김소정

[수면 최적화] 몸이 ‘잠을 원하도록’ 만들어라 - GABA 활성화를 통해 질 좋은 잠 자기

2025-03-04T12:39:46Z

잘 자는건 생각보다 어려운 일이다. 우리는 잠을 쉽게 생각한다. 피곤하면 저절로 오고, 눕기만 하면 스스로 빠져든다고 몇 년 전까지만 해도 나는 매일 밤 잠과의 전쟁을 치렀다. 눈을 감아도 머릿속은 멈추지 않았다. 해야 할 일, 미뤄둔 이메일, 그리고 전혀 중요하지 않은 옛날 기억들까지. "빨리 자야 하는데." "지금 잠들면 6시간은 잘 수 있겠지." "

영양제를 만들고 있습니다. 왜냐구요? - 영양제 지식IN에서 영양제 만들기까지

2024-04-15T08:05:28Z

어느덧 친구들 사이에서 "영양제 살 때는 소정이한테 물어봐야지!" 라는 말이 나오기 시작했어요. 전 영양제 덕을 톡톡히 본 사람이였거든요. 음식 알러지도 나아졌고, 수면 문제도 나아졌고, 피부도 좋아졌고, 관절염도 좋아졌거든요. 가끔 친구들을 만나서 이야기하다가 ‘너 요새는 잘 잔다며. 어떻게 했어?’ ‘너 피부 왜 이렇게 좋아졌어? 너 먹는

엑셀로 정리해서 영양제 먹기 - 불면증 편 - 불면증에 좋다는 영양제 다 먹어본 후기

2024-03-24T22:45:56Z

네, 엑셀로 정리해서 영양제 먹는 사람. 접니다, 저!! 리스트에 있는 영양제들의 대부분을 매일 먹고 있고요. 몇 개는 쉬었다, 먹었다를 반복하고 있어요. 특정 목적을 두고 이런저런 성분을 테스트한 제품들은 리스팅 하지 않았습니다. 오늘은 저 영양제들 중에 제가 불면증 개선을 위해서 먹었던 제품들을 공유해보려고 해요. 불면증 관련해서는 정제나 캡

8년의 불면증을 고친 방법 3가지 - 유튜브 없던 시절 불면증 고치려고 이렇게까지 해봤다.

2024-03-25T09:16:48Z

수면 장애에는 여러 종류가 있습니다. 1) 불면증 : 입면, 지속, 수면의 질 문제 등2) 수면호흡장애 : 자는 도중 호흡이 멈추거나 얕아지는 수면 무호흡증3) 수면과다증 : 기면증, 낮동안 과한 졸림4) 수면-각성주기 장애 : 지나치게 늦게 자고 늦게 일어나는, 지나치게 일찍 잠들고 일찍 깨는 등5) 사건수면 : 몽유병, 가위눌림, 야뇨증 등

내 몸 트래킹 하기 - 웰니스 덕후가 건강관리 하는 방법

2024-03-14T09:34:49Z

측정할 수 없는 것은 관리할 수 없다 피터드리커가 말했습니다. 20대부터 다이어트, 수면, 멘탈헬스에 대한 문제의식이 강하다 보니 사진을 찍고 기록하는 습관이 있었는데, 고맙게도 이제는 기술이 너무 좋아져서 수고롭지 않게 내 건강을 트래킹 할 수 있게 되었습니다. 그래서 오늘은 지금 제가 관리하고 있는 것들을 정리해보려고 해요 :) 1. 수면 불면증