이틀

불안한 행복, 행복한 불안

2026-04-07T10:14:41Z

퇴사 후, 내가 벌어들이는 돈은 없다. 남편이 주는 생활비로 생활한다. 아주 넘쳐나지는 않지만, 그렇다고 부족한 금액도 아니다. 간혹 방학동안 아이들 사교육비가 증가하면 마이너스가 되고, 간혹 생기는 돈 (중고 물품을 판다던가, 투자했던 돈을 회수 한다던가)으로 마이너스를 메꾸고 있다. 그러니까 그럭저럭 살아진다는 이야기다. 평일 아침엔 운동을 가고, 글

항우울제의 반감기

2026-04-06T02:32:09Z

졸로푸트 복용하는 걸 또 한 이틀 깜박했다. 8시에 알람을 맞춰두고 복용을 하곤 하는데 8시가 시간적으로는 너무 바쁜 시간대라 종종 약 복용을 까먹는다. 하루 정도는 잊어도 별로 다른 점을 느끼지 못한다. 그러나 이틀 정도 약 복용을 중단하면 뭔가 다르다. 가만히 나를 관찰하면 괜찮지 않은, 아주 바늘같은 조그만 틈이 보인다고나 할까. 생각, 감정, 행동

같은 부모 다른 형제

2026-03-27T07:39:06Z

아들만 있으면 형제 중 한 명은 딸 역할을 한다고 했다. 엄마 외롭지 않게, 대화도 많이 하고, 엄마 마음을 잘 알아준다고. 그리고 그 역할자는 대부분 둘째가 그 역할을 담당한다. 맞는 말인 것 같다. 시어머님의 형제 둘이 그러하고, 우리집도 그러하다. 자주 부모님을 찾아뵙고, 안부를 묻고, 병원을 모시고 다니는 것은 남편이 한다. 남편의 형은 대부분 큰

엄마 말을 듣지 않아서 다행이다

2026-03-23T04:55:32Z

아이를 키우면서 내가 가장 많이 중점을 둔 것은 소통이었다. 아이가 고민을 이야기 하고 같이 들어주고 해결책을 찾아가는 이미지, 엄마를 멘토로 생각하는 아이, 얼마나 멋진가. 이런 꿈은 그저 판타지에 불과하다는 걸 아들을 키우며 알았다. 물론 사춘기가 오기까지 그들은 제법 조잘거리며 말을 잘 했다. 누가 아들 낳은 엄마들을 불쌍하게 보는 거야? 우리 애들

서열의 집

2026-03-18T04:32:22Z

한때 큰 아이 핸드폰에 저장되어 있는 나의 이름은 <가족 구성원 중 서열 1위> 였다. 아이가 사춘기가 오기 전, 아이들 스마트폰을 모두 내가 제어하고 있었다. 일정시간만 허락해주고, 유튜브, 인스타그램 등을 제한 했다. 게임은 주말에만 할 수 있었다. 그런 제한은 가족 구성원중 한 명이 관리자가 되는 것이고, 대부분 내가 담당했다. 이런 나를 두고 큰 아

우울증 약을 먹지 않는 것이 다행인걸까

2026-03-05T10:14:18Z

항 우울제는 매일 일정한 시간에 먹어야 한다. 졸로푸트는 매일 오전 일정한 시간에 먹어야 하는데, 간혹 아이들 아침 챙기고, 집안 일하다가 먹는 걸 깜박할 때가 있다. 졸로푸트는 반감기가 다른 약보다 짧다. 24~26시간 이라고. 그러니까 하루를 건녀면 48시간이니 그 안에 내 안의 감정을 건드리는 어떤 일이 생기면 아주 골치아파지는 것. 지난 주말

부족하다는 감각

2026-02-23T06:59:13Z

나의 우울증 체감지수가 정량적으로 평가하기는 힘들지만, 간혹 쇼핑리스트를 보면, '아, 내가 지금 우울하구나' 혹은 '조심해야 할 때인가보다'라는 걸 직감한다. 우울할수록 사고 싶은 것이 많아지고, 실제로는 결제버튼을 누른다. 집에 이미 넘쳐나고 있는 물건인데도, 싸니까, 쿠폰을 받았으니까, 1+1이니까 하는 쇼핑몰의 동기부여 마케팅이 나의 손가락을 움직

