비상곰

#806 마이솔 클래스

2026-04-01T07:45:56Z

요 며칠 뒷목이 아프다. 목의 통증이 위로 올라와서 귀랑 귀 뒤의 튀어나온 뼈까지 아프다. 그래서 고개를 뒤로 완전히 젖히지 못하고 있다. 후굴 연습한다고 요가휠이나 침대 위에서 등을 늘리곤 했는데, 그때 목에 과부하가 걸린 것 같다. 어린아이였을 때는 척추가 말랑말랑해서 마치 진주 목걸이가 연결되어 있듯이 하나씩 움직였다고 한다. 그것을 ‘분절(分節)’

#774 마이솔 클래스

2026-03-18T09:24:21Z

스탠딩 시퀀스가 끝나면 선생님의 도움을 받아 물구나무와 비슷한 자세를 수련한다. 중심이 잡히면 아주 잠깐이지만 오직 두 팔로만 온몸을 지탱하게 된다. 그러고 나서 바닥에 내려오면 곧바로 앉아서 하는 자세(시팅 시퀀스)로 이어진다. 뒤통수에도 눈이 달린 것 같은 우리 선생님은 내가 이 동작을 할 차례가 되면 늘 곁에 와주었다. 하지만 오늘은 수련생이 많아

#756 마이솔 클래스

2026-02-24T12:16:04Z

오늘은 혼자서 처음으로 후굴로 바닥까지 내려간 날이다. 처음엔 선생님의 아주 가벼운 도움만으로 드롭백을 했다. 나의 움직임을 보고 잠시 생각하시던 선생님이 이내 혼자서 내려가 보라고 하셨다. 당신이 옆에 있으니 안심하라는 말과 함께. "나 혼자요?!" 와우! 드디어 혼자서 내려가는 날이 온 것이다. "그래, 지금까지 연습한 것을 토대로 한번 내려가 보

#742 마이솔 클래스

2026-01-31T10:08:21Z

초기 감기 증상이 있는 것 같았다. 목이 조금 칼칼했고, 코가 간질간질했다. 맑은 콧물이 나왔지만 열은 없었다. 몸이 좀 무거운데, 그런 생각을 하며 매트에 올라갔다. 매트에 올라가면 나의 상태와 상관없이 몸은 순서대로 진행된다. 하지만 코가 불편해 호흡이 잘되지 않았다. 반쯤 막힌 상태로 들이쉬고 내쉬었다. 스탠딩 후반으로 가서야 겨우 코가 뚫렸다.

#721 마이솔 클래스

2026-01-13T10:23:54Z

아쉬탕가 요가의 3가지 핵심요소는 호흡, 자세, 응시이며 이 3가지에 집중하지 않으면 주변 환경에 신경을 쓰게 되고 요가의 본질과 멀어지게 된다고 한다. “새로운 사람이 왔네.” “저 양반 오랜만이군.” “저 사람은 저 동작이 난관이구나.” “저 요가 바지 이쁘다.” “대단하다. 몇 년을 수련하면 저런 동작을 할 수 있는 거지?” “저 사람은 선생님이랑

일본 규동 체인점 - 맛있고 싸고 빠르게 먹을 수 있는 소고기 덮밥

2025-12-29T09:24:07Z

규동이란 규　(　소、牛　) 동　(　돈부리, 덮밥、丼　) 이름 그대로 소고기 덮밥이다. 물에 간장, 설탕, 미림, 요리술 등을 넣고 거기에 얇게 썰은 우삼겹과 양파를 넣고 끓인다. 그리고 그것을 밥에 얹어주면 규동이 완성된다. 주문이 들어오면 그릇에 밥을 담고, 그 위에 고기를 얹기만 하면 되니, 빛과 같은 속도로 금방 나오게 된다. 한국요리의 국밥

일본 커피 체인점 - 도토루, 코메다, 호시노, 우에시마 - 모닝세트를 먹어보자

2025-12-29T09:22:44Z

일본의 도시에서 커피를 마시고자 한다면 여러가지 선택지가 있다. 대도시에 있다면 역 주변에서 스타벅스를 만날 수 있을 것이다. 그리고 요즘엔 편의점 커피도 상당히 훌륭하다. (개인적으로 로손커피를 좋아함) 또 아주 오래 된 喫茶店(きっさてん,깃사텡) 이라는 곳도 존재한다. 오래된 가게의 연륜이 느껴지는 마스터가 커피를 내려줄 것이다. 이번에 얘기하려

