칫거리가 아니다 - 감정을 삶의 안내자로 바꾸는 첫 연습

2025-06-22T14:15:43Z

오늘 하루는 어떠셨나요? 뿌듯함, 아쉬움, 혹은 설명하기 어려운 감정들이 스쳐 지나갔을지도 모르겠습니다. 글을 읽는 이 시간만큼은, 여러분 안에 있는 답을 마주하는 의미 있는 순간이 되기를 바랍니다.열두 번째 웰빙 코칭을 시작합니다. 지난 여정 돌아보기 지난 11번의 코칭에서 우리는 웰빙의 기초를 함께 다져왔습니다. 웰빙이란 무엇인지, 지금 나는 어떤 상

갓생의 함정, 웰빙의 진실 - 성취가 진짜 웰빙이 되려면

2025-06-07T07:05:25Z

6월이 시작되었습니다.요즘 여러분의 하루는 어떤가요? 일하고, 재테크 공부도 하고, 운동과 식단도 하고, 열심히 살고 있기에 뿌듯함을 느끼면서도, 가끔은 지치고 허무한 마음이 스치지는 않으셨나요? ‘갓생’이라는 말은 우리를 ‘열심히 사는 삶’이 곧 ‘잘 사는 삶’이라고 믿게 합니다. 하지만 정말 그럴까요? 오늘은 이 질문으로 열한 번째 웰빙 코칭을 시작합니

삶의 의미는 어디에 있나요 - 평범한 하루에도 의미는 피어난다

2025-05-30T03:43:34Z

지난 2주간, 산티아고 데 콤포스텔라를 향해 포르투갈 길을 걸었습니다. 덕분에 저도, 여러분도 2주간 코칭 휴식기를 가졌네요. :) 5월, 잘 보내셨나요? 서울은 벌써 여름 문턱을 넘었다는 소식이 들리던데요. 날은 뜨거워도, 여러분의 웰빙 라이프는 시원하게 잘 흐르고 있기를 바라며웰빙 코칭, 열 번째 시간을 시작합니다. 무거운 질문 앞에서 멈칫했던 과거

연결되는 삶을 위한 다섯 번의 연습 - 일상적 친절로 시작하는 긍정관계와 웰빙

2025-05-08T13:53:42Z

이번 주, 누구와 연결되셨나요? 가정의 달 5월, 연휴가 지나고 일상으로 돌아온 이 시기. 누군가는 오랜만에 가족과 시간을 보냈을 테고, 누군가는 혼자만의 조용한 여운을 즐겼을지도 모르겠네요. 바쁘고 빠르게 흘러가는 하루 속에서도 잠시, 감정과 생각의 물결을 가라앉히고 지금 나와 연결된 사람을 떠올려보는 시간이 되었으면 합니다. 웰빙 코칭, 아홉 번째 시작

시간을 잊는 마법 - 몰입의 심리학적 특성

2025-05-01T12:14:01Z

오늘 하루, 어떤 기분으로 지내셨나요? 바쁘고 빠르게 흐르는 하루 속에서도 잠시, 감정과 생각의 물결을 가라앉히고 조용히 나에게 집중하는 시간이 되었으면 합니다웰빙 코칭, 여덟 번째 시작합니다. 책상 앞에서 흐른 4월 최근 저는 대학원 2학기를 마무리했습니다. 4월 30일, 두 과목의 기말 과제를 제출하면서 정신없이 달려온 한 달을 끝냈죠. 평일 내내 책

기분은 그냥 좋아지지 않습니다. - 감정의 파도에서 중심 잡기

2025-04-26T21:26:54Z

오늘 하루, 어떤 기분으로 보내셨나요? 어떤 날은 가벼운 마음으로 지나가지만, 또 어떤 날은 생각이 많아지고 에너지가 소진되는 느낌이 들기도 합니다. 그래도 지금 이 순간만큼은 잠시 멈추고 나를 위한 시간이 되기를 바라며, 웰빙 코칭, 일곱 번째 시작합니다. 부정정서가 나를 찾아올 때 최근 기분이 찜찜했습니다. 여러 가지 이유가 겹쳤죠. 1