우울증 환자의 명절 (혹은 버티는 자)

2026-02-18T11:31:13Z

다시 약을 복용한지 4개월째다. 아직까지 부작용 없이 잘 먹고, 잘 적응하고 있다. 명절을 지나면서 살짝 우울증이 다시 올라오는가 싶더니, 시간이 지나니 괜찮아졌고, 약발이었는지 생각보다 감정의 기복없이 잘 보냈다. 어릴때부터 명절을 좋아하지 않았다. 설을 지내고 오면 아이들마다 설에 세뱃돈을 얼마 받았는지, 무엇을 먹었는지 자랑을 했는데, 나는 자

아들맘의 페미니즘

2026-02-08T09:15:10Z

아들을 선호하는 집안배경 때문에 어릴때부터 남녀차별을 많이 겪으며 자랐다. 덕분에 페미니즘이 무엇인지도 모른 채 남녀차별에 대한 예민한 감각을 지니게 되었다. 남녀 차별성 발언을 듣게 되거나 부당한 대우를 받을때마다 분개했다. 남자보다 더 강해지려고, 능력을 더 인정받으려고 노력했다. 그 중에는 억지 노력도 있었다. 예를 들면 남자직원한테 도와달라고 하지

욕구불만

2026-01-29T04:56:14Z

지난주에 병원에서 졸로푸트 2달치를 처방받아 왔다. 한달 단위로 처방을 해주다가 이번엔 두 달치를 주어도 괜찮을 것 같다고 했다. 졸로푸트의 가장 큰 부작용인 입마름 증상은 여전하지만, 물을 많이 마시면 된다. 푸록틴을 먹었을 때 있었던 불면증은 없다. 그러니 입마름 증상쯤이야 그냥 견딜만 하다는 생각. 더불어 햇빛을 보지 못하는 시간이 늘어나면 또 감

다른 사람들은 멀쩡한 정신으로 살아가는 걸까?

2026-01-08T01:00:25Z

자괴감이나 극단적인 생각이 별로 들지 않으면서, 우울증이 없는 사람들은 평소에도 이런 멀쩡한 정신을 가지고 살아가는 걸까? 궁금해졌다. 얼마전 있었던 일이다. 아이의 면접 시험이 있던 날이었다. 남편과 같이 면접장으로 향했다. 아이는 아침부터 긴장했고, 신분증과 필기도구를 챙겼는지 확인하고 입실시간에 늦지 않게 출발했다. 차에 타자마자 나는 핸드폰을 꺼내

어쩌면 내가 가장 듣고 싶었던 말

2025-12-27T01:00:13Z

약을 먹고 우울증이 호전되면서, 종종 아침에 가장 먼저 떠오르는 말이 있다. "사랑한다." 보통 4시 30분~5시 정도에 기상한다. 아침형 인간이라 저녁에 일찍 잠들고 일찍 일어나는 편이다. 해가 뜨지 않는 어스름한 새벽, 아무도 일어나지 않는 어둠 속에서 정신이 돌아오며 처음 생각나는 말이 "사랑한다"라니. 어쩐지 조금 오글거리지만, 아무도 알아채지

수면

2025-12-23T01:00:20Z

우울증과 수면은 큰 상관관계가 있다. 잠을 잘 자지 못하면 우울증이 더 심해진다. 그래서 잠에 좀 집착을 하게 된다. 그런 면에서 현대의 기술은 좋다. 애플워치로 매일 나의 수면패턴을 체크할 수 있으니까. 나의 수면 목표시간은 7시간이다. 아주 깊은 수면은 1시간이다. 이렇게 자고 나면 하루가 상쾌하다. 6시간 까지도 괜찮은데, 만약 6시간 이하로 자게