#700 마이솔 클래스

2025-12-17T07:06:37Z

아쉬탕가 요가를 시작한 지 700일째다. 조금 있으면 만 2년이 된다. 추운 겨울에 시작했고, 이제 두 번째 겨울이 돌아왔다. 첫 달은 일주일에 한 번 수련했고, 그다음 달부터는 주 4~5회를 이어왔다. 아내와 함께 운동할 곳을 찾다가 요가를 시작했다. 우리는 아침 일찍밖에 시간을 낼 수 없었기에, 하타요가 아침 클래스로 시작했고 그렇게 아쉬탕가 마이솔

#687 마이솔 클래스

2025-12-08T06:39:59Z

아내의 권유로 요가 수련 전에 커피를 조금 마셔 보았다. 지금까지는 기상 직후, 몸 안에서 호르몬이 자연스럽게 일을 하고 있는데 카페인으로 방해해서는 안 된다는 생각에 꼭 수련이 끝난 후에만 마셨다. “일어난 지 1시간 지났잖아. 마셔봐. 요가가 잘 될 거야.” 아내의 말에 못 이기는 척 한 모금, 두 모금 커피를 넘겼다. 맛은 역시 좋았다. 그리고

#673 마이솔 클래스

2025-11-22T00:24:36Z

웃티타 하스타 파당구쉬타아사나가 잘 되면 기분이 상쾌해진다. 베테랑들처럼 다리가 하늘로 향하지는 못하지만, 다리를 떨어뜨리지 않는 것만으로도 매우 만족하고 있다. 숩타 쿠르마아사나를 할 때마다 드는 생각은 “언제쯤 양손이 맞닿을 수 있을까?”이다. 선생님 말에 의하면 어깨가 열려야 잡을 수 있을 거라고 했는데, 아직 나의 어깨는 단단히 잠겨 있는 것 같다

#660 마이솔 클래스

2025-11-11T00:18:28Z

구름이 잔뜩 낀 아침. 비가 내렸다가 그치기를 반복했다. 오늘은 자전거 대신 전철을 타고 요가교실로 향했다. 요가원에 도착해 연습을 시작하기 전, 선생님과 짧게 이야기를 나누었다. 이제 곧 아쉬탕가 요가를 시작한 지 만 2년이 된다고 하니, 선생님도 처음 왔을 때가 기억난다고 했다. “겉은 부드러워지고, 코어는 단단해졌어요.” 그 말을 들으니깐 참 기뻤

#644 마이솔 클래스

2025-10-25T12:02:22Z

갑자기 추워진 것 같다. 반바지를 입고 요가원에 갔는데, 다리 아래쪽이 싸늘했다. 내일부터는 긴바지를 입어야겠다고 생각했다. 웃티타 하스타 파당구쉬타아사나를 하며 다리를 앞으로 쭉 늘리는데, 허벅지 바깥쪽이 당기는 느낌이 들었다. 뭔가 부드럽지 않았다. 그래서 그런지 오늘은 좀처럼 한발로 균형을 잡기가 힘들었다. 동작을 하다가 두세 번씩 다리를 매트에 떨

#627 마이솔 클래스

2025-10-08T00:27:23Z

오전 5시에 일어나 5시 반에 집을 나섰다. 해 뜨는 시간이 점점 늦어지고, 새벽 공기가 더 시원해진 것을 보며 계절의 변화를 느꼈다. 상쾌했고, 잠도 금방 깨는 것 같았다. 요가원에 도착하니 아직 아무도 오지 않았다. 선생님과 잠시 일상을 이야기한 뒤 바로 연습에 들어갔다. 요즘은 동작을 하면서 근육이 붙는 감각을 의식하려고 한다. 차투랑가 단다아사나

#611 마이솔 클래스

2025-09-30T10:30:32Z

새벽에 잠이 깼다. 바깥은 아직 어두웠다. ‘아직 알람이 울리지 않네’ 하고 생각하며 다시 잠들었다가 깨기를 반복했다. 그러다 시계를 보니 6시였다. 원래 5시에 일어나려 했는데, 알람이 울리지 않았던 것이다. 설정을 잘못했나 보다. 조금 서둘러 요가원으로 출발했다. 9월이지만 여전히 습하고 더운 날이다. 일기예보에 따르면 오늘이 마지막 늦더위일 듯하다

#606 마이솔 클래스

2025-09-16T11:03:20Z

토요일. 흐리고 비가 내리는 날이 며칠째 이어지고 있다. 길은 젖어 있고 공기는 습하다. 그래도 이제 가을로 가고 있나 보다. 바람에서 살짝 시원함이 느껴진다. 오늘은 프라이머리 시리즈만 하였다. 주중에 5번 요가 연습을 한다면, 2~3회 정도는 프라이머리 시리즈만 하고 끝내려고 생각하고 있다. 지금까지는 힘들 때도 참고 했었는데, 앞으로는 무리하지 않으

#585 마이솔 클래스

2025-08-29T11:23:28Z

거의 한 달 만에 요가원에 갔다. 그동안 여러 사정으로 가지 못했고, 집에서라도 연습을 이어가려 했지만 중간에 코로나에 걸리면서 아무것도 할 수 없었다. 다행히 크게 아프진 않았지만, 조금만 움직여도 피로감이 몰려와 몸을 쓰는 것이 상당히 힘들었다. 요가원에 도착하니 다시 일상으로 돌아온 듯한 기분이 들어 편안해졌다. 하지만 오랜만에 하는 요가는 너무

#541 마이솔 클래스

2025-07-15T05:29:54Z

아침 6시, 집을 나섰다. 뜨거운 태양이 반긴다. 요가원으로 향하는 길 내내, 머릿속에는 “아… 오늘은 요가 정말 하기 싫다”는 푸념이 떠나지 않는다. 빨리 시간이 지나 요가 연습이 끝나고 매트 위에 누워 있는 순간이 왔으면 좋겠다는 생각. 그다음엔 맛있는 커피까지 한잔 마신다면 얼마나 좋을까. 그런 상상을 하다 보니 어느새 요가원에 도착해 있었다. 항

#530 레드클래스

2025-07-02T09:56:41Z

아쉬탕가 요가를 시작한 지 530일째 되는 날. 레드 클래스 수업이 있는 날이다. 지난달에는 레드 클래스를 빠뜨렸기 때문에 오랜만에 참가하는 기분이 든다. 1시간 반 동안 선생님의 산스크리트어 구령에 맞추어 프라이머리 시리즈를 끝냈다. 땀을 뻘뻘 흘리며 연습을 마치니 마음이 한껏 겸손해졌다. “아직 갈 길이 멀구나.” “자만하지 말고 연습이나 꾸준히 이

#523 마이솔 클래스

2025-06-23T12:56:30Z

여름은 아쉬탕가 요가의 계절이라고 생각한다. 온몸이 땀으로 흠뻑 젖는 이 계절이 좋다. 연습 중에 물을 마시지 않는 것도 이제는 익숙해졌다. 처음에는 “물을 안 마신다고?”, “몸에 안 좋은 거 아냐?”, “목마른데 요가가 돼?” 이런 생각들로 마음속에 저항감이 컸지만, 지금은 1시간 반 동안 물 없이도 연습할 수 있게 되었다. 스스로 생각해도 참 신기하

#512 마이솔 클래스

2025-06-12T03:56:03Z

장마 기간 아침부터 비가 내린다. 기온은 높지 않지만 습도가 엄청나다. 요가를 하니 땀이 주르르 흐른다. 날씨 탓일까? 공기가 묵직하게 가라앉아 있는 느낌이고, 내 몸도 무겁게 느껴졌다. 그래서 오늘은 너무 애쓰지 말고 가볍게 프라이머리 시리즈만 하기로 했다. 1년 전만 해도 프라이머리를 풀로 하면 너덜너덜 지쳤는데, 요즘은 조금 여유가 생긴 느낌이다.