기모냥

폭식, 과식의 두려움 없이 연말 보내는 꿀팁 - 올해를 보내고, 새해를 맞이하며

2025-12-26T09:59:36Z

혹시 연말 약속들로 꽉 들어찬 일정에 불안감을 느끼고 계신가요? 할로윈부터 크리스마스까지 이어진 연말 행사로 집 안 곳곳이 쓰레기장으로 변하진 않으셨나요? 바로 제 얘기입니다 지금 저는 연말이라는 아주 거대한 난관에 부딪혔습니다 제주도 시골에 처박혀 살던 저도 연말은 예외가 아니었습니다 '해리포터 시리즈'를 돌려보고 '나 홀로 집에'를 뒷배경으로라도 틀어

ㅍ식? ㅍ토? 이것만 알면 바로 삭제 가능 - 손실 회피 성향으로 알아보는 소식 마인드셋 3가지와 사소한 습관 만들기

2025-10-23T04:10:57Z

'매일 일 끝나고 맛있는 것도 못 먹어?' '남들은 행복하고 멀쩔하게 사는데 왜 난 다이어트 같은거에 시간과 돈을 써야하는 거지?' 내가 세상에서 제일 불행한 것 같다는 이런 억울함, 느껴보셨나요? 저는 최근에 생리 기간이었습니다. 요즘 너무 바빠서 하루 13시간씩 일하고 있기도 한데요. 갑자기 막 미친 사람처럼 너무 스트레스 받는 거예요. 그래서 제가

나는 물만 먹어도 살찌는 체질? - 실제로 살 찌는 체질에 대한 과학적 유전 원리와 소식의 상관 관계

2025-10-15T02:28:39Z

저는 고등학생 때부터 무려 15년간을 다이어트와 요요를 반복하다 우울증, 섭식 장애까지 겪었는데요. 그런 제가 소식좌를 따라 한 지 10개월이 지난 지금은 매일 과자, 치킨, 빵에 가끔 야식도 먹는데 오히려 살이 더 빠지고 있는 것을 체감하고 있습니다. 제 기모냥 유튜브 채널 구독자분들과 꼭꼭 앱 사용자분들도 '빵 먹다가 도저히 안 돼서 남겼다' '일주일

나비약, 위고비 GLP-1 다이어트 감량 효과, 부작용 - 다이어트 신약의 원리와 효과, 실제 후기와 부작용까지

2025-08-19T05:57:41Z

눈을 뜨는 순간 뭔가 잘못됐다는 느낌이 들었다.알람 시계를 탁 때려서 조용히 시켜 놓고 그대로 5분 동안 가만히 누워 있었다.뭐가 잘못됐지?오젬픽 투약을 시작하고 이틀째였다.아주 약간 매스꺼운 느낌이 났지만, 심각한 정도는 아니었다. 문제의 정체를 깨닫는 데 시간이 좀 걸렸다.원래는 잠에서 깨면 미친 듯이 배가 고파야 했다.그런데 그날 아침은 전혀 배가 고

소식 vs 운동, 진짜 살 빠지는 체질 되는 법 - 운동을 하는 진짜 목적과 효과, 꾸준한 루틴화 팁

2025-08-19T05:55:28Z

먹고 싶은 거 그냥 제한 없이 다 먹고 운동을 미친 듯이 하면 살이 빠질까요? 아니면 운동을 하나도 안 하더라도 그냥 적게 먹는 게 더 살이 빠질까요? 과연 두 가지 중 어떤 방법이 감량 더 잘될까요? 오늘은 『소식의 과학』책에서 '운동인가? 소식인가?' 파트를 참고해 체중 감량과 더불어 저속 노화와 장수에 소식이 더 도움이 되는지, 운동이 더 도움이 되

후천적 소식좌 추천! 맛있는 폭식 방지 쿠팡템 9가지 - (광고X) 찐 내돈내산 건강템&입터짐 방지템 추천

2025-11-01T03:19:00Z

* 이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 사실 저는 나쁜 음식을 먹으면 알레르기가 올라오는 이런 민감한 손을 가지고 있는데요. 소식 습관을 만들고 나서부터 모든 음식을 강박 없이 자유롭게 먹지만 그래도 몸에 맞지 않는 음식을 먹으면 피부가 너무 가려워서 이왕이면 좋은 음식을 먹으려고 하는데요. 오늘은 제가