긍정회로, 희망회로

2025-12-18T01:00:20Z

우울증 보고서 글이 뜸해졌다. 그렇다는 이야기는 내 우울증이 점점 나아지고 있다는 뜻이기도 하다. 계절이 겨울로 안착이 되어서인지, 운동을 계속 해서인지, 약을 먹어서인지, 어쩌면 그 모든 것들이 도움이 되었는지, 지금은 정서적으로 좀 안정이 된 상태다. 졸로푸트 복용한지 3주째다. 입마름은 심한데, 이게 겨울이라 건조해서 그런건지 약 때문인지는 잘 모

죄책감과 자괴감

2025-12-11T01:00:17Z

생각보다 약발이 잘 받는 것 같다. 입마름은 심하지만, 그건 물을 마셔서 해결하는 중이다. 겨울이라 건조하니 립밤도 열심히 바르는 중이다. 오늘은 죄책감과 자괴감에 대해 이야기를 해 보려고 한다. 어릴적 성당에 다닌 적이 있다. 이런 기도문이 있다. “내 탓이오, 내 탓이오, 내 큰 탓이로소이다.” 어떻게 보면 양심적인 말이지만, 어떤 이에게는 치명적인

의심, 통제의 욕구

2025-12-09T01:00:32Z

졸로부트 복용 일주일이 넘었다. 새벽에 선잠 깨는 것은 여전하지만, 감정적으로 안정되어 가는 느낌이다. 이 느낌이 무엇이냐면, 누군가 내 감정을 건드려도 같이 화내지 않는 참을성이 생겼다는 것이다. 특히 육아에 있어서 그렇다. 사춘기 남자아이 두 명을 키우면서 나의 감정이 폭발했던 때를 떠올린다. 갱년기로 나 또한 감정기복이 심했고, 아이들은 아이들 나름

세로토닌

2025-12-06T01:00:12Z

졸로푸트를 복용한지 6일이 넘어가고 있다. 푸록틴보다 부작용은 덜한 것도 같다. 극단적인 생각이나 자해를 하고 싶은 충동이 줄어들었고, 스스로 감정의 기복이 좀 얕아졌다는게 느껴진다. 그렇다고해서 아주 없어진 것은 아니다. 우울증을 겪다보니 사소한 감정의 변화에 아주 예민해졌다. 좀 괜찮아진 것 같아서, 어제는 조심스럽게 녹차와 커피를 한잔 마셨다. 물론

눕지 않으려는 노력

2025-12-04T01:00:20Z

유튜브로 우울증 관련 영상을 몇 개 찾아보니 낮에 눕지 않아야 한다고 했다. 낮에 잘 누워있지는 않는 편인데...그럼 경증이라는 이야기겠지? 사실 누우면 잠을 잔다기보나 안 좋은 생각이 많이 나기때문에 눕지 않는 편이다. 그런데 졸로푸트를 복용하면서 낮에 종종 눕게 되었다. 일단 다시 잠을 5시간 밖에 못 자니 낮에 피곤하고, 약을 먹고 나면 멍해진다.

항우울제의 효과

2025-12-02T01:00:12Z

어제 드디어 병원에 가서 약을 바꿔 달라고 요청했다. 이번에 받은 약은 졸로푸트다. 이름에서부터 느껴지는 졸음이랄까. 항우울제의 부작용 중 하나가 기력이 없고, 멍해지면서 약간 졸음이 오는 것 같은 느낌이 있다. 내가 이전에 복용했던 약은 푸록틴이다. 프리스틱도 잠시 복용했다가 안맞아서 다시 푸록틴으로 복용했다가 불면증이 심해져 이번에 다시 졸로푸트로 바

우울증과 우울감은 다른가

2025-11-29T01:00:12Z

우울증과 우울감은 같으면서 다르다. 예전에 상담받을때를 복기해보면, 우울감은 누구나 느끼는 감정인데, 우울증을 앓는 사람은 그 감정의 진폭이 크다고 했다. 일반 사람은 작은 파동을 느끼는 반면, 우울증을 앓는 환자는 그 파동이 깊고 높다고. 깊고 높은 파동을 감내하기 위해서는 많은 에너지가 필요하다. 예전에 회사 다닐때, 상담을 받는다고 했더니 동료가