러너스 하이

운동선수 메타인지의 '필요성'

2025-07-12T11:27:58Z

Intro ‘천재’는 어떤 점이 뛰어난가? 라는 궁금증에서 출발한 연구들을 통해 심리학자들이 공통적으로 말한 능력이 있다. IQ가 아니다. 바로 메타인지다. 자신이 무엇을 알고 무엇을 모르는지, 어떻게 배우고 수행해야 하는지를 아는 능력을 의미한다. 2014년에 방영한 KBS <시사기획 창 – 공부에 대한 공부>편에서는 IQ가 성적의 25%를 설명할

멘탈 트레이닝은 지속되어야 한다

2024-04-20T09:36:18Z

Intro 나에게 멘탈 트레이닝을 받으러 오는 선수들과 학부모님의 일부는 한 두차례의 상담으로 가시적인 효과를 기대하시는 경우가 심심치 않게 있다. 그래서 '단기간에 효과는 기대하기 어려우며, 현장으로 돌아가 일상이나 운동환경에서 적용하고 반복하지 않으면 시간, 돈 낭비'라고 단호하게 말씀드린다. 대신 한 번의 만남으로도 스스로 생활에 적용하고 실천한다면

실전형과 연습형의 차이 - '연습과 훈련' 편

2025-06-24T06:55:46Z

Intro 나는 스포츠 팀에 강의를 가거나 선수들을 상담을 할 때, 이렇게 질문한다. "너희는 연습간다고 해? 아님 훈련간다고 해?" 사실 정답은 없다. 다만, 두 가지를 구분하는지 알아보기 위해 물어본다. 결국, 숨겨놓은 질문을 한다. "연습과 훈련을 구분해서 사용해?" 그럼 대부분의 선수들이 이렇게 대답한다. "샘. 두 개가 똑같은 거 아닌가요?"

멘탈 코치가 생각하는 스포츠 멘탈 트레이닝의 문화

2025-09-19T07:22:11Z

Intro 먼저, 질문을 하나 하자면, '멘탈 트레이닝을 하는 운동선수'라는 표현에 거부감이 드는가? 거부감은 커녕 '당연히 해야 되는 거 아냐?'라고 생각할 수 있다. 그럼 '스포츠 심리상담을 받는 운동선수'는 어떤가? '심리상담'이라는 어감상 운동선수로서 심리적으로 문제가 있다고 생각되지 않는가? 본론에 들어가기 앞서, 멘탈 트레이닝과 스포츠 심리상담

슬럼프를 대처하는 우리들의 자세, 2편 - '슬럼프 극복' 편

2025-06-24T07:09:15Z

Intro 나는 멘탈코치로서 슬럼프가 왜 발생하는지, 어떻게 극복되어야 하는지 관심이 많다. 그래서 우리 나라에서 이름이 알려진 프로골프 선수들 9명을 대상으로, 슬럼프의 원인과 증상, 더 나아가 어떻게 극복했길래 이전 기량보다 극복 후 더 좋은 성적을 거두는었지를 밝히기 위한 연구를 진행했었다. 슬럼프의 주된 원인으로 기술적, 신체적, 상황적 요인도

슬럼프를 대처하는 우리들의 자세, 1편 - '슬럼프와 플래토' 편

2025-06-25T05:15:39Z

슬럼프와 플래토의 이해 축구를 시작한 지 8개월 된 초등학교 선수와 나눈 대화가 생각난다. 선수 "선생님 저 슬럼프인 것 같아요." 나 "응, 아냐" 선수 "축구가 갑자기 잘 안 되는데요?" 나 "응, 아직 실력이 없는 거야" 냉정하지만 사실이다. 어린 선수에게 상처를 주기 위함이 아니다. 한참 배울 것이 많은 시기에 무턱대고 슬럼프