라면, 과자, 빵 먹고 살 찌지 않는 체질 되는 법 - 치킨, 피자, 라면, 과자 다 먹고도 임터짐 없는 소울푸드 찾는 방법

2025-08-08T07:14:50Z

https://youtu.be/o99dfd5aGO0?si=6UM0pwbs6FMVIhtH 위 영상 속 사례자 정나혜(가명)씨에게서는 폭식하는 다이어터들의 공통점이 3가지 발견됩니다. 첫째, 인스턴트 음식들을 먹는다는 점 둘째, 엄청나게 빨리 먹는다는 점 셋째, 먹고 죄책감을 느낀다는 점입니다. 우리는 이미 알고 있습니다. 이런 행동이 전혀 건강하지 않다는걸

후천적 소식좌 식습관,일주일 식단 (ft. 생리주간) - "꼭꼭" 씹어먹는 후천적 소식좌의 일주일 먹방log

2025-08-06T03:41:07Z

몇몇 분들이 습관 형성할 때, 아이스크림이나 액상 과당 같은 액체로 된 음식은 어떤식으로 먹으면 좋을 지 여쭤보시더라고요. 그래서 제가 액상 과당에 중독되면 알려드리겠다 했는데... 음료 중독도 중독이지만, 그것보다 더 큰 문제가 생겼습니다. 바로 껌중독이 되었거든요. 음료같은 경우는 식사 대용으로 먹기도 하고, 하루에 1~2잔 이상은 물려서 잘 안들어가

스위치온, 키토제닉 망하는 진짜 이유 - 행동심리학에 기반한 의지력과 습관의 차이에서 오는 다이어트 결과의 차이

2025-08-06T03:43:56Z

며칠 전 제가 언제나 속으로 부러워했던 모태마름 친구와 연락을 하던 중이었습니다. 저는 친구에게 사실 다이어트를 하던 15년 동안 섭식 장애(과식, 폭식 등)와 제거 행위(먹고 토하기 등)까지 해왔고 최근에 들어서 천천히 먹고 오래 씹는 습관으로 다이어트 강박과 음식 중독에서 벗어.나고 있다고 고백했습니다 친구는 "너무 잘 됐다. 근데 그거 그냥 너라서,

느리게 나이드는 체질로 바꾸는 저속노화 식사법 - 동안과 장수, 그리고 최신 과학기반 다어어트와 소식의 핵심: 인슐린

2025-07-25T00:07:26Z

박소연 님, 산다라박 님, 안소희 님 등 유명한 소식좌는 모두 엄청난 동안이죠. 연예인이라서 그런 걸까요? 물론 관리를 받는 것도 있겠지만 분명한 건 같은 연예인 중에서도 이분들이 특별히 동안이라는 겁니다. 무려 15년간 다이어트 중독자였던 저는 소식좌를 따라 하며 소식 습관을 만들었고 그 결과 자연스럽게 식욕을 잃는 놀라운 효과를 경험했습니다. 그리고

폭식증 극복 과정 (탈다이어트하고 소식좌 되는 법) - 하루 루틴으로 알아보는 폭식 트리거와 과학적 해결 방법

2025-07-30T04:17:13Z

요즘 콘텐츠에 폭식과 관련된 영상들이 많더라고요. 폭식이 일어나는 건 단순히 의지박약이 아닙니다. 과학적으로 보면, 우리 뇌의 보상회로와 관련이 깊죠. 그래서 오늘은 15년 동안의 지긋지긋한 폭식증을 극복한 걸 넘어서서 먹는 게 심지어 귀찮아지는 제 루틴을 통해 폭식을 일으키는 근본적인 트리거 요인과 최신 뇌 과학이 바탕이 된 해결 방법까지 함께 보여 드

과자, 빵, 라면 다먹으면서 진짜 살 빠진 후기 - 소식 습관 3가지로 도파민 역이용하기

2025-07-15T03:17:15Z

'이번 스위치온 다이어트는 진짜 다를 거예요' '일주일만 빡세게 하면 요요 없이 잘 유지할 수 있을 거예요' '지금 먹는 건 최후의 만찬이니까, 이번 주까지만 먹고 진짜 다이어트할 거거든요' '피티랑 헬스장도 200만 원 치 끊어놨어요. 이제 돌이킬 수 없어요' 몇 번을, 다이어트에 실패하고도 또 기적의 다이어트 법을 찾고 계시나요? 새해를 맞아 스위치

술 마시면서 다이어트 하는 방법! ...그런거 없습니다 - 10년 차 (전) 알코올중독 & 다이어터의 초간단 금주 팁 (2)

2025-07-15T02:42:22Z

https://brunch.co.kr/@eunhyang902/10 지난 글 속 술과 다이어트의 환장 조합을 끊지 못한 저는 정말 수많은 시도를 해봤습니다. 그리고 실제로 그렇게 해서 단기적으로 살을 뺀 경험도 많았습니다. 그러나 최고 체중은 매번 더 늘어났죠. 당연했습니다. 다이어트로 억제된 식욕은 취한 틈을 노려 걷잡을 수 없이 터졌고 억울한 건 다음날