강점도 지나치면 독이 된다 - 강점의 그림자와 최적화 기술

2025-04-17T11:47:44Z

우리의 시간은때로는 힘이 넘치고, 때로는 지치기도 하죠.그래도 이 글을 읽는 순간만큼은성장하는 나를 위한 시간이 되기를 바라며,웰빙 코칭, 여섯 번째 시작합니다. 강점이 나를 지치게 할 때 저는 호응을 잘하는 사람입니다. 누가 이야기하면 고개를 끄덕이고, 리액션이 자동처럼 나와요. "아, 그러셨어요?" "우와, 진짜요?" "어머, 그랬구나~" 예전엔 이게

내 좋은 삶을 향한 노력 - 오래 지속되는 만족감을 위하여

2025-04-10T15:12:40Z

약 2,500년 전, 소크라테스는 우리에게 물었습니다. “좋은 삶이란 무엇인가?”긍정심리학자 마틴 셀리그만은 그의 책 《행복의 진정한 의미(Authentic Happiness, 2002)》에서 이렇게 답합니다.“좋은 삶이란 단지 긍정적인 감정을 느끼는 것이 아니라, 자신의 대표 강점을 매일 활용함으로써 진정한 행복과 깊은 만족을 이끌어내는 삶이다.” 그렇다

행복에도 공식이 있다면 사용하시겠습니까? - 웰빙 공식 첫 번째

2025-04-03T13:14:57Z

하루가 어떻게 흘렀든, 지금 이 순간부터는 새로운 에너지를 채워볼 시간입니다. 나에게 집중하는 시간을 가져볼까요?웰빙 코칭, 네 번째 시작합니다. 제 수입은 0원입니다. 통장에 들어오는 돈 없이 생활한 지 벌써 1년이네요. 이 말은 곧 일을 안 한 지 1년이 되어 간다는 이야기입니다. 노르웨이에 와 살면서 공부를 시작했더니 커리어나 재정 영역에서 웰빙은

웰빙에도 우선순위가 있다 - 내 삶에 가장 변화가 필요한 영역

2025-03-27T12:49:41Z

오늘 하루 어땠나요? 바쁜 하루를 보냈든, 여유로운 시간을 가졌든, 지금 이 순간만큼은 내 안의 평온함을 찾아가는 시간이길 바랍니다. 웰빙 코칭, 세 번째 시작해 볼까요? 지난주에 플로리싱(Flourishing, 활력)과 랭귀싱(Languishing, 시듦), 그 사이에 어디에 내가 있는지 가늠해 보았다면(https://brunch.co.kr/@shari

플로리싱과 랭귀싱 사이에서? - 웰빙의 스펙트럼 : 나의 웰빙 위치 점검

2025-03-29T14:34:06Z

오늘 하루, 어떤 기분으로 보내셨나요? 어떤 감정을 경험했든, 지금 이 순간은 나 자신만을 위한 의미 있는 쉼표가 되길 바랍니다.웰빙 코칭, 두 번째 시간을 시작합니다. 여러분이 가장 자주 사용하는 지도 앱은 무엇인가요? 저는 한국에서는 티맵이나 네이버 지도를, 해외에서는 구글맵을 많이 사용합니다. 앱을 켜면 제일 먼저 목적지를 설정하고, 현 위치를

당신의 웰빙은 어디로 향하고 있나요? - 삶을 재설계하는 심리학적 웰빙의 기본

2025-05-07T13:20:49Z

오늘 하루, 어떤 기분으로 보내셨나요? 행복이 가득했던 날이든, 조금 버거운 날이든지금 이 순간만큼은 편안한 공간에서, 집중이 잘 되는 에너지를 느끼실 수 있길 바랍니다. 웰빙 코칭, 첫 번째 시간을 시작합니다. 여러분은 누가 잘 살고 있는 것처럼 느껴지시나요? 노르웨이 작은 도시에 살면서(인구 3,000명) 지나다니는 사람들을 보며 저는 생각합니다

불안을 안고 사는 우리들에게 - 더 행복해지는 것을 배울 수 있을까요?

2025-03-07T00:44:32Z

들어가며 저는 불안을 안고 살아갑니다. 그것은 마치 보이지 않는 무게처럼 제 일상에 깔려 있습니다. 일상 속에서 행복을 느끼는 순간도 있지만, 그 이면에는 생계, 인간관계, 성취, 존재의 의미 등에 대한 불안이 자리하고 있습니다. 행복이 영원하지 않을 것이라는 생각, 불행도 마찬가지일 것이라는 인식이 교차하며, 결국 잔잔한 불안과 함께 살아갑니다. Me