대준

아침 공복 달리기, 일주일 만에 00kg 빠진다던데요? - 내 몸과 남의 몸이 다르다는 것을 항상 기억하기

2025-09-04T17:27:28Z

달리기를 시작하고 나니, 제 유튜브 알고리즘에도 많은 러닝 관련 동영상이 나왔어요. 그중에 항상 눈이 가는 것들은 'ZONE 2 러닝, 일주일 효과', '공복 달리기 일주일 00kg 감량!' 등등의 숏츠들이었죠. 저는 처음 달리기를 할 때, 엄격한 키토식단을 2주 정도 했었는데 이렇게 먹는데 살이 안 빠지는 게 맞나? 싶을 정도로 몸무게는 크게 변함이 없더

ZONE2 러닝, 생각보다 쉽지 않네 - 천천히 달리는 것도 잘 못하는 초보러너

2025-08-28T21:28:44Z

유튜브에 슬로우러닝에 대해 검색하다가 ZONE2 러닝이라는 것을 발견했습니다. Zone 2 러닝은 심박수를 특정 ‘지구력 향상용 구간’에 맞춰 달리는 훈련입니다. 말하면서 달릴 수 있을 정도의 느린 속도를 유지하는 러닝입니다. 최대 심박수의 약 60~70% 수준으로 달리는 훈련법이에요. 달리기 첫날은 걷는 속도로, 천천히 3km를 달렸습니다. 달렸다고

85kg 고도비만 아줌마는 러너가 될 수 있을까요? - 꾸준히 달리는 사람이 되고싶어요.

2025-08-21T15:00:18Z

러닝을 처음 결심한 시작한 날, 대다한 일이 있었던 건 아닙니다. 평소와 같이 누워서 핸드폰을 보고있었고, 알고리즘속을 헤엄치며 시간을 보내고있었죠. 그러다 문득 시계를 봤는데 2시간이 훌쩍 지난 거 아니겠어요. 핸드폰만 쳐다보고 있다가 2시간이나 지나있다니, 이럴바엔 숏츠 보는 시간 중 1시간이라도 나에게 도움되는 일을 해보자 싶었던 것 같습니다. 알