술 다이어트? 저당 술 혈당 다이어트? 다해본 후기 - 10년 차 (전) 알코올중독 & 다이어터의 초간단 금주 팁 (1)

2025-07-04T11:37:37Z

이거 모르고 술 드시면 후회하십니다 직장인 술 혈당 다이어트, 안주추천 다음 세 가지 중 하나라도 증상이 있나요? 1. 다이어트를 하고 있다.2. 폭식증이 있다. 먹토 같은 식장애 증상이 있다.3. 건강검진 문진표에 술 먹는 빈도나 양을 줄여서 기입했다. 이 중에 하나라도 속하신 분, 오늘부터 지금 당장 술 끊어 보세요. 정말 진심으로 보장하는데 앞으

'못생김', 다이어트 외모 콤플렉스 극복하는 법 - 무의식 속 세상의 관점을 넓혀주는 초간단 방법 (2)

2025-07-03T04:54:54Z

https://brunch.co.kr/@eunhyang902/8 지난 글에서 우리는 무의식적으로 접하는 유튜브, 웹툰, SNS 콘텐츠가 얼마나 외모 강박과 다이어트에 대한 집착을 강화하는지 알아봤는데요! 그렇다면 실질적으로 무의식 속 알고리즘을 변경하기 위해선 어떤 구체적인 방법이 있을까요? 유튜브 알고리즘부터 바꿔보세요. 세상에는 우리가 관심을 가질

무의식 속 외모 콤플렉스 만드는 충격적인 '이것' - 무의식 속 세상의 관점을 넓혀주는 초간단 방법 (1)

2025-07-03T04:54:02Z

여러분은 유튜브를 켜면 어떤 영상들이 뜨나요? 혹시 아이돌 영상, 일주일 만에 5kg 빼는 법, 심지어 먹방 콘텐츠들이 점령하고 있지 않나요? 그렇다면 여러분의 무의식은 다이어트와 외모 강박에 지배당하고 있을 확률이 매우 높습니다. 그리고 이런 다이어트와 외모 강박에 빠져 있다면, 다이어트를 성공할 확률은 오히려 엄청나게 낮아집니다. 왜일까요? 저는

이 방법을 알고 한 달에 5kg 빠졌습니다.

2025-04-21T03:05:25Z

https://brunch.co.kr/@eunhyang902/6 앞선 글에서 나의 포만감을 측정하는 첫 번째 도구를 얘기해 보았는데요. 배부르게 먹고도 나도 모르게 살이 빠지고 적정체중을 찾는 도구 나머지 2가지도 이어서 알려드릴게요. 다이어트와 요요를 반복한 저 같은 분들이 많이 겪는 일인데요, 막상 이 포만감 신호 10단계를 매겨보려니 음.. 호르몬

배부르게 먹었는데 한 달에 5kg 빠졌습니다.

2025-04-21T02:11:01Z

저는 항상 퇴근이 두려웠어요. 끊임없이 멈추지 못하고 먹었거든요.. 배가 터질 것 같이 음식이 목구멍으로 넘어오는데도 멈추지 못하고 먹어본 경험이 있으신가요? 의지박약에 폭식과 절식을 반복하며 제거행위에 너무너무 힘들어서 약까지 손댔던 겪었던 저는 이 방법을 알고 나서 노력과 의지 없이 저절로 '소식좌'가 되어가고 있습니다. 그런데 진짜 신기하게도 제

"진짜" 살 빠지는 신호 3가지

2025-04-02T04:14:05Z

매일 체중과, 몸무게를 재며 열심히 오히려 수치, 식단 중심의 다이어트는 결국 더 살찌는 지름길이라는 사실..! 이전글: 다이어트 망했다! 몸이 보내는 신호 3가지 그렇다면 다이어트 실패 세 가지 요인과 반대로 요요나 섭식장애 등의 부작용 없이 '진짜' 궁극적으로는 체중이 빠지고 있다는 신호는 무엇일까요? 자연스럽게 적정 체중으로 돌아가고 있다는 신호 3

다이어트 망했다는 신호 3가지

2025-04-02T05:51:40Z

다이어트할 때 살이 빠졌는지 어떻게 판단하시나요? 대부분 사람들은 체중이나 인바디 같은 '수치'를 보고 판단하는데요. "나는 매일 체중을 재고 기록한다." "체중을 밤낮으로 재면서 100g이라도 찌면 하루 종일 기분이 나쁘다" "심지어 먹는 칼로리까지 정확하게 측정해야 안심한다" 어.. 내 얘긴데? 하신다면 다이어트할 때 실패하는 신호 3가지 그리고 진